Skutočne to robí s nízkym obsahom sacharidov! »Fórum - kolovrátok s oblečením
Znova a znova počujem a vidím, že nízky obsah sacharidov je skvelý, ak chcete schudnúť. Čítal som tiež o tejto štíhlej metóde spánku. Chcem trochu schudnúť a chcela som nabrať nejaké skúsenosti.
Sacharidy môžete robiť celý deň alebo iba večer ... čo je lepšie?
Nie, na kalóriách záleží a nemôžu čítať hodiny.
Stačí spočítať kalórie, dostatok bielkovín a chudé veci vynechať, kým spíte
Každé telo reaguje inak. Ako správne je to však napísané, závisí od rovnováhy kcal. Akákoľvek skutočne akákoľvek strava, bez ohľadu na loecarb ww a co, má každá kalorický deficit, takže chudnete. V skutočnosti ide o to, ktorú metódu môžete použiť najlepšie. Ale odporučil by som úplnú zmenu stravovania, ktorú môžete udržiavať a zdravo jesť cvičením
Vždy chudnete, keď skonzumujete menej kalórií, ako spálite. Osobne sa nechcem zaobísť bez svojich zdravých sacharidov a robím HighCarbLowFat. Funguje bezchybne. Bol som úplne nespokojný s nízkosacharidovou diétou.
Pšeničné rezance, pizza, chlieb atď. Telu nepomáhajú. Musíte rozlišovať medzi dobrými a zlými sacharidmi. To, že je v kukurici viac sacharidov, robí to zle. Je dôležité vyvážene sa stravovať. Niekoľko týždňov som robil nízky obsah sacharidov. Tiež som schudla a cítila sa lepšie (ale teraz si tiež myslím, že netolerujem lepok), ale v skutočnosti som schudla, nie preto, že som mala na obed iba 30 gramov sacharidov, ale jednoducho som dávala pozor na to, čo som do seba vypľula. . Nejedzte však ľahkú pšenicu. To robí veľa
Takže musím povedať, že nízky obsah sacharidov určite niečo prináša, aspoň by ste mali večer obmedziť sacharidy, teda ŽIADNE pečivo, cestoviny atď. Ráno jem normálne.
Vždy sa hovorí toto „kalórie nemôžu čítať hodiny“, prepáčte, ale stále ma obťažujem.
Organizmus to už dokáže alebo má určitý denný rytmus a jedlo a energiu využíva rôzne v závislosti od hormonálnej hladiny.
Bol som na nízkej hladine sacharidov už dlho a áno, niečo to urobilo, ale urobilo ma to veľmi nešťastným.
Pretože mi veľmi chýbali prílohy.
Teraz si dávam veľký pozor na ČO jem a koľko jem.
Väčšinou vegánske, veľmi zriedka mäso. Žiadna biela múka v akejkoľvek podobe.
Takže celozrnné cestoviny, celozrnná ryža, celozrnný chlieb.
Sami si robím iba pizzu alebo iné pečivo (naan, lamacun a pod.) Z ražnej múky.
Veľa zeleniny.
A pre mňa je to dobrý spôsob stravovania. Chudnem, cítim sa fit a zdravšie, ale to neznamená, že toto je správna strava pre každého.
Veľa záleží aj na tom, aký ste typ (endomorf, ektomorf, mezomorf) a ako dobre sa spracováva jedlo, ktoré konzumujete.
Myslím si, že pre každého je to iné a musíte si to vyskúšať. Na nízkom obsahu sacharidov som ťažko schudol, ale môj priateľ to urobil. Čo pre mňa funguje skvele, je Weight Watchers, jem tiež malé porcie, pokiaľ ide o cestoviny atď., Ale nie je to zakázané a zatiaľ som s nimi schudol 10 kg.
Žijem nízkym obsahom sacharidov a vegetariánskym životným štýlom, za posledných 6 týždňov som schudol 9 kg.
Bolo to však kvôli kalorickému deficitu!
Nízky obsah uhľohydrátov vás ušetrí od chutí a čokolády, rezancov a podobne, takže budete takmer nútení jesť zeleninu, vstávať a správne variť.!
Ďalej.
Odkedy som vegetarián s nízkym obsahom sacharidov, cítim sa nekonečne lepšie.
Som oveľa fit, nie som unavený cez deň, dokážem sa lepšie sústrediť a som všeobecne oveľa motivovanejší.
Zjem asi 45g sacharidov denne.
To bohužiaľ nemôžem podpísať. aspoň pokiaľ ide o moje osobné skúsenosti. Vegánsky som robil fit 30 dní a takmer 100 g nejakého orechového masla sa na ňu chodilo takmer každý deň. (asi 600-700 kcal na 100g samotného) Bol som rozhodnutý, že každý deň budem mať viac ako 2 000 kcal. Dokonca som si v priebehu času dosť hlúpo roztrhol väzy, takže ani šport a cvičenie neprichádzali do úvahy. nakoniec som mal na váhe stále o 5 kíl menej.
proste jedenie a venovanie pozornosti kalóriám mi nikdy nezabralo.
S mojou dobrou kamarátkou sa však radikálne znížila na 1 000 kcal a potom sa postupne športom zvyšovala.
Myslím si, že existuje toľko faktorov, ktoré majú stále vplyv a každé telo je iné. niektoré orgány dokážu lepšie spracovať veľa malých jedál, iné sa vyrovnajú lepšie s niekoľkými veľkými. a hormóny hrajú veľmi dôležitú úlohu a každé telo spracováva tieto látky inak. tiež keď si tým, čo si myslím, že nie je úplne bezvýznamné.
ale bez ohľadu na to, či majú vysoký obsah tuku a nízky obsah tuku alebo majú vysoký obsah tuku a nízky obsah sacharidov alebo nalačno, každý si musí nájsť ten pravý pre svoje telo. najdôležitejšou vecou je venovať pozornosť signálom z vášho tela a nielen emulovať akýkoľvek stravovací trend len preto, že ho veľkí fitness guru propagujú ako konečnú metódu.
hlavné je, aby ste sa cítili dobre a nestresovali sa.
Dievča z mojej skupiny na chudnutie vyskúšalo nízky obsah sacharidov a jej záver: robí vás to len zlou náladou a nepomáha jej pri chudnutí 😂
Tiež si myslím, že by ste mali počítať kcal a ubezpečiť sa, že tuk, bielkoviny a kh sú v správnom rozmedzí, to sa dá vypočítať napríklad z micsbodyshop.de
Jedol som niekoľko mesiacov s nízkym obsahom sacharidov a istý čas som jedával aj ketogénne. Neubližovalo mi to, hodnoty v krvi sa mi dokonca zlepšili. A tiež nemám zlú náladu, skôr viac energie.
Pri chudnutí nezáleží na tom, ako sa stravujete, pokiaľ máte jednoducho kalorický deficit.
@liebschatten
Konečne niekto, kto chápe zmysel, ktorý za tým stojí! Vďaka.
Tak by ma zaujímalo, ako to zistíte, že nezáleží na tom, kedy budete jesť. Ak ste iba zhruba informovaní o výžive, museli by ste si všimnúť, že „kalórie pozerajú na hodiny“, takže môžete skoro ráno jesť výdatnejšie skoro pri všetkých diétach, formách výživy a podobne.
Ber to logicky:
Ak idete spať o 22:00 a posledné jedlo ste zjedli o 19:00, večera pokryje vašu spotrebu energie, kým idete spať a vaše telo bude cez noc prijímať zdroje. Ak vykúzlite veľké menu so všetkými odrezkami o 21:30, telo ho už nepotrebuje na energiu a ukladá si ho.
Na otázku:
Moja sestra má nízky obsah sacharidov, dokonca chodí do posilňovne, ale nefunguje to. Má len mimoriadne zlú náladu a suká všetko a všetkých.
Vzdialenejšia kamarátka s tým schudla (asi 12 kíl to bolo asi), ale urobila to extrémnym spôsobom, povedala, že je neustále hladná a natrvalo to nie je pre ňu.
Možno vám to vyhovuje a ste s ním spokojní, ak nie, existuje ďalších 1000 vecí, ktoré jednoducho nie sú trendy.
Vaša spotreba potom bola stále vyššia, ako ste jedli, aj keď tomu neveríte.
Žiadne telo nie je zázrak, ktorý sa znižuje napriek prebytku kcal.
To, či konzumujete 2 000 kcal sladkostí alebo 2 000 kcal ovocia, môže mať vplyv na iné hodnoty, ale nie na chudnutie alebo prírastok hmotnosti.
„A venovať pozornosť kalóriám zvyčajne nepomôže“
Ale iba preto, že ľudia vždy zle počítajú a zvyčajne korigujú skôr smerom nadol ako nahor.
Nejako som tu v tomto vlákne prečítal toľko odpadkov.
Sledujte hodiny na kalóriách. Aj počas spánku telo spaľuje kalórie, pretože všetko funguje ďalej a potrebuje energiu.
Príbehy starých žien.
Obrázky vo fóre sú viditeľné iba pre členov. Takže sa rýchlo prihláste alebo zaregistrujte!
No, zostal som s nízkym obsahom sacharidov presne 2 mesiace a cítil som sa neskutočne zle. Bolo mi zima, cítila som sa unavená a unavená. Vždy som bol hladný, iba som jedol a sedel som v práci o 13:00 a pýtal som sa sám seba „nejedli ste práve?“ tak som to vôbec nemohol brať.
Odvtedy obvykle jem väčšinou celozrnné výrobky. A ja som ten, komu je večer teplo! Mnohí si to tiež nemyslia. v kombinácii so športom však všetko funguje úžasne!
A aby som sa vrátil k téme:
Kľúčové slovo je deficit kalórií.
Vypočítajte svoj bazálny metabolizmus a pridajte k tomu to, čo robíte v športe atď. Za deň.
Nemali by ste sa z toho dostať. Ideálne spolu s rodinným lekárom, ktorý vám bude pravidelne kontrolovať krvné hodnoty, aby nedošlo k podvýžive.
Nízkosacharidové recepty atď., Ako už bolo spomenuté vyššie, sú iba metódami šetrenia kalórií a väčšina z tých, ktorí sa kvôli tomu cítia zle, má nedostatok dôležitých látok, či už sú to vitamíny, bielkoviny, tuky alebo sacharidy. Preto sú pri diéte nevyhnutné pravidelné krvné testy a konzultácia s lekárom, ktorému dôverujete. V prípade potreby môžete ukončiť a/alebo užívať doplnky výživy.
Napríklad začínam byť nepríjemný bez sacharidov, pretože sa nenaplním. Nerád za to jem mäso.
Už dvakrát som schudla veľmi dobre. Raz v 15, respektíve po tehotenstve, to bolo 30, respektíve 20 kíl.
Jedol som len zdravo a o niečo menej. Takže som zostal pod úrovňou môjho bazálneho metabolizmu a fungovalo to výborne oba razy.
Nízky obsah sacharidov funguje dobre, ale pochybujem, či je zdravý.
A obaja som si svoju váhu udržiaval natrvalo, pretože to neboli diéty, ale zmeny stravovania.
Už nejaký čas sa venujem aj sacharidom a už som pár kíl prepadol - ale to je asi viac, pretože sa uistím, že budem jesť 3x denne bez občerstvenia, ktoré som mal bez konca, menšie porcie zdravých (celozrnné cestoviny atď .; takže proste nejedzte viac ako hlad) PLUS žiadne sacharidy večer - ale každý by to mal robiť tak, ako môže cez deň prejsť bez toho, aby sa trápil
Vyskúšal som to, pomáha to, ale som už dlho unavený, som totálne vyčerpaný, som totálne bledý a už sa naozaj necítim veľmi utiahnutý ^ ^ nie je to žiadna sranda . všetok proteín . tak sa teraz pokúsim znova stravovať inak, len neviem, ako to urobiť najlepšie, pretože mávam poruchy príjmu potravy . vždy sa bojím toho, aby som nestučnela alebo sa nestravovala nesprávne a počítala kalórie ako blázon 😅