Skutočne viditeľne schudnúť - fórum pozorovateľov
Ja (m, 34) som roky trpel nadváhou. Ak sa vás teraz spýtam, ako môžem naozaj viditeľne schudnúť, každý z vás mi odpovie:
Výživové poradenstvo, šport atď.
Je mi úplne jasné, že schudnúť viditeľne vidím iba opatrnou zmenou stravovania a dostatočným cvičením.
Ale naozaj tam mám problém. Čo sa týka cvičenia, musím uznať, že som poriadny muf. Ťažko sa venujem nijakému športu a naozaj sa mi ťažko nechce sedieť dvakrát týždenne na domácom trenažéri a zakaždým pol hodiny bicyklovať.
Keď jem, dávam pozor, aby som nejedol príliš veľa tučných jedál.
Inými slovami, medzitým si kúpte veľa produktov Weight-Watchers a naozaj nejedzte veľa mäsa.
Tiež nejem každý deň hranolky alebo majonézu atď., Ale k jedlám vždy mám šalát.
Aj keď si v obchode urobím prestávku, vždy si dám celozrnnú rolku a nanajvýš pohár minerálky alebo čaj/kávu.
Zdá sa mi, že stále viac a viac priberám:(
Bola som už predtým v nutričnej poradni, ale to ma vlastne nikam nedostalo.
Nechcem predsa jesť iba zelené krmivo:)
Teraz mám okolo 175 cm a vážim takmer 96 kg .
V najlepšom prípade by existovala možnosť, aby lekár schudol ?
Čo vlastne robí lekár? - Myslím . len ma pošle späť do výživovej poradne ?
Alebo ma pošle do fitnescentra ?
Zdravotná poisťovňa by možno platila predplatné fitnescentra ?
Je dobré, ak sa naozaj týram dvakrát týždenne a zakaždým šliapem na domácom trenažéri 30 minút ?
Čo je pre mňa najlepšie, aby som konečne mohla začať chudnúť ?
Dakujem za akykolvek tip !
Этим пользователям нравится это
6. Ответов
Ответ от Aloha 13/12/06 21:30
A. (174 cm, trénovaných 65 kg a stále dosť hladný.)
Этим пользователям нравится это
Ответ от Guest · 14/12/06 08:43
Od Aloha môžem plne podporovať odpovede týkajúce sa fitnes v každodennom živote. Používam to tiež (čo najviac pešo a potom o niečo rýchlejšie, schody namiesto výťahu atď.)
Pokiaľ ide o výživu, mám nasledujúci názor: výživou môžete urobiť pre seba veľa dobrého, ale môžete tiež veľa zničiť. Nestačí konzumovať iba výrobky WW. Úprimne povedané: chutia tiež dobre? A nemá zmysel kupovať výrobky WW s myšlienkou, super, ktorá má menej kalórií, takže ich môžem zjesť viac! Na druhej strane, jednostranná zeleň a iné diéty vytvárajú skôr frustráciu ako rozkoš.
Počuli ste niekedy o skutočných strážcoch váhy? Ponúkajú sa kurzy, ste súčasťou skupiny rovnako zmýšľajúcich ľudí - to vám dáva väčšiu motiváciu k dôkladnejšej práci s výživou a jej využívaniu. Tieto kurzy poznám iba z počutia, ale myslím si, že iba takto môže byť skutočne úspešný: Strava so zdravými (prírodnými) potravinami podľa filozofie Weight Watchers. Kurzy sú ponúkané všade. Informujte sa v komunite, kde žijete, alebo na internete.
Inak vám môžem odporučiť: Jedzte vedomejšie, venujte čas a poriadne žujte. Dosť s tým pite. To platí aj pre čokoládu a čipsy! Nemusíte jesť celú zásielku, ale ak si na nej skutočne pochutnáte, najneskôr po polovici jej budete mať dosť. Ani jemne opečený kúsok mäsa neuškodí. Dôležitá je rozmanitosť stravy, nie strach a svedomie, že priberáte!
Malý trik, najmä pokiaľ ide o jedlo v jedálni: pred jedlom vypite veľký pohár vody, je pravdepodobnejšie, že budete sýti.
Snažte sa jesť iba do bodu nasýtenia. Ak vám vaše telo hovorí, že som plný, verte tomu.
Schudnúť a potom si váhu udržať je únavná vec, ktorá trvá roky, majte trpezlivosť a buďte dôslední: jedzte čo najpestrejšie s potešením (vrátane čokolády a lupienkov), ale menej!