Dátumy - Chlieb púšte 10 dôvodov, prečo sú takí zdraví
Už tisíce rokov sú datle obľúbeným zdravým občerstvením v Oriente. V tomto praktickom tipe vám ukážeme, prečo sú datle také zdravé a aké účinky majú na váš organizmus.
Datle sú bohaté na vitamíny
Datle obsahujú rôzne vitamíny. Okrem iného obsahujú vitamíny A a C a tiež rôzne vitamíny triedy B (B1, B2, B3 a B5).
Ak máte nedostatok spomínaných vitamínov, datle vám môžu pomôcť uspokojiť potrebu vitamínov a dodať vám tak viac energie.
- Vitamín A chráni oči a znižuje riziko makulárnych chorôb.
- Vitamíny triedy B sú základnými zložkami energetického metabolizmu.
- Vitamín C má veľa funkcií. Okrem iného zmierňuje únavu a je dôležitý pre duševné funkcie.
Dátumy posilňujú nervový systém
Datle majú veľmi vysoký obsah draslíka. 100g datlí obsahuje v priemere 648mg draslíka. Pre porovnanie: Banány sa považujú za veľmi bohaté na draslík a ponúkajú okolo 370 mg draslíka na 100 g.
Draslík je potrebný pre všetky telesné funkcie a hrá dôležitú úlohu v nervovom systéme: Draslík znižuje hladinu cholesterolu, a tým znižuje riziko mŕtvice a artériosklerózy.
Sušené datle obsahujú veľa vlákniny
Sušené ovocie všeobecne obsahuje veľa vlákniny. Potravinová vláknina je dlhý reťazec uhľohydrátov, ktoré ľudský organizmus nedokáže využiť, ale má silný vplyv na trávenie.
Týmto spôsobom môže vláknina pomôcť tráveniu a zabrániť tak gastrointestinálnym ťažkostiam, hemoroidom a rakovine hrubého čreva.
Dátumy a ich pozitívny vplyv na naše srdce
Pravidelné stravovanie s dátumami môže priniesť výsledky, ktoré povzbudia srdce. Dátumy znižujú hladinu triglyceridov v tele a môžu regulovať krvný tlak.
Dátumy sú prirodzene sladké
Ak si chcete dať niečo sladké, bolo by lepšie zvoliť si v budúcnosti dátumy. Pretože datle sú prirodzene sladké a nepridáva sa žiadny priemyselný cukor. Takže môžete nahradiť svoju čokoládu týmto sladkým ovocím a stále nemusíte chodiť bez sladkostí. Tip: Datle chutia tiež veľmi dobre s čajom.
Datle obsahujú veľa antioxidantov
Vďaka rôznym antioxidantom majú datle ďalšie zdraviu prospešné účinky, majú napríklad protizápalové účinky a tým pomáhajú zmierňovať zápaly v kĺboch.
Dátumy sú ideálne pre každú diétu
Vďaka prírodnej sladkosti a vysokému obsahu kalórií sú datle plné a perfektné na uspokojenie tých rýchlych chutí. Dajú sa teda zabudovať do akejkoľvek stravy a jesť s rôznymi receptami v rôznych formách a kombináciách.
Dátumy podporujú štruktúru kostí
V kostiach a zuboch sa nachádzajú rôzne živiny z datlí, ako aj zložky ako bór, ktoré podporujú štruktúru kostí a môžu predchádzať chorobám, ako je osteoporóza.
Dátumy ponúkajú veľa energie
Kvôli obsahu cukru ponúkajú datle rýchlo použiteľného dodávateľa energie. V kombinácii s vyššie uvedenými vitamínmi a ďalšími výživnými látkami podporuje mnoho procesov v tele a dodáva energiu. Perfektné pre svaly a mozog!
Upozorňujeme, že kvôli vysokému obsahu cukru by sa datle mali konzumovať iba s mierou. Niekoľko dátumov je už viac než dosť na rozvinutie pozitívnych účinkov.
Dátumy majú antibakteriálny a tlmiaci účinok
Obsah horčíka a ďalšie zložky datlí podporujú váš imunitný systém prostredníctvom antibakteriálneho účinku. Môže tiež do istej miery zmierniť bolesť a pomôcť tak vášmu zdraviu bez chemických výrobkov.
Máte na to chuť? V ďalšom praktickom tipe potom navrhneme recepty s dátumami.