sl; bi; a; v indickom štýle - Maximálna forma - Počet 1261 - Rok 2017 - Archív - Formula AS
- Blíži sa jar a stále bojujete s kilami? Vrátili sa kabáty späť k moliam v skriniach a vyzerá vaša silueta ponechaná bez opony ako reklama na pneumatiky Michelin? No, ak vás nebaví byť morčaťom pre všetky odporúčania týkajúce sa chudnutia v novinách, vyskúšajte nasledujúcu stravu. Je súčasťou ajurvédy, tradičnej indickej medicíny, ktorú čoraz viac oceňujú milovníci naturizmu -
* Vstávajte každé ráno medzi 3. a 7. hodinou. Ajurvédska klasika odporúča, aby sme sa ráno zobudili v „zlatých“ hodinách, keď je atmosféra preliata jasom a jasnosťou. Skoré vstávanie nám dodáva energiu na celý deň a udržuje zdravý metabolizmus.
* Každé ráno nalačno hodinu pred raňajkami vypite veľký pohár teplej vody. Stimuluje celý tráviaci systém, prebúdza metabolizmus a poskytuje dobrý štart pre denné aktivity.
* Nájdite si ráno medzi 5 a 10 minútami pokoja a relaxácie. Modlite sa alebo si premietnite myšlienku do svojej mysle. Meditácia spúšťa v tele „reakciu“, ktorá pomáha znižovať stres, jednu z hlavných príčin priberania.
* Jedzte sezónne jedlá, najlepšie z regiónu, kde žijete. Keď jeme miestne jedlá, trávenie je jednoduchšie a vstrebávanie živín je lepšie.
* K výkrmu dochádza v dôsledku plytvania energiou, tvrdia indickí liečitelia. Môže ju narušiť negatívne emócie, stres, zranenia, nezdravá strava, zmena podnebia, napäté rodinné vzťahy. Aspoň niektorým sa dá vyhnúť.
* Jedlá by ste mali prijímať v pokoji a relaxácii a predtým, ako ich prehltnete, jedlo pomaly a dobre požujte. Tráviaci systém z nich teda bude môcť prijať maximum výživných látok.
* Keďže moderovanie je v ajurvéde kľúčovým prvkom, malo by sa obmedziť množstvo jedál, aby bol žalúdok nakoniec plný iba z troch štvrtín.
* V jedle by nemali chýbať koreniny. Udržujú trávenie a metabolizmus „na maximálnu rýchlosť“ a upravujú energetickú nerovnováhu. Tu je niekoľko dobrých korenín pre každého: kmín, senovka grécka, zázvor, koriander, semená horčice čiernej a bielej, kurkuma.
* Čerstvé korenie sa pridáva na konci varenia alebo blízko k podávaniu, aby nestratili svoju chuť a chuť. Suché podmienky je možné pridať skôr.
Prostriedky na chudnutie
Okrem vyššie uvedených tipov odporúčajú indickí liečitelia aj určité bylinné lieky, ktoré pomáhajú topiť tuk.
Ďumbier (Zingiber officinale)
Koreň zázvoru je liek a korenie, ktoré sa v Indii používa tisíce rokov. Jeho predností je nespočetné množstvo a jednou z nich je aj to, že pomáha pri chudnutí.
Ako použiť:
Na zapálenie vatry trávenia a rozpustenie kíl pol hodiny pred hlavnými jedlami požujte plátok čerstvého zázvoru, ktorým ste posypali štipku morskej soli, pár kvapiek citrónu a pol čajovej lyžičky med.
Čierne korenie (Piper nigrum)
V dávnych dobách čestné miesto, ako ponuka bohom, je v indickej medicíne nevyhnutné čierne korenie. Starodávne lekárske pojednania ho spomínajú ako liek na veľa chorôb vrátane ťažkého trávenia a obezity. Čierne korenie obsahuje látku zvanú piperín, ktorá mu dodáva nielen korenistú arómu, ale tiež pomáha rýchlejšie spaľovať tuky a blokuje tvorbu nových tukových buniek.
Ako použiť:
* Lyžicu mletého čierneho korenia zalejte šálkou vriacej vody. Nechajte vylúhovať 15 minút, potom preceďte. Medzi jedlami vypite 3 šálky čaju denne.
* Kombinácia, ktorá vám pomôže zbaviť sa nadbytočných kilogramov, je medzi korením, citrónom a medom. Varte 2 poháre vody a keď sa tekutina zníži na polovicu, hrniec stiahnite nabok. Keď sa oteplí, zmiešajte vodu so šťavou z citróna, lyžicou prášku čierneho korenia a lyžicou medu. Pite každé ráno.