Sladké dezerty s fitness faktorom
Áno, túžim aj po sladkom. Najmä keď sa musím pripraviť na súťaže alebo sa veľmi stresovať. Presne v takýchto stresových situáciách a fázach, v ktorých musíte dať všetko, je lahodný sladký dezert alebo sladkosť ako balzam na dušu.
Fitness proteínové oblátky
Najmä v zime a na vianočných trhoch je cítiť palacinky a oblátky. Týmto pochúťkam sa len ťažko vyhnete. Ale bohužiaľ vafle, ktoré si môžete kúpiť hotové alebo pripravené, sú všetko, len nie priateľské k figúram. To však neznamená, že sa musíte zaobísť bez toho! Mám pre vás super jednoduchý recept, pomocou ktorého vykúzlite lahodné a šťavnaté vafle bez pocitu viny. Cesto sa dá ľahko pripraviť v šejkri na bielkoviny a je super rýchle.
Potrebujete nasledujúce prísady:
- 1 vajce
- 3 bielka
- 60g ovsené vločky
- 30 g proteínového prášku s príchuťou vanilky
- Tekutá stévia
- 150 g jabĺk (nesladené)
- Čučoriedky
Jedno vajce a tri bielka vložte do šejkra. Ovsené vločky, vanilkový proteínový prášok a pár kvapiek stévie. Potom vyškrabte vanilku a pridajte k zvyšným surovinám v šejkri. Celé to jednoducho zmiešajte čarovnou paličkou alebo mixérom a naše vaflové cesto je pripravené!
Teraz už len vložte do horúcej vaflovej žehličky a postupne dopečte vafle. Dozdobíme jablkovou omáčkou a čučoriedkami. Hmm je to vynikajúce!
Z dôvodu ochrany vašich osobných údajov bolo pripojenie k Instagramu blokované.
kliknite na Načítať príspevok, odblokovať to na Instagrame.
Načítaním príspevku prijímate zásady ochrany súkromia spoločnosti Instagram.
Viac informácií o ochrane údajov v službe YouTube nájdete tu.
Neblokujte v budúcnosti príspevky na Instagrame. Načítať príspevok
Plátky čučoriedkových bielkovín
Milujem tvarohový koláč! V každom ročnom období a vo všetkých variáciách je tvarohový koláč jednoducho úžasný. Bohužiaľ tiež geniálne silný. Nadýchaná konzistencia a tvarohová chuť nás často vedú k presvedčeniu, že koláč je ľahkým dezertom. Bohužiaľ to väčšinou tak nie je. Ukážem vám štíhlu variantu, ktorá je akoby ešte nie lahodnejšia! Ľahké prísady a brezový cukor umožňujú náhradu nízkokalorického tvarohového koláča.
- 500 g nízkotučného tvarohu
- 50g tvarohového krému
- 4 vajcia
- 4 lyžice kokosového nápoja
- 30 g proteínového prášku
- 2 lyžice brezového cukru
- Burbon vanilka
- 1 lyžica citrónovej šťavy
- 300g čučoriedok
Vložte nízkotučný tvaroh, smotanový syr, štyri vajcia, kokosový nápoj a prášok z vaječných bielkov do mixovacej misy a dobre premiešajte. Teraz do zmesi pridáme lyžicu brezového cukru, lyžicu citrónovej šťavy a burbon vanilku a znova dobre premiešame.
Formu na pečenie vystelieme detským papierom a do formy naplníme tvarohovú zmes. Potom to celé vložte do rúry na 160 stupňov na 40 až 55 minút. Zatiaľ čo sa naše bielkovinové plátky pečú, pripravíme si čučoriedkovú omáčku. Za týmto účelom zahrejte čučoriedky v malom hrnci s druhou lyžicou brezového cukru a nechajte trochu zredukovať. Hneď ako sú plátky tvarohu upečené, môžete tuhú hmotu dať na tanier, nakrájať na rovnomerné kúsky a poliať čučoriedkovou polevou. Tak jednoduché a jednoducho vynikajúce!
Z dôvodu ochrany vašich osobných údajov bolo pripojenie k Instagramu blokované.
kliknite na Načítať príspevok, odblokovať to na Instagrame.
Načítaním príspevku prijímate zásady ochrany súkromia spoločnosti Instagram.
Viac informácií o ochrane údajov v službe YouTube nájdete tu.
Neblokujte v budúcnosti príspevky na Instagrame. Načítať príspevok
Prajete si lahodnejšie a štíhlejšie recepty? Poznáte už moju knihu FITNESS SWEETS *? Obsahuje 60 nízkokalorických a vysoko bielkovinových receptov na dezerty a sladkosti.