Sledujte svoje aktivity nepretržite
Model M400 sleduje vašu aktivitu pomocou interného 3D akcelerometra, ktorý detekuje pohyby vášho zápästia. Analyzuje frekvenciu, intenzitu a pravidelnosť vašich pohybov spolu s vašimi užívateľskými vstupmi, aby ste videli, ako skutočne ste v každodennom živote mimo tréningu.
Cieľ aktivity
Model M400 vám dáva každý deň cieľ aktivity a vedie vás k jeho dosiahnutiu. Cieľ aktivity je založený na vašich osobných údajoch a vašom nastavení úrovne aktivity, ktoré nájdete v nastaveniach cieľa dennej aktivity vo webovej službe Flow. Prihláste sa do webovej služby Flow, kliknite na svoje meno/profilovú fotografiu v pravom hornom rohu a v časti Nastavenia prejdite na kartu Cieľ dennej aktivity.
Stanovenie cieľa dennej aktivity vám umožňuje vybrať si z troch možností úroveň aktivity, ktorá najlepšie vystihuje váš bežný deň a aktivitu (pozri # 1 na obrázku nižšie). V oblasti výberu (pozri č. 2 na obrázku nižšie) vidíte, aké aktívne musíte byť, aby ste dosiahli cieľ svojej dennej aktivity na vybranej úrovni. Ak si z. Napríklad ak pracujete v kancelárii a trávite väčšinu dňa sedením, v bežný deň sa očakávajú štyri hodiny aktivity s nízkou intenzitou. Očakávania sú vyššie u ľudí, ktorí počas pracovnej doby veľa stoja a chodia.
Množstvo času, ktoré musíte byť počas dňa aktívni, aby ste dosiahli svoj denný cieľ aktivity, závisia od úrovne aktivity, ktorú ste si vybrali, a intenzity vašich aktivít. Cieľ dosiahnete rýchlejšie intenzívnym tréningom - alebo môžete zostať aktívni cvičením niekoľkých miernych cvikov počas celého dňa. Vek a pohlavie tiež ovplyvňujú intenzitu, ktorú potrebujete na dosiahnutie svojho denného cieľa aktivity. Čím ste mladší, tým musia byť vaše aktivity intenzívnejšie.
Údaje o činnosti
Lišta aktivity v M400 ukazuje váš pokrok smerom k dosiahnutiu vášho denného cieľa. Keď je bar plný, dosiahli ste svoj cieľ. Lišta aktivity sa objaví v dnešnom zobrazení aktivity a času (stlačte a podržte tlačidlo HORE na zmenu zobrazenia času).
V časti Dnešná aktivita môžete skontrolovať, ako ste dnes boli aktívni, a zistiť, ako dosahujete svoj cieľ.
Je všeobecne známe, že fyzická aktivita je dôležitým faktorom dobrého zdravia. Okrem fyzickej aktivity je dôležité vyhnúť sa dlhému sedeniu. Dlhodobé sedenie škodí zdraviu, dokonca aj v dňoch, keď cvičíte a máte dostatok dennej činnosti. Váš M400 rozpozná, keď ste počas dňa príliš dlho neaktívni, a pomôže vám vyhnúť sa príliš dlhému sedeniu, aby sa zabránilo negatívnym účinkom na vaše zdravie.
Ak ste neaktívni asi hodinu, dostanete upozornenie na nečinnosť: Je čas sa pohnúť! sa zobrazí. Vstaňte a nájdite cestu k aktivite. Vyberte sa na krátku prechádzku, ponaťahujte sa alebo vykonajte inú ľahkú aktivitu. Správa zmizne, keď sa začnete pohybovať alebo stlačíte ľubovoľné tlačidlo. Ak nepodniknete žiadne kroky do piatich minút, dostanete pečiatku nečinnosti, ktorú môžete po synchronizácii vidieť v aplikácii Flow a webovej službe Flow.
Budík môžete zapnúť alebo vypnúť v časti Nastavenia> Všeobecné nastavenia> Budík pri nečinnosti.
Aplikácia Flow vydáva rovnaké upozornenie, keď je s modelom M400 pripojené pripojenie Bluetooth.
Aplikácia Polar Flow aj webová služba Polar Flow vám ukážu, koľko pečiatok nečinnosti ste dostali. Takto môžete skontrolovať svoj denný režim a byť aktívnejší vo svojom živote.
Údaje o spánku vo webovej službe Flow a v aplikácii Flow
Keď M400 nosíte v noci, monitoruje váš spánok a kvalitu vášho spánku (pokojného alebo nepokojného). Nemusíte zapínať režim spánku. Zariadenie automaticky detekuje spánok na základe pohybov zápästia. Váš čas spánku a kvalita spánku (nepokojná alebo nepokojná) sa po synchronizácii fotoaparátu M400 zobrazia vo webovej službe Flow a v aplikácii Flow.
Váš spánok je najdlhšou nepretržitou fázou odpočinku do 24 hodín od 18:00 do 18:00 nasledujúceho dňa. Prerušenia kratšie ako hodinu neprestanú monitorovať váš spánok, ale nebudú sa brať do úvahy pri výpočte doby spánku. Prerušenie dlhšie ako hodinu zastaví záznam času spánku.
Obdobia, v ktorých spíte zdravo a veľmi sa nehýbete, sa zaznamenávajú ako pokojný spánok. Fázy, v ktorých sa pohybujete a meníte svoju polohu, sa zaznamenávajú ako nepokojný spánok. Namiesto jednoduchého sčítania všetkých časových období bez pohybu, algoritmus váži dlhé časové úseky s malým pohybom viac ako krátke. Percento pokojného spánku porovnáva čas zdravého spánku s celkovým časom spánku. Trvanie pokojného spánku je u každého odlišné a malo by sa interpretovať spolu s časom, v ktorom spíte.
Porovnanie pokojného a nepokojného spánku vám poskytne informácie o vašom spánkovom správaní a ukáže vám, či ho zmeny vo vašom každodennom živote ovplyvňujú. To vám môže pomôcť nájsť spôsob, ako lepšie spať a cítiť sa odpočinutejší počas dňa.
Údaje o činnosti v aplikácii Flow a vo webovej službe Flow
Vďaka mobilnej aplikácii Polar Flow môžete sledovať a vyhodnocovať údaje o svojej činnosti na cestách a bezdrôtovo ich synchronizovať medzi modelom M400 a webovou službou Polar Flow. Webová služba Flow vám poskytuje podrobnejšie informácie o údajoch o vašich aktivitách.