Sledujte svoju váhu a pokračujte v pohybe - pravidlo č

pokračujte

24. februára 2014

Nielen zdravá strava - pravidelný pohyb je tiež nevyhnutný pre udržanie hmotnosti a udržanie zdravia. Pravidelné cvičenie priaznivo ovplyvňuje metabolizmus, zvyšuje spotrebu energie, odbúrava stres a pomáha udržiavať váhu. Snažte sa každý deň začleniť 30 až 60 minút cvičenia do svojho každodenného života. Nemusí to byť vždy jog. Aj cesta do supermarketu alebo jazda na bicykli do práce sa počíta ako pohyb. Častejšie choďte po schodoch namiesto výťahu a eskalátora.

Těžká nadváha aj podváha môžu ohroziť zdravie. Snahy o chudnutie by sa mali podniknúť najneskôr od BMI 30. Ak sú prítomné rizikové faktory (vysoký krvný tlak, poruchy metabolizmu lipidov atď.), Mala by sa normalizácia hmotnosti začať pri BMI 25-30. Zdravú zmiešanú stravu by ste mali doplniť dostatkom fyzickej aktivity.

Pravidelné cvičenie nielen zvyšuje spotrebu energie a aktivuje metabolizmus, ale podporuje aj emočnú rovnováhu a odbúrava stres, obavy a depresie. Po chudnutí pomôže fyzická aktivita k udržaniu hmotnosti a zlepšeniu vedomia tela. Nechoďte na jednostranné diéty na chudnutie alebo na blesk. Chudnutie je jednoduchšie, ak sa naučíte viac baviť a hýbať sa. Začnite sa hýbať ešte dnes. Buďte v živote aktívni!