Sledujte tip na chudnutie
Tip na chudnutie o 15. hodine
Ako možno viete, začiatkom tohto roku som trochu pribral.
Malá dovolenka a Veľká noc boli skvelé pre chuťové bunky, ale bohužiaľ nie pre môj žalúdok.
Boli to možno iba 2 kg a asi 2 cm na brucho. Nie je to veľa, ale vidím to a trápi ma to.
Pýtal som sa sám seba:
„Thomas, ako spálim ten kúsok telesného tuku na boku?“
Potom som spontánne vymyslel super jednoduchý tip na chudnutie, o ktorý by som sa s vami teraz rád podelil!
Môžete tiež poznať staré Faustovo pravidlo:
"Už po 18:00 nejedz viac sacharidov!"
Toto pravidlo som využil a mierne zmenil.
Teraz je pravidlo 15:00!
Tip na chudnutie o 15. hodine
To znamená, že po 15. hodine už viac nejem sacharidy.!
Keďže idem spať okolo polnoci, používam tip na chudnutie o 15. hodine, aby som sa 9 hodín pred spaním vyhla sacharidom. Vstávam o 8:00 hod. To znamená, že je to spolu 17 hodín BEZ sacharidov.
Po 15:00 je tu iba jedlo ako:
- šalát
- orechy
- losos
- kura
- Wienerské párky
- Proteínový nápoj
A už žiadne veci ako:
- bochník
- ovocie
- Cestoviny
- mlieko
- jogurt
Cítim sa oveľa lepšie, som produktívnejšia a moja postava sa pomaly vracia (áno). (Nie tak rýchlo ako v mojom programe Simple Sixpack, ale to momentálne nie je môj cieľ).
Príjemné na pravidle o 15.00 je, že ho môžete použiť okamžite, znamená to takmer žiadne úsilie a funguje skvele.
Sacharidy (napríklad chlieb, ovocie, cestoviny, müsli atď.) Spúšťajú v tele hormón nazývaný inzulín. Inzulín je transportný hormón a reguluje hladinu cukru v krvi.
Takže ak vedome kontrolujete uvoľňovanie inzulínu, môžete ho použiť na riadenie spaľovania tukov (a tiež hladu).
Bielkoviny a/alebo tučné jedlá (pozri vyššie) nemajú žiadny (alebo len malý) vplyv na inzulín. To znamená, že hladina cukru v krvi toľko nekolíše, ste menej hladní a aktivuje sa spaľovanie tukov.
Potraviny obsahujúce sacharidy (pozri vyššie) nepriamo podporujú ukladanie tukov a blokujú spaľovanie tukov.
Takže ak po 15:00 nejete sacharidy (tip na chudnutie), môžete ich použiť na chudnutie a ploché brucho.
15:00 sa podľa mňa ukázalo ako dobrý čas.
Mnohí idú spať medzi 22. hodinou a polnocou. Od 15. hodiny do polnoci je to presne 9 hodín. To znamená 9 hodín, počas ktorých môžete aktivovať spaľovanie tukov.
Pretože sacharidy rýchlo dodajú veľa energie (a chutia dobre), v pracovnej dobe získate dostatok energie a nemusíte sa obmedzovať pri jedle (žiadne hlúpe tváre ako „už ste proti diéte“ atď.).
„Batérie“ nabijete takpovediac pred 15. hodinou, môžete jesť s chuťou a potom po 15. hodine robiť akúsi „diétu na čiastočný úväzok“.
Napríklad sa každý večer teším na ďalšie ráno, pretože ráno môžem zjesť svoj milovaný banán a dopriať si hrianky s medom.
Tento tip na chudnutie je jednoducho skvelý alebo je!? 🙂
Pravidlo 15:00 by ste mali používať, iba ak
- chcete schudnúť na boku
- nemusí to byť rýchle
- potrebujete jednoduché pravidlo chudnutia
S pravidlom o 15.00 hod. Neprídete o 1 kg čistého brušného tuku týždenne, ako pri programe Simple Sixpack.
To nie je cieľ!
Cieľom je veľmi jednoduché a praktické pravidlo, ktoré môžete použiť navždy a ľahko ho integrovať do každodenného života.
Pretože s pravidlom o 15.00 môžete spaľovať brušný tuk a zároveň zabrániť pridávaniu nového brušného tuku.
Na záver mám pre vás niekoľko dôležitých tipov týkajúcich sa tohto tipu na chudnutie:
- Nejedz
- Bude dôsledné
Keď som sa riadil pravidlom o 15:00 hod., Napadla ma zvláštna myšlienka: „Ak môžem jesť len sacharidy do 15:00, potom to využijem naplno a zjem ešte viac žalúdok!“
To nie je dobrý nápad!
Ak použijete toto pravidlo na seba, mali by ste naďalej jesť normálne!
A mali by ste byť k sebe verní a byť dôslední. Môže sa stať a stane sa, že sa pozriete na hodiny a je 15:13, ale práve teraz máte hlad a ďalšia bageta volá „zožer ma“.
NIE, neexistujú žiadne výnimky! Na bagetu potom musí čakať! Zajtra to môžeš zjesť. Ani 1 minútu po 15:00 sa nejedia ŽIADNE sacharidy, inak sa hranice rozmazajú a tento tip na chudnutie už nebude fungovať.
To znamená byť dôsledný!
Môžete sa tešiť na ďalší deň, ale ani pár sekúnd po 15. hodine už nie sú žiadne ďalšie sacharidy. Tiež neexistujú žiadne výnimky ako „Dnes sa mi už nechce“ alebo čokoľvek iné!
Inak klamete sami seba 🙂
Ak ste už dosiahli dobré výsledky s pravidlom o 15:00, môžete zvýšiť úroveň obtiažnosti a urobiť z pravidla 15:00 pravidlo 12:00! Možné by bolo aj pravidlo o desiatej ráno!
Začnite pomaly a potom zvyšujte 🙂
Pre rýchle výsledky (tuk dole, svaly hore) stále odporúčam program Simple Sixpack Program!
Dúfam, že sa vám môj tip na chudnutie o 15. hodine páčil!?
Prajem veľa zábavy a hlavne veľa šťastia pri tom 🙂
Mala som brušný tuk, kým som neobjavila tento jednorazový tip