SLEEP - NAJMOCNEJŠÍ PRÍBEH - Body Engineering · Odborník na výživu Bukurešť · Centrum chudnutia
Jedným z hlavných pilierov filozofie Body-Engineering pri chudnutí a udržiavaní hmotnosti je regulácia cirkadiánneho rytmu.
Spánok o 22:00 prináša viac výhod ako desiatky hodín v posilňovni a „dokonalá“ výživa.
Nedostatok spánku zdôrazňuje stres a zvyšuje chuť do jedla, najmä na sladké občerstvenie.
Doba spánku sa časom znižovala. Ak v roku 1910 bolo na spánok určených asi 9 hodín/noc, dnes asi 30% dospelých vo veku 30 - 60 rokov spí iba 6 hodín/noc.
A účinky sú cítiť okolo pása.
Nobelova cena za medicínu za rok 2017 posilňuje naše slová.
„Naše vnútorné hodiny prispôsobujú našu fyziológiu dramaticky rôznym fázam dňa. Hodiny regulujú kritické funkcie, ako je SPRÁVANIE, ÚROVNE HORMÓNOV, spánok, telesná teplota a METABOLIZMUS. “
Náš kolega Marian Bănăţeanu navyše napísal niekoľko nových informácií o spánku a vnútornej očiste
Existujú ľudia, ktorí by sa radšej vzdali jedla, ako by mali spať pred 23:00. A ich vysvetlenie je naozaj dobré: „ak spím, mám dojem, že život ubieha okolo mňa“.
No, spánok ovplyvňuje kvalitu života viac, ako si myslíme.
Kedysi sa myslelo, že spánok je určený na šetrenie energie, ale štúdie preukázali, že počas spánku klesá iba o 25%.
Muselo to byť teda niečo viac.
Počas spánku BRAIN ODSTRAŇUJE TOXÍNY nahromadené počas dňa, pretože má svoj vlastný systém nazývaný lymfatický, odstraňovanie odpadu, ktorý je počas tohto obdobia zotavenia 10-krát aktívnejší. Tomuto procesu pomáha aj fakt, že niektoré bunky mozgu počas spánku zmenšujú svoj objem až o 60%.
To vytvára viac priestoru medzi bunkami, čo dáva mozgovomiechovému moku schopnosť eliminovať zvyšky, ako sú napríklad beta amyloidné proteíny, ktoré tvoria plak identifikovaný u ľudí s Alzheimerovou chorobou.
Takže možno môžeme prehodnotiť svoju pozíciu k spánku. 🙂