Slnečnicové semiačka, bez ohľadu na to, ako urážlivé, bez ohľadu na to, aké zdravé sú mobilné

semiačka

Najmä v zime, keď zostanete dlhšie doma, na jeseň, v pokušení jesť viac a tučnejšie, najmä preto, že ovocie, ktoré je v týchto časoch len dobre papať, už nie je podľa vášho uváženia, je vhodný čas venovať jednému z pôžitkov detstva: slnečnicové semiačka.

Napriek tomu, že sú niektorými takíto urážaní, sú tieto semená veľmi zdravé a sú ideálne ako občerstvenie. Aj keď sú slnečnicové semienka bohaté na kalórie, najmä ak neviete, ako s nimi prestať, zaháňajú hlad a prichádzajú s množstvom výživných látok potrebných pre telo.

Podľa Suite101.com vám teda polievková lyžica semien poskytne pomerne veľké množstvo vitamínu E, fytosterolov, horčíka a selénu, ktoré všetky zabraňujú mnohým chorobám.

Vitamín E, antioxidant rozpustný v tukoch, zmierňuje príznaky astmy a artritídy, znižuje riziko rakoviny hrubého čreva, znižuje frekvenciu a intenzitu návalov horúčavy (v prípade žien po menopauze). Okrem toho znižuje riziko srdcového infarktu a srdcových chorôb. Tento vitamín zabraňuje usadzovaniu na tepnách a ich upchávaniu.

Firosteroly, klasifikované ako prospešné tuky, tiež znižujú hladinu cholesterolu a posilňujú imunitný systém. Niektoré výskumy navyše preukázali, že riziko vzniku mnohých druhov rakoviny klesá.

Obsah horčíka znižuje riziko srdcového infarktu a mozgovej mŕtvice a zmierňuje tiež príznaky astmy. Znižuje krvný tlak, zabraňuje migréne, zabraňuje svalovým kŕčom.

Čo sa týka selénu, ten zabraňuje tvorbe rakovinových buniek a udržuje zdravie na bunkovej úrovni.

Ak nemôžete jesť jednoduché slnečnicové semienka, môžete ich posypať mliečnymi cereáliami, šalátmi, koláčmi.

Ich pridaním do jedálnička budete mať okrem už uvedených živín aj potrebný tiamín, folát, mangán, meď, tryptofán (čo znamená, že je dokonca vhodné ich konzumovať večer, pred spaním) a vitamín B6.