Slovník vodnej bilancie výživy Zdravé chudnutie bez diéty online s produktom My Slimcoach

  • Odporúčania týkajúce sa úrovne príjmu vody
  • Potreba tekutín pri chudnutí
  • Dôsledky nedostatku vody
  • Dôsledky prebytku vody
  • nápoje
  • Liečivá voda
  • Minerálka
  • Pramenitá voda
  • Regulácia vodnej bilancie
  • Stolová voda
  • Pitná voda
  • voda
  • Vodná bilancia
  • WHR
  • Cíťte sa dobre

Ďalšie témy

Všetko na túto tému Vodná bilancia a oveľa viac nájdete v programe chudnutia slimcoach!

vodnej

Vodná bilancia

Pod vodnou bilanciou sa rozumie celý rad procesov a regulačných mechanizmov v ľudskom tele, ktoré vedú k absorpcii a vylučovaniu vody. Ľudské telo tvorí až 60 percent vody, z čoho sa každý deň vymení asi 6 percent. Telo uvoľňuje okolo 2,5 litra tekutín denne v pote, dychu, stolici a moči. Toto množstvo musí byť vyvážené nápojmi a jedlom. Ale tiež keď sa živiny dodávané s jedlom štiepia a spaľujú, vzniká voda, ktorú môže telo využiť. Pri spálení 100 gramov tuku sa vytvorí 107 mililitrov oxidačnej vody, 100 gramov bielkovín vyprodukuje 41 mililitrov a 100 gramov sacharidov 55 mililitrov oxidačnej vody.

Vyvážená vodná bilancia dospelého človeka
(Vypočítané pre priemer vekovej skupiny 19 až 51 rokov)

Absorpcia vody v ml
Nápoje: 1440
Voda v tuhom jedle: 875
Oxidačná voda: 335
Celková absorpcia vody: 2 650

Uvoľňovanie vody v ml
Moč: 1440
Stolička: 160
Koža: 550
Pľúca: 500
Celkový výdaj vody: 2 650 ml
(Zdroj: DGE „Referenčné hodnoty pre príjem živín, 2001)