Snowboarding - spojenec proti boju proti kilogramom - KFetele

Niekoľko štúdií ukazuje, že zimné športy vám nielen pomáhajú chudnúť, ale aj posilňujú imunitný a kardiovaskulárny systém, čím znižujú riziko srdcových chorôb.

spojenec

Jeden z nich, ktorý mladí ľudia uprednostňujú prednostne, je snowboarding alebo ‘boarding‘ mimoriadne efektívny a pomáha pri chudnutí.

Vyhliadka na to, že sa budete kotúľať a padať s kamennou hlavou, dáva snowboardistovi silnú motiváciu zostať vzpriamene a to spaľuje veľa kalórií.

Udržať rovnováhu na zasneženom svahu je dosť ťažké, ale na vytočenie zákrut pridajte pohyby dolných svalových skupín a brucha, aby ste pochopili, prečo je zrejmé, že snowboarding je taká účinná činnosť pri spaľovaní kalórií. Ale to nie je všetko! Dobrá koordinácia, dokonalá rovnováha a zvýšená kapacita úsilia - to sú vlastnosti, ktoré môžete enormne rozvinúť cvičením tohto športu a precvičovaním celého tela.

Podľa knihy „Snowboarding bez pádu: Sedem jednoduchých krokov k bezpečnému a zábavnému nástupu na palubu“, ktorú napísal DannyMartin, spáli snowboarding medzi 400 - 800 kalóriami za hodinu, v porovnaní so 600 kalóriami spálenými cez aerobik, 520 cez fitness a 430 pri chôdzi rožky.

Počet spálených kalórií závisí od viacerých faktorov. Ak sa napríklad rozhodnete ísť na ťažký svah, kde musíte robiť ostré zákruty, rýchlym otočením tela spálite viac kalórií, aby ste udržali rovnováhu a zostali vzpriamení. Čím vyššia váha, tým viac spálite. A ak nemáte to šťastie, že spadnete a uviaznete v snehu, spálite ešte viac kalórií pri pokuse dostať sa na povrch, hovorí Martin.

Snowboarding pomáha chudnúť. Či však skutočne chudnete, je len na vás. Ak chcete spáliť tuk, musí byť počet kalórií, ktoré konzumujete jedlom, menší ako počet kalórií, ktoré spálite. Napríklad ak stratíte 2 000 kalórií snowboardovaním za jeden deň a spotrebujete ich toľko, tieto dve premenné sa zrušia. Ak ale spálite viac kalórií, ako skonzumujete, vaše telo začne spaľovať tuky a budete chudnúť.

Trik spočíva v znížení počtu spotrebovaných kalórií, ale zároveň v zvýšení fyzickej námahy, pričom sa medzi nimi dosiahne rozdiel 500 kalórií. Zaistíte tak úbytok hmotnosti medzi 500 g a 1 kilogramom týždenne. Začnite ustanovením nízkokalorickej diéty u svojho odborníka na výživu a potom cvičte každý deň.