Jarné upratovanie ‹pre telo i dušu (zdravie a wellness) Stadtmagazin Witten
Kliknite na fotografiu pre zväčšenie
Zdroj je uvedený v rozšíreniach
Ťavy, karnevalových koblihov a jedného alebo druhého pohára príliš veľa - veľké dni boli opäť ťažké. Náš organizmus po týždňoch stále bojuje s následkami: únava, vnútorná nerovnováha, prebytočné kilá, poškodená pokožka ... Nevyzerá pekne a tiež sa necíti dobre! Niektorí ľudia sa preto rozhodnú ísť na detox na začiatku nového roka. Takzvaný terapeutický pôst je zaužívaným zvykom, ktorý sa v náboženstvách uplatňuje už tisíce rokov: napríklad pôst medzi Popolcovou stredou a Veľkou nocou pochádza z kresťanstva, zatiaľ čo islamský ramadán sa začína koncom septembra a trvá jeden mesiac. Je to menej diéta ako vnútorná očista, ktorá má pozitívny vplyv na telo, myseľ a dušu! Na nasledujúcich stránkach vám ponúkame niekoľko tipov, ktoré môžete ľahko implementovať doma.
Relaxácia
Nielen telo, ale aj duša si z času na čas potrebujú oddýchnuť od každodenného stresu. Terapeutický pôst je najúspešnejší, ak je sprevádzaný vhodnými cvičebnými a relaxačnými programami. Pri domácom potení v saune alebo vo vani môžeme skutočne vypnúť. Zároveň sú ďalšie toxíny transportované von spolu s potom, čo podporuje proces čistenia. Pleťové masky majú nielen silnú funkciu dobrého pocitu, ale aj dodávajú pokožke krv a pomáhajú pri regenerácii. Súčasťou každého pôstu je aj poriadna porcia pohybu. Vaše prechádzky rozbehnú malé prechádzky v lese, severská chôdza alebo ľahké jogging na čerstvom vzduchu. Pri všetkých dobrých úmysloch by ste však od svojho tela nemali očakávať príliš veľa. To znamená: okrem dostatočného spánku, aspoň raz denne, robte len to, na čo máte spontánny pocit, či už relaxujte na pohovke s dobrou knihou alebo sa stretnite s najlepším priateľom v meste.
Potom
Pôst je ideálna príležitosť, ako sa konečne zbaviť zlých návykov. Cítime sa sviežejšie a zdatnejšie - tak prečo si nedodržiavať zdravý životný štýl v každodennom živote? Tí, ktorí nechcú ustavične robiť bez liečby a uprednostňujú detoxikáciu „medzi“, môžu mať jednoducho jeden alebo dva ovocné a zeleninové dni v týždni. Hovorí sa, že táto metóda má väčší zmysel ako akákoľvek diéta! Tu je niekoľko ďalších tipov na recepty na vnútorné a vonkajšie ›jarné upratovanie‹:
Kleopatrin kúpeľ
(Recept od prírodnej kaderníčky Very Bruckhoffovej)
Do horúcej vody jednoducho pridajte 1 liter plnotučného mlieka a 2 lyžice medu. Med zaručuje, že sa mliečny tuk vo vani dobre distribuuje. Kráľovské potešenie z kúpania - pre jemnú, mladú pokožku!
Tvarohové balenie
2 lyžice studeného tvarohu
1 lyžička medu
1 čajová lyžička pšeničných otrúb
Všetky ingrediencie spolu dobre premiešajte a naneste na tvár a dekolt. Nechajte pôsobiť päť minút a dôkladne opláchnite vlažnou vodou. Hydratuje, osviežuje a vyživuje - pre žiarivú pleť!
Farebná rybia polievka
(2 osoby):
400 g filé z pollacku
100 g zemiakov
1 veľká mrkva
1 fenikel
1 šalotka
1 biftek z paradajok
3/4 litra zeleninového vývaru
2 lyžice octu
2 lyžice olivového oleja
1 strúčik cesnaku
2 štipky morskej soli
korenie
Cesnak prelisujeme a zmiešame s 1 lyžicou olivového oleja a 1 štipkou morskej soli. Rybie filé nakrájajte na kúsky veľké ako sústo a marinujte ich desať minút. Zeleninu nakrájajte na malé kúsky a restujte so zvyšným olivovým olejom. Zalejeme vývarom a octom a dusíme, kým nie sú zemiaky uvarené. Krátko pred koncom pridáme marinovanú rybu a polievku necháme lúhovať ďalších 5 minút. Dochutíme morskou soľou a korením.
Jahodový a špargľový šalát s vlašskými orechmi
(2 osoby)
250 g zelenej špargle
250 g raketa
200 g jahôd
4 lyžice vlašských orechov
3 lyžice jahodového alebo malinového octu
3 lyžice orechového oleja
1 lyžička medu
Morská soľ, farebné korenie
Špargľu umyte a nakrájajte na šikmé kúsky veľké ako sústo, spodné konce odrežte. Varte vo vriacej osolenej vode päť až desať minút, až kým nebude dusený. Potom vyberte z hrnca a dobre sceďte. Raketu umyte a odstreďte. Jahody umyjeme a na štvrtiny. Vlašské orechy opečieme na panvici do zlatista. Vložte všetko do misy. Zmiešajte zálievku z octu, oleja, medu, soli a korenia a zmiešajte ju so šalátom.