Sny ᐅ prečo snívame; čo je sen Snooze Project®

úvod

Príjemné tajomstvo snov

Sny - paralelný svet

Poďme si to zjednodušiť: sny nám prinášajú zážitky a udalosti do očí. Keď si spomenieme na svoje sny, spomenieme si na svet zážitkov, nech už sú v jednotlivých jednotlivých snoch akýkoľvek. Zážitok, ktorý s našim rozhodnutím ísť spať nechceme aspoň zatiaľ. Pretože spánok nám prináša tú relaxáciu, ktorú potrebujeme pre našu skutočnú každodennú skúsenosť, teda náš skutočný svet zážitkov. Znie to trochu šialene, ale je to tiež veľmi fascinujúce. Takže vo svojich snoch vstupujeme do virtuálneho sveta. Ale prečo len? Aký význam majú sny? Aké funkcie vykonávajú?

Najprv si definujme, čo sú sny.

Sny - definícia

Sny spadajú úplne do subjektívneho zážitku. Každý sníva sám za seba. Ale ak každý človek sníva sám za seba, potom nám je odmietnutý empirický prístup k tomuto subjektívnemu snu v reálnom čase. Pretože by sme sa museli spýtať snívania, čo sa mu sníva v tejto chvíli. Ale potom by bol hore a nebol by schopný snívať. Každý, kto sa so snami vyrovnáva plnšie, si túto dilemu rýchlo všimne. Nie je teda také ľahké definovať sen.

Môžeme ten sen stále vypátrať? Prvý spôsob je ten subjektívna pamäť snov snívanie. Ak si pamätá svoj sen, môže o ňom povedať. Toto je však „iba“ vysnená spomienka, nie samotný sen. Aspoň niečo. Zatiaľ sa držme definície:

Sen alebo vysnená správa je pripomienkou duševnej činnosti, ktorá sa deje počas spánku.

Vysnené typy

Na základe tejto definície možno rozlíšiť rôzne typy snov.

REM sny nazvime to mentálna aktivita počas fázy spánku REM.

Sny, ktoré nie sú REM sú psychologické činnosti počas spánku NREM. Sny REM sú podobnejšie zážitkom z bdenia s primeranými vizuálnymi dojmami, zatiaľ čo sny NREM sú viac „myšlienkové“.

Zaspať sny sa vyskytujú pri zaspávaní. Zvyčajne si ich môžete zapamätať, iba ak vás okamžite prebudia.

nočné mory majú silný negatívny vplyv a sú také stresujúce, že sa po nich človek prebudí. Prečítajte si tiež náš článok v encyklopédii na túto tému a nočné mory spojené s nočným vydesením, pavor nocturnus

kedy lucidné sny alebo Lucidné sny označujú sa sny, pri ktorých je snívanie zrejmé, že sníva.

Niet divu, že výskumníci spánku, špecialisti na spánok, psychológovia a ďalší odborníci otvárajú v tomto okamihu širokú oblasť výskumu. Ako presne vyzerá psychologická aktivita? Prečo existujú? Ako a ako presne si snívanie pamätá svoje sny? To je len niekoľko otázok, ktorým sa venuje odborná veda.

Pozrime sa bližšie na vedeckú prácu so snami. Publikácie prof. Dr. Michael Schredl, hlavné zameranie Süddeutsche Zeitung alebo informácie vo formáte Planet Wissen.

Vedecké oblasti

Bez toho, aby sme tvrdili, že sú vyčerpávajúce, možno rozlíšiť tri hlavné oblasti vedeckej práce o snoch.

Psychoanalýza

Na základe zistení profesora Dr. Sigmund Freud sa venuje podstatnej oblasti „interpretácie snov“ a robí z nej páku diagnostickej a terapeutickej práce. Určite sa dá povedať, že teórie o snoch sú často veľmi špekulatívne a existujú aj novšie výsledky výskumu, ktoré ukazujú inými smermi.

Neurofyziológia

Skúma funkcie centrálneho nervového systému. Napríklad meraním mozgovej vlny pomocou elektroencefalogramu (EEG) alebo spotreby kyslíka pomocou funkčného zobrazovania pomocou magnetickej rezonancie (fMRI). Vďaka ich zisteniam dnes vieme, že spánok prechádza rôznymi fázami. Vo fáze REM možno často hlásiť obrazový sen (o tom neskôr).

Psychologický výskum snov

Po konkrétnom prebudení v spánkovom laboratóriu zbiera referencie od testovaných osôb. Na tento účel sa hodnotia rôzne fázy spánku. Okrem toho sa uskutočňujú rôzne experimenty, ako napríklad cielené bdenie alebo nedostatok spánku a účinky vonkajších podnetov a každodenných skúseností na sen.

Základ snívania - spánku

Kto chce rozumieť snom, musí rozumieť spánku. Pretože to je ten Podmienka pre naše sny. V skutočnosti sme všetci noční odborníci na spánok, a napriek tomu je vedomé zapojenie sa do spánku dlhodobo alebo veľmi obmedzené. Aj keď sme boli úplne hore, skutočne sme zatvorili oči, keď išlo o spánok. To sa zmenilo asi pred 50 rokmi. So všetkými druhmi prístrojov, ako sú EEG (elektroencefalogram na meranie mozgových vĺn), EOG (elektrookulogram na meranie pohybov očí) alebo EMG (elektromyogram na meranie pohybov svalov). Doplnené vyšetreniami na dýchaciu činnosť, dýchací tok v ústach a nose, nasýtenie kyslíkom v krvi atď. Zistilo sa, že v spánku existujú zreteľne vymedzené fázy. Fáza s rýchlymi pohybmi očí počas spánku sa preto nazývala aj REM = Rapid Eye Movement, teda REM spánková fáza. Typický spánkový profil pozostáva z fázy zaspávania, prechádzania normálnym spánkom do hlbokého spánku a následného vedenia k spánku snov (REM spánok). Tento spánkový cyklus sa opakuje niekoľkokrát za noc. Podrobnejšie informácie o tomto nájdete v lexikónových článkoch Trvanie spánku a poruchy spánku.

Držme sa toho teraz: samotný spánok nie je stavom odpočinku, ale vyznačuje sa mnohými činnosťami, najmä vo fázach spánku REM. S najväčšou pravdepodobnosťou ľudia snívajú vo všetkých fázach spánku. Sny v spánku REM sú však obzvlášť „snové“. Tu majú sny priestorovo-vizuálnu štruktúru podobnú stavu bdenia. Myslenie je obmedzené, ale pocity sú obzvlášť výrazné.

Faktory pamäti snov

Ako už bolo uvedené, obrazové REM sny možno demonštrovať pomocou EEG. Môžeme predpokladať, že každý človek sníva každú noc. Ale: pamätá si každý svoje sny? A čo pamäť všeobecne? Výskum ukázal, že tu existujú veľké rozdiely. Jeden si takmer nikdy nepamätá sny, druhý takmer každé ráno. Odkiaľ pochádzajú veľké rozdiely medzi overiteľnými snami a dosť nepravidelnými spomienkami na ne? Aké faktory zohrávajú úlohu pri schopnosti pamätať si sen? Nasleduje zhrnutý stručný prehľad:

Pohlavie

Existuje výskum, ktorý ukazuje, že ženy si sny pamätajú s väčšou pravdepodobnosťou ako muži. To sa javí byť zvlášť zreteľné v strednom veku.

Vek

Zdá sa, že vysnívané spomienky s vekom klesajú. Existujú však aj novšie štúdie, ktoré vedú k odlišným záverom. Je to spôsobené aj skutočnosťou, že „starý človek dnes“ sa líši od „starého človeka včera“. Postoje sa menia, širšia rodina je často nahradená zmiešanou rodinou, kariérne dráhy sú rôzne a oveľa viac. Čistý vek je teda kritériom, ktoré je pre výskum snov ťažko zvládnuteľné, a čakajú na to diferencované štúdie o tomto faktore.

Sociálno-ekonomický status

Zdá sa, že vyššie príjmové skupiny si svoje sny pamätajú s väčšou pravdepodobnosťou. Môže to byť kvôli komplexnejšiemu vzdelávaniu, ktoré so sebou následne prináša aj väčší záujem o sny? Aj tu stále zostáva niekoľko nezodpovedaných otázok a neexistujú skutočne spoľahlivé štúdie o vzťahu medzi stavom a pamäťou snov.

Vplyv dedičstva

Aj tu je situácia v štúdiu dosť riedka. Koniec koncov, otvorila vzrušujúce hľadisko, že ľudia, ktorí žijú spolu, bez ohľadu na stupeň vzťahu, si rozvíjajú podobnosť v pamäti snov. Je možné, že tu existuje vplyv prostredníctvom prebiehajúceho rozhovoru o téme snov.

Príroda

Zdá sa, že výraznú snovú pamäť nachádzajú ľudia so zvýšenou citlivosťou a nízkym prijatím noriem („Robím, čo musím“.) Usmernenie pre svoje konanie nachádzajú skôr v introspekcii, čo znamená zvýšené vyšetrenie vnútorných psychologických schopností. Procesy.

Vizuálna pamäť

Každý, kto má dobrú pamäť na osobné zážitky, dobrú vizuálnu predstavivosť a tvorivé schopnosti, má zvyčajne tiež zvýšenú pamäť snov. Napríklad študenti umeleckých a hobby maliarov by si mali lepšie pamätať svoje sny.

Kvalita spánku

Zdá sa, že doba čistého spánku nemá žiadny vplyv na vysnívanú pamäť. Na oplátku však kvalita spánku. Ľudia, ktorí sa v noci budia častejšie, si lepšie pamätajú svoje sny. Horšie však spia kvôli zvýšeným budiacim impulzom. Zlý spánok, dobré spomienky na sny - nemali by ste ich vedome brať do úvahy, aby ste si mohli lepšie pamätať svoje vlastné sny.

Záujem o sny

Tí, ktorí sa zaujímajú o svoje sny, si tiež pamätajú s väčšou pravdepodobnosťou. Zdá sa to ako banálne vyhlásenie, ale potvrdili to výskumy.

Zhrňme si to:

Schopnosť človeka pamätať si svoje sny závisí od mnohých faktorov. Voľne by sa dalo povedať, že existuje skutočný neporiadok, ktorý predstavuje skutočné výzvy pre vedu, ktorá sa ho snaží vysvetliť.

Niet divu, že keď sa pozrieme na vedecký výskum snov, narazíme na rôzne teórie, hypotézy a ďalšie aspekty rôznych výskumných projektov a ich vedeckých výsledkov. Pokúsme sa získať zhustený prehľad:

Vedecké vysvetľujúce modely

Psychoanalýza

The Psychoanalýza, ktorí sú na stope Sigmund Freud pohybuje sa, predpokladá, že skrytý obsah snov môže obsahovať veci, ktoré bdelé vedomie neprijíma, napríklad inštinkty alebo túžby, ktoré sa zdajú byť trápne alebo morálne odsúdeniahodné. Obsah snov je teraz zmenený tak, že sa zdá byť prijateľný pre vnútorné oko. Alebo tam, kde takáto „zmena“ nepôsobí, je okamžite potlačený celý obsah snov.

Bez toho, aby sme tu predpokladali hodnotenie, samozrejme zostáva problémom, že je veľmi ťažké dokázať, aký bol skutočný obsah snov. Snívanie by ho vytlačilo v prospech jeho vysnívanej pamäti, ktorá je pre neho vhodná. Ale je jediný, kto môže vedieť, ako ten sen vyzeral v reálnom čase. Napriek tomu sa dá povedať, že ľudia, ktorí majú tendenciu byť menej otvorení problémom, pocitom a strachom v každodennom živote a radšej ich potláčajú, majú tiež menej spomienok na zodpovedajúce sny.

Hypotéza životného štýlu

Hypotéza životného štýlu hovorí, že ľudia, ktorí uprednostňujú kreatívny životný štýl, ktorí sú otvorení vnútorným procesom a ktorí niekedy sledujú štýly myslenia, ktoré sa odchyľujú od takzvanej obvyklej normy, si tiež vo väčšej miere pamätajú svoje sny. Keďže v pozadí svojej tvorivej činnosti vidia základ svojej vnútornej fantázie, podstatnou súčasťou ich životného štýlu je aj spomienka na ich sny. Sny sú pre ňu zdrojom inšpirácie. To potom vedie k druhu vedomého alebo nevedomého „tréningu“ vysnívanej pamäte.

Oproti tomu by ľudia, ktorí sa zameriavajú viac na vecné veci a radšej sa vyhýbajú vnútorným problémom a nepríjemným situáciám, mali menšiu snovú pamäť. Sú externejšie orientovaní v zmysle „čo si o mne budú ostatní myslieť“ a zostávajú vzdialení od svojich vnútorných psychologických skúseností.

Hypotéza interferencie

Hovorí sa v ňom, že pamäť snov je sťažená alebo úplne zabránená, ak medzi zážitkom a časom zapamätania dôjde k narušeniu, ako je napríklad dominantný hluk v pozadí alebo vlastné súčasné myšlienky, ktoré spočiatku nemajú styčné body s obsahom sna. To naopak znamená, že pravdepodobnosť zapamätania je vyššia, ak existuje len málo rušivých vplyvov alebo ich je veľmi málo.

Hypotéza výrečnosti

Čím pôsobivejšia a emotívnejšia je skúsenosť, tým lepšia je pamäť v neskoršom čase - táto téza je v centre prístupu nápadnosti, ktorý je odvodený z klasickej teórie pamäte. To má na prvý pohľad zmysel, ale vynára sa otázka, či to platí pre všetko snívanie. Občas je spomienka na triviálnejšie a nenápadné sny rovnako intenzívna.

Teória načítania vzrušenia

Táto teória je založená na určitom stupni bdelosti (vzrušenia), ktorý by mal byť nevyhnutný na prenos informácií o obsahu sna z krátkodobej pamäte do dlhodobej pamäte. To by mohlo vysvetliť, prečo sa sny z prvej polovice noci pamätajú ťažko, ale väčšinou iba posledný sen pred prebudením.

Model zmeny stavu

Model zmeny stavu predpokladá, že myslenie má rôzne funkčné stavy, ktorým sú priradené zodpovedajúce pamäte. Vo vyššom stave je ťažké ustúpiť späť do nižších stavov, zatiaľ čo naopak by to malo byť jednoduchšie. Vo sne, ktorý je definovaný ako nízka úroveň (mozog nepracuje v úplne bdelom stave), sa objavujú prvky z bdelého života, zatiaľ čo v bdelom živote si človek môže iba ťažko alebo vo fragmentoch pamätať na celý obsah sna.

Funkcia snov

Musíme predpokladať, že neexistuje vhodný psychologický vysvetľujúci model na vysvetlenie snov a ich vplyvu. Ich prístupy sú rôzne zrozumiteľné vedecké povolenie ktoré však pre seba zostávajú fragmentárne. Veda tu musí ešte veľa urobiť. Nie je preto prekvapením, že na funkciu snov sa rôzne vedecké smery pozerajú veľmi rozdielne. Tu uvádzam niekoľko téz bez toho, aby som tvrdil, že sú vyčerpávajúce:

Sen je pozdržaním z evolúcie. Nemá žiadnu funkciu.
Sen nám naprogramuje vždy rovnaké vzory, aby sme si mohli zachovať svoju individualitu.
Snívame, aby sme zabudli (funkcia vyčistenia).
V snoch spracovávame problémy z bdenia, aby sme boli lepšie pripravení na každodenný život.
Snažíme sa prebúdzať životné situácie, aby sme boli na ne pripravení.
Náš mozog dospieva snívaním (zvýšené percento spánku REM u novorodencov slúži ako dôkaz), prakticky sa učíme.
Spracovávame témy spojené so strachom, aby sme dosiahli stav relaxácie.
Naše neurónové siete sa čistia a upravujú, aby boli opäť vnímaví k impulzom nadchádzajúceho dňa.

Záver: snívajte ďalej!

Šifrované správy, biblické zjavenie, katalóg podvedomých túžob, zrkadlo duše, relaxácia pre mozog - sny vraj majú všetky možné funkcie. Niet sa čomu čudovať, veď sen je záhadný jav. Aj veda nemá samostatné a dôsledné vysvetlenie snov. Triezvy, vecný, musíme konštatovať: Neexistujú žiadne vážne vedecké pokyny na použitie pre naše sny alebo vysnívané spomienky.

Nie je potrebné skrývať hlavu pod prikrývkami. Hermann Hesse raz povedal: „Nikomu sa nesníva, že mu to nijako nehrozí.“ Postavme sa teda našim snom dokorán a spýtajme sa, čo sa nás týka a čo s nami majú spoločné. Pravidelne vo vysnívanom denníku alebo kedykoľvek máme chuť. Objavíme vzrušujúci virtuálny svet, ktorý nám dá jasno o zvláštnych situáciách alebo krátkych životných okamihoch. Možno objavíme skvelý nápad alebo len farebný neporiadok. Ale vždy sa nás niečo „nejako“ týka.