Som príliš tučná - bez pšeničná strava - skúsenosti
Chystám sa otvoriť novú tému.
Mala som dnes behaviorálnu terapiu a kvôli problémom s váhou môj terapeut opäť navrhol diétu bez pšenice.
Vie, že jem viac-menej nekontrolovateľne, ale myslí si, že dokážem schudnúť už len tým, že nebudem jesť pšenicu.
A namiesto iných olejov by som mal použiť olivový.
Nejde o kalórie, ale o to, že telo dokáže lepšie metabolizovať všetko ostatné, čo zjete, ak v ňom nie je pšenica.
Máte niekto skúsenosti s bez pšeničnou stravou?
31.01.2018 16:14 • • 02.02.2018 # 1
31.01.2018 16:20 • x 1 # 2
Je dosť nepravdepodobné, že iba to, že namiesto iných olejov použijete pšeničný a olivový olej, skutočne niečo zmení na hmotnosti. Ale pri skúšaní nemáš čo stratiť.
Máte intoleranciu pšenice alebo akékoľvek príznaky, ktoré by to mohli naznačovať?
Okrem vyhýbania sa pšenici by bolo minimálne rovnako dôležitých niekoľko ďalších vecí:
- Znížte obsah cukru! ! ! (pre váš metabolizmus nie je nič horšie ako cukor)
- Cvičenie (intenzívne športujte 2-3 krát týždenne a celkovo viac cvičte - napr. Viac pešo alebo vedome nastúpte o 1-2 zastávky neskôr/skôr vystúpte.
- oveľa viac čerstvého ovocia a zeleniny ako hotových výrobkov
- Piť: Iba (minerálna) voda a čaj bez cukru 1,5-2,5l denne. Ak je to možné, už žiadne limonády, káva atď. - alebo čo najmenej
- Všimnite si celkovú sumu za deň. Nemá zmysel vzdať sa pšenice, ak spodným riadkom je, že ste vysoko nad odporúčaným množstvom kalórií.
31.01.2018 16:32 • x 1 # 3
To je presne to, čoho sa v zásade „bojím“.
Myslí si však, že kalórie by v tomto kontexte nezohrávali žiadnu rolu (ťažko tomu uverím).
@Čierna hviezda
Už mi požičala knihu „Weizenwampe“.
Na konci knihy sa hovorilo, že ak prijmete príliš veľa cukru a tukov, nebude to veľmi dobré.
Preto som túto myšlienku rýchlo zahodil.
Ale dnes môj terapeut povedal, že môžem jesť všetko ostatné bez akýchkoľvek obmedzení.
Možno len chce, aby som sa dostala z mojich „obvyklých stravovacích návykov“, neviem.
Celkovo jej verím.
31.01.2018 16:38 • # 4
31.01.2018 16:41 • x 1 # 5
To je všetko v poriadku, ale nie je to výživa S.pertin, takže by som jej radám neprikladal príliš veľkú váhu a radšej si knihu vypočul. Autor to nebude písať darmo.
31.01.2018 16:44 • # 6
Je tiež trénovaná zmenšovateľka a nie odborníčka na výživu.
Existujú profesionálni odborníci na výživu (skutočne v každom meste v Nemecku). Niektoré z nich majú aj „osvedčenie o zdravotnom poistení“ - stačí zavolať do zdravotnej poisťovne/navštíviť. Požiadajte svojho rodinného lekára, aby vám poslal odporúčací lístok s výživovými radami. Potom pôjdete k výživovému poradcovi a celé to bude vyúčtované zdravotnej poisťovni.
31.01.2018 16:45 • x 2 # 7
Môj problém je, že neovládam svoje stravovacie návyky.
Preto by nepomohlo ani výživové poradenstvo.
Viem (ako porucha stravovania) počet kalórií vo všetkých potravinách naspamäť.
31.01.2018 16:48 • # 8
31. januára 2018 16:51 • # 9
31.01.2018 16:59 • # 10
31.01.2018 17:09 • x 2 # 11
Ale TAKE ma trápi jesť, že ak je to potrebné, pijem chlieb na oleji.
Mám doma aj manžela.
Takže nemôžem vylúčiť všetko jedlo.
Ale vlastne som to urobil skôr (ako singel):
V mojej chladničke bola iba mrkva.
Potom som v noci išiel na benzínovú pumpu a nasýtili ma fašírky a zemiakový šalát, že som musel na druhý deň privolať chorého.
Vitajte vo svete poruchy stravovania!
31.01.2018 17:17 • # 12
Potom viete prečo. Bol som roky závislý na veciach, ale teraz ich jem len občas, pretože ma to už nebaví.
Čas od času, teraz pre mňa, znamená asi raz za týždeň. Predtým som bola taká závislá, že som takmer nič nejedla.
V určitom okamihu som našťastie dostal krivku a nahradil sladkosti ovocnými smoothies a hľa, bola to dobrá náhrada.
Bielu múku už viac takmer nejem a nahradila som ju celozrnným chlebom. Cestoviny už takmer vôbec nejem.
@ Lala2 má úplnú pravdu, pretože ak si tieto veci nekúpite, nemôžete ich jesť doma.
Preto vždy pred nákupom jedzte, kým nie ste sýti a nemáte nákupný zoznam!
Aj ja som bol v špičkách, týždne som jedol takmer iba výrobky z bielej múky a všetky druhy sladkostí, najmä čokoládu v každej podobe.
Keď vrcholil závislosť, kopal som si do seba len čokoládu a sušienky na celé dni; priemyselný cukor po tebe túži stále viac a viac.
Nie nadarmo sa maltózový sirup, ktorý sa vyrába všade sladený, používa na chov ošípaných. Potravinársky priemysel to využíva celkom zámerne
taký, aby ľudia kupovali oveľa viac, ako potrebujú a zarobili. Farmaceutický priemysel zároveň zarába hlúpe a hlúpe peniaze na ľuďoch s cukrovkou!
Mimochodom, dnes je spln mesiaca, takže som sa vždy mohol kŕmiť bez konca, alebo ak mi nebolo dobre, chcel som sa potešiť jedlom.