Som taký tučný - Volajte fórum pomoci pre vaše problémy a starosti
Veterán
CHOcell
Aktívny člen
Keďže neviem, koľko skutočne vážiš a aká si vysoká, je pre mňa ťažké adekvátne ti odpovedať.
Môžete mať kognitívne poruchy a skĺznuť k anorexii. Potom by ste mali dostať pomoc.
Môže sa však tiež stať, že máte nedostatok vitamínov alebo živín, vďaka čomu máte chuť na mastné a sladké jedlá. Možno idete k lekárovi a máte kompletný krvný obraz vrátane feritínu a vitamínu D a hodnoty štítnej žľazy sa znižujú? Diskutujte s ním o svojom probléme, možno dostanete spätnú väzbu, či ste skutočne príliš tuční alebo či potrebujete pomoc s úpravou svojej hmotnosti.
1. Máte nadváhu, ale nie ste tuční, určite nie na 86 kg pri 163 cm.
2. S lekárskou pomocou by mohlo byť chudnutie o niečo „jednoduchšie“.
Spoločne vytvorený stravovací plán s časovým harmonogramom dostatočného pohybu by bol určite užitočný.
3. Možno poznáte Asos, existuje rad Asos Curve, ktorý ponúka krásnu módu pre ženy s nadváhou.
Tu som často našiel to, čo hľadám v šatách (som tučný).
Túto sezónu sa mi tam nepáči takmer všetko oblečenie, ale najneskôr do budúcej sezóny sa to opäť zmení.
CHOcell
Aktívny člen
Violetta Valerie
Moderátor
Takže by som tiež povedal: Môžete mať o niečo viac na rebrách, ale nemáte ďaleko od tuku! Pomocou niekoľkých „opatrení“ však pravdepodobne môžete urobiť veľa pre to, aby ste zhodili nejakú váhu. Môžem sa spýtať koľko máte rokov?
Napríklad, ak idete každý deň na prechádzku (takže sa nezakrádajte, ale radšej rýchlo), už ste veľa vyhrali.
Nemusíte sa zaobísť bez vecí, ktoré sa vám úplne páčia: Krémové omáčky môžete nahradiť napríklad ľahšími. Alebo si ho doprajete iba raz týždenne. Veľmi dôležité: Ak musíte, pripravte si omáčku sami! NIKDY nepoužívajte hotové výrobky zo sáčkov alebo tetrapakov. Ak si omáčku pripravíte sami: Napríklad horčicová omáčka so smotanovým syrom namiesto smotany, chutí oveľa lepšie a nie je to taká bomba. Kalórie tak môžete ľahko ušetriť v mnohých zákrutách bez toho, aby ste sa museli veľmi vzdávať.
Predovšetkým: Nepite sladené nápoje: Tu číha väčšina skrytých kalórií: Namiesto koly teda pite vodu. Potom si môžete občas dovoliť krémovú omáčku!
Na tému oblečenie: kto hovorí, že nemôžete nosiť oblečenie? Obzvlášť krivky ženy vyzerajú skvele v splývavých šatách. Len si treba trochu vyskúšať, ktorý strih, ktorá farba a dĺžka vám vyhovuje. Muži majú radi oblé ženy v šatách (aspoň to stále počúvam)
Nemusíte byť hladní, aby ste boli pekní a sexi. Dobre, zo zdravotných dôvodov by ste mali zhodiť pár kíl, ale to sa dá dosiahnuť bez sebazmrtenia a s niekoľkými malými úpravami. Je dôležité mať svoje telo rád a mať ho rád: Potom bude vždy krásne a vyžaruje to tiež.
vtáčik na drôte
Aktívny člen
môžete sa s láskou obrátiť na svoje úžasné telo? Kto pre vás robí toľko vecí každý deň? Kto vám dáva zmyselné dojmy? Vidieť, počuť, cítiť? Cíti? Nosí a drží ťa Sprístupňuje vám jeho silu a energiu? Váš domov je tu na tomto svete. Toto úžasné telo vám umožňuje byť tu. Bez neho by si bol iba mysľou a dušou. Ale nemali by ste fyzickú prítomnosť. Nemohli ste nič vnímať. Nedávaj a neber.
Verím, že náš mozog/vedomie robí naše telo tým, čím je. Preto môžete začať aj tam.
Pokiaľ nájdete svoje telo škaredé, tučné a nemilovateľné, všetko vo vašom vnútri sa bude usilovať o udržanie tohto presného obrazu v realite. Potom váš mozog/vedomie urobí všetko pre bojkot všetkých pokusov o zmenu, pretože sa snaží nechať váš obraz o vás realitou a zviditeľniť ho pre okolitý svet.
Sebaláska a sebaúcta. Starostlivosť o seba je kľúčová. Namiesto toho, aby ste odmietli svoje úžasné telo, môžete sa s ním láskyplne spojiť. Vážte si ho a ďakujte mu.
A potom mu môžeš s láskou začať uľahčovať prácu. Radostne mu dodávame dobré a zdravé jedlo. Načúvať jeho potrebám. A hýbte to so zábavou a radosťou, aby ste sa cítili. Šport, beh, plávanie, bicyklovanie, tanec. Rozpotte svoje telo a vyrazte. Vyzvať ho, aby ho posunul na svoje hranice. Aby si užil, čo sa deje. Cítiť silu, energiu, vyčerpanie, regeneráciu. Byť na teba hrdý.
Skrátka, začnite tým, že sa už nebudete zaoberať svojim vonkajším obrazom, ale tým, že uvidíte svoj vnútorný obraz o sebe samom a dáte svojmu mozgu/vedomiu impulz, aby ste sa tam usilovali a prestali sa sabotovať.
Prajem vám veľa všímavosti, trpezlivosti, sebalásky a úcty k sebe samým. A možno prvým krokom je, že sa prestanete devalvovať slovom „tučný“.