Spaľovače tukov
Spaľovače tukov - to sú doplnky, ktoré aktívne propagujú ODMIETNUTIE a spaľovanie tukov. Poznáme niekoľko druhov horákov, ktoré sa delia na základe tvaru a spôsobu spaľovania. Najčastejšie sa používajú spaľovače tukov: l-karnitín, komplexné spaľovače tukov, termogénne spaľovače, spaľovače tekutých tukov, kofeín, CLA a HCA alebo lecitín.
Spaľovače tukov s komplexným zložením obsahujú viac stimulačné a nestimulačné zložky ktoré podporujú spaľovanie tukov. Medzi nestimulanty patrí napríklad CLA, chróm alebo L-karnitín. Stimulanty sú kofeín, zelený čaj alebo synefrín. Často tiež obsahujú vitamíny a minerály alebo iné látky, o ktorých sa preukázalo, že sú účinné pri spaľovaní tukov a formovaní postavy.
L-karnitín je a prírodná látka ktorý sa v tele syntetizuje z aminokyselín lyzínu a metionínu. Považuje sa za jeden z najúčinnejších prírodných spaľovačov tukov ktorý podporuje fyzickú vytrvalosť, dodáva energiu a regeneruje svalovú hmotu. L-karnitín je zároveň životne dôležitá látka, ktorá sa podieľa na takzvanom transportnom systéme, ktorého úlohou je transportovať tuky do mitochondrií buniek, kde k nej dochádza pálenie. Počas horenia, mastné kyseliny sa premieňajú na energiu, ktorú môžeme efektívne využiť pri tréningu. Najlepší čas na použitie tohto doplnku výživy je počas tréningu, ktorý ešte znásobuje jeho účinky a vôľu podporuje spaľovanie tukov, zníženie pocitu hladu. Môže sa však užiť aj večer, pretože to nie je stimul.
Na princípe fungujú termogénne horáky na tuky rýchle zahriatie tela počas fyzickej aktivity, ktorej výsledkom je využitie energie z tukových zásob a následná redukcia tuku. Termogénne horáky sú známe ako najúčinnejšie spaľovače tukov, čo tiež potvrdzuje, že môžu spaľovať tuky aj bez fyzickej činnosti, ale pravidelné cvičenie ešte viac pomáha dosiahnuť požadovaný efekt. Zvýšenie teploty aktívne podporuje metabolizmus, pretože metabolické zmeny prebiehajú rýchlejšie pri vysokých teplotách.
Kofeín je a podnet silný, ktorý sa používa na zlepšenie výkonu a zvýšenie energetická hladina. Práve kvôli týmto vlastnostiam je to často obsiahnuté v spaľovačoch tukov ktoré môžu zvýšiť spotrebu energie a stimulovať výkonnosť tejto látky. Okrem podpory spaľovania tukov zvyšuje výkon, zlepšuje koncentráciu a perfektne ovplyvňuje metabolizmus. Jeho energetické účinky ocenia najmä športovci, ktorí držia diétu alebo sú v štádiu definovania a ktorí vyžadujú veľké množstvo energie. Posledné štúdie tiež ukazujú, že priemerná dávka kofeínu zvyšuje fyzickú výdrž a znižuje vnímanie bolesti používateľom. Tiež zvyšuje mobilizáciu vápnika vo svalových bunkách, čo zvyšuje svalovú silu.
CLA (konjugovaná kyselina linolová) je mastná kyselina, ktorá má pozitívny vplyv na rast svalová hmota a chudnutie. CLA funguje ako bariéra - bráni vstupu tuku do tukových buniek. Ukladá sa priamo do svalových buniek, kde sa spaľuje na výrobu energie. Ak je vaším cieľom stratiť nadváhu, CLA vám pomôže dosiahnuť požadovanú váhu.
HCA (kyselina hydroxycitrónová) potláča tvorbu mastných kyselín a cholesterolu, zabránenie premeny cukrov na tukové usadeniny. Podobne ako CLA, HCA chráni svalovú hmotu v definujúcej fáze. Výhodou HCA je, že potláča chuť do jedla, zvyšuje pravdepodobnosť dosiahnutia požadovanej telesnej hmotnosti.
Lecitín je extrakt z sójové bôby a jedinečný doplnok výživy, ktorý redukuje cholesterolu v tele a pomáha spaľovať tuky. Pozitívne ovplyvňuje aj znižovanie stresu a zlepšovanie pamäti. Hlavnými zložkami lecitínu sú mastné kyseliny a cholín, ktoré sú často zahrnuté medzi vitamínmi skupiny B a pomáhajú podporovať činnosť mozgu a pamäť. Lecitín zabraňuje ukladaniu tukov v pečeni a chráni pečeňové tkanivo pred degeneráciou tukov.
Spaľovače tukov môžeme rozdeliť podľa formy prezentácie:
Spaľovače tekutých tukov sa v poslednej dobe tešia veľkej obľube. Horáky na tekuté tuky sa dajú dávkovať veľmi efektívne a ich najväčšou výhodou je, že sa vstrebávajú veľmi rýchlo, čo je ideálne pred tréningom.
Spaľovače tukov vo forme kapsúl a tabliet patria k najbežnejšie používaným formám spaľovačov tukov. V porovnaní s kvapalnými alebo práškovými horákmi potrebuje táto forma viac času na vstrebávanie, ale účinok bude trvať oveľa dlhšie.
Spaľovače tukov v prášku sa dávkujú veľmi ľahko a niektoré z nich sú obohatené o aminokyseliny, ktoré chránia svaly počas chudnutia. Výhodou je, že sa vstrebávajú rýchlejšie ako horáky vo forme kapsúl alebo tabliet.