Spaľovanie tukov; Chôdza alebo jogging; Bösch Fitness
Musím si teraz ísť zabehať alebo by som mal ísť optimálne spaľovať telesný tuk? Medzitým bola vyvrátená existencia určitej stresovej zóny, v ktorej sa dá spáliť väčšina tukov. V podstate je percentuálny podiel Čím vyššie je spaľovanie tukov, tým menšia je intenzita cvičenia.
Musím si teraz ísť zabehať alebo by som mal ísť optimálne spaľovať telesný tuk? Medzitým bola vyvrátená existencia určitej stresovej zóny, v ktorej sa dá spáliť väčšina tukov. V podstate je percentuálny podiel Čím vyššie je spaľovanie tukov, tým menšia je intenzita cvičenia. ALE: 90% nízkokalorickej spotreby je príliš málo na to, aby sa dosiahol výrazný pokrok. Musíte teda preukázať určitú intenzitu - chôdza nestačí!
Pri chudnutí je rozhodujúca celá energetická spotreba tela. Pri kŕmení musíte viac spáliť! Teraz sa tiež dokázalo, že spaľovanie tukov nezačne po 30 minútach tréningu, ale začne okamžite. Okrem všeobecného zlepšenia kondície sa tuky spaľujú aj od prvej minúty cvičenia.
Nielen vytrvalostný tréning spaľuje tuky. Silový tréning spáli tiež veľa kalórií! Vďaka vysokému obratu tu stojí za zmienku aj spaľovanie tukov. To znamená, že aj intenzívny tréning v posilňovni môže určite pomôcť zhodiť prebytočné kilogramy. Novo získané svaly navyše neustále spaľujú kalórie. Takzvaný tréning metabolizmu tukov je vytrvalostný tréning s neustálou fyzickou námahou po relatívne dlhú dobu. Vaše telo sa pri tom naučí, ako získať veľkú časť energie, ktorú potrebuje, spaľovaním tukov. Táto oblasť by mala tvoriť asi 75% vášho tréningu!
Môžete sa rozhodnúť, ktorý tréning je pre koho najlepší osobný tréner Povedať ti.