Spaľovanie tukov! Šport na chudnutie!
Je všeobecne známe, že plávanie je zábava. Ale len málokto vie, ako efektívne vám môže pomôcť pri chudnutí. V tomto článku vysvetlíme, prečo by malo byť plávanie určite vo vašom pláne, ak chcete schudnúť!
Plávanie zabijakov kalórií - 900 kalórií za hodinu
Kolínsky inštitút pre prevenciu a následnú starostlivosť (IPN) to potvrdil: Plávanie spaľuje veľa kalórií. Prsia okolo 530 za hodinu - to je asi hodinová jazda na bicykli. Pre efektívne plavecké štýly nie je prsia ani na prvom mieste na stupňoch víťazov - vďaka čomu je plazenie s 900 kalóriami udržateľné za hodinu. Dôvod vysokého výdaja energie je rovnako jednoduchý, ako je dômyselný: telo vydáva viac tepla vo vode ako vo vzduchu a na zohriatie musí spotrebovať viac energie, tj. Kalórií.
Ideálne pre vytrvalosť a budovanie svalov
Ale plávanie nielen zhodí kilá - ale aj tonizuje telo a zlepší vytrvalosť. Odolnosť proti vode zaručuje, že vaše svaly musia pri pohybe vyvíjať väčšie úsilie ako na zemi. To zaisťuje zvýšenie pevnosti. A vytrvalosť sa dá tiež optimálne precvičiť: dĺžku trasy alebo dĺžku tréningu môžete upraviť v závislosti od vašej individuálnej úrovne tréningu. Týmto spôsobom nedýchate po ostatných účastníkoch fitnes kurzu, ale môžete si oddýchnuť a nastaviť si individuálnu úroveň tréningu. Vďaka tomu si pomaly, ale isto budujete skvelú kondíciu.
Plávanie je šport, ktorý je ľahký na kĺby
Nielen ľudia s nadváhou ich poznajú: Problémy s kĺbmi. Pretože aj keď ste vo svojom živote veľa športovali, vaše kĺby sa skôr či neskôr môžu opotrebovať. Športová nehoda alebo zlomený chrbát môžu byť tiež dôvodmi starostlivosti o pohybový aparát. V každom z týchto prípadov príde vhod plávanie - pretože je to ľahké pre vaše kĺby. Jednoducho preto, lebo voda nesie svoju vlastnú váhu a zaťaženie je také minimálne.
Misfit Shine sa dá jednoducho pripnúť na plavky .
Tréningový plán a sledovanie
Ak chcete byť úspešní v plaveckom výcviku, mali by ste si stanoviť jasné ciele. Opakované posúvanie svojich limitov a ich prekračovanie sú základné požiadavky na efektívne cvičenie. Pomôcť vám môžu tréningové plány, ako je ten na Fitforfun.de. Pracovné zaťaženie neustále zvyšujete. Tiež je dobré mať: fitness tracker, ktorý vám poskytne spätnú väzbu o vašom tréningu, vašej kondícii a vašom zdraví. Spoločnosť Misfit vyvinula tracker, ktorý je nielen vodotesný, ale okrem klasického tréningu spoľahlivo sleduje aj plavecký výcvik. Modely: The Misfit Shine a Misfit Shine 2. Vďaka sprievodnej aplikácii budete vždy v obraze, čo sa týka tréningu. Plus bod: Batéria vydrží až štyri mesiace.
Záver
Plávanie je skvelý šport. V kombinácii s vyváženou a zdravou stravou vám môže pomôcť dosiahnuť vytiahnuté, chudé a vhodné telo. A to šetrným spôsobom.