Spálte kalórie iba za 6 minút!
Známky, ktoré prezrádzajú neistotu. Medzi nimi aj nácvik hlasu a hrbatý stav
Prečo psy zavýjajú: dávajú pozor, boja sa tmy, sú úzkostlivé? Najčastejšie príčiny
Ako Rumuni zažili veľký hladomor v roku 1946: zúfalstvo, smrť, kanibalizmus
Prečo sa oplatí kupovať dámske kožené topánky
Vedeli ste, že ráno vaše telo spaľuje kalórie rýchlejšie? Americkí vedci zistili, že za 6 minút fyzického tréningu spálite viac kalórií, ako keby ste napríklad robili rovnaký cvičebný program napríklad na obed. Okrem špičky odborníci odporúčajú aj niektoré pohyby určené na zrýchlenie metabolizmu.
Ak sa venujete športovému programu ráno, získate viac výhod, nielen zintenzívnenie procesu chudnutia. Ráno si vyhraďte aspoň 6 minút na cvičenie a väčšinu dňa budete mať nabité batérie. Jednoducho, pár minút cvičenia ráno vám prinesie energiu na toľko hodín dňa.
Cviky vykonávané v prvú hodinu dňa vám navyše pomôžu dosiahnuť vynikajúci svalový tonus, najmä ak viete, že vás čaká náročný deň.
Ráno ideálny čas na športovanie
Vedci z University of Michigan v USA zistili, že ranné cvičenie reguluje vaše telo, pomáha vám rýchlejšie spaľovať kalórie, takže stratíte nežiaduce kilogramy za kratší čas a zvýšite hladinu endorfínov, známych ako „hormóny šťastia“.
Ak ste neboli zvyknutí cvičiť ráno, je najvyšší čas trochu zmeniť životný štýl. Cvičenie cvičené v prvú hodinu dňa prináša výhody pre celé zdravie.
6 minút, ale intenzívne
Odborníci tvrdia, že len za šesť minút môžete spáliť dostatok kalórií na chudnutie. Tajomstvo je, ako cvičíte. Štúdia zistila, že by ste nemali strácať hodinu v posilňovni. Len za šesť minút, ak budete pokračovať v dobrej práci a budete vykonávať pohyby v maximálnej intenzite, môžete dosiahnuť najlepšie výsledky.
Siluetu vyrezávate pomocou ohybov kolien a plavákov
Kľaknutie a plávanie sú vraj tajomstvom komplikovanej a závideniahodnej postavy. Chcete pevný chrbát? Kľaknite si. Chceš tónované ruky? Plaváky vám pomôžu. Každé ráno robte kliky, ohyby kolena, statické kliky alebo kliky a bicyklové cviky a uvidíte, ako rýchlo sa zapotíte a začnete spaľovať kalórie.
Spočiatku možno nebudete môcť plávať až do konca, ale časom si zvyknete ich správne vykonávanie. Veľmi užitočné sú tiež statické plaváky alebo dosky, ktoré sa vykonávajú z plávajúcej polohy, s napätým telom a oporou o lakte.
Na čom záleží cvičebný program?
Zvyknite si každé ráno robiť 15 ohybov kolena, 15 klikov, 30 sekúnd plankovania a 15 cvikov na bicykli. Ideálne je tento program opakovať najmenej trikrát, aby boli výsledky podľa očakávaní.