Spaľujte kalórie Naša nová obľúbená metóda chudnutia Smejte sa!
Pravidelný smiech je zdravý a nielen to. Môže vám dokonca pomôcť spáliť kalórie.
Zdravá a vyvážená strava, cvičenie, dostatok spánku - je známe, že vám pri chudnutí pomáha veľa vecí. Ale vedeli ste, že vy spáliť kalórie smiechom môcť? Čo spočiatku znie šialene, bolo teraz vedecky dokázané.
To je efektívny smiech pri chudnutí
Srdečný smiech sa cíti úžasne uvoľnený a zároveň je pre telo tvrdou prácou. Pretože do procesu je zapojených viac ako sto svalov. Je logické, že dlhodobý smiech spaľuje aj kalórie. Rovnako ako mnohí aj americký výskumník Maciej Buchowski pomocou vtipných videoklipov skúmal ich vplyv na účastníkov štúdie.
Výsledok: extrapolovaný, napr.Za pár minút plného smiechu asi 50 kilokalórií. Neznie to ako veľa? Mohlo by byť. Ak sa však často smejete, účinok sa zvyšuje na viac ako 1 000 ročne. Nútené „hihi“ však nestačí, ak chcete zhodiť kilá so smiechom.
Smiech sa dá trénovať
Aj keď intenzita smiechu ovplyvňuje vplyv, platí to pre danú príležitosť menej. Možno sa vám bude ľahšie smiať, keď niekto urobí vtipnú poznámku alebo keď si pozriete zábavný film. Ale môžete tiež cvičte bez smiechu z konkrétneho dôvodu. Tejto úlohe je venovaná napríklad joga smiechu. Princíp, ktorý za tým stojí: Rozosmejete sa umelo, kým sa tento stav nezmení na prirodzený smiech.
To je užitočné nielen vtedy, ak chcete spáliť kalórie. Pretože smiech je zdravý, je oveľa viac ako iba príslovie.
Smiech zázračným liekom - to je naozaj také zdravé
Od srdečného smiechu Štíhle osoby tiež profitujú mnohými rôznymi spôsobmi:
Smiech uvoľňuje svaly a stimuluje srdce a krvný obeh.
Má spomaľujúci účinok na produkciu stresových hormónov. Zároveň zvyšuje produkciu hormónu šťastia serotonínu.
Rôzne štúdie navyše naznačujú, že smiech posilňuje imunitný systém a týmto spôsobom dokonca zabraňuje rakovine.
Potom existuje veľa okamihov, v ktorých Smiech má pozitívny vplyv na ostatných ľudí. To neplatí iba pre relaxačný spoločný smiech na prvom rande. Trápne alebo konfliktné situácie môžu tiež zneškodniť infekčný smiech.
Všetko dobré dôvody na to, aby ste sa smiali čo najčastejšie a čo najviac. To môže dokonca zlepšiť pochmúrne nálady - aj keď sa musíte najskôr prinútiť smiať sa.