Spaľujte kalórie pri domácich prácach Ako to funguje!
Čistenie je pre mnohých fuška. Domáce práce zaisťujú nielen čistý a pohodlný domov, ale aj skvelú rovnováhu kalórií. Tu môžete zistiť, ktoré činnosti v domácnosti spotrebujú koľko kalórií.
Mať pekný, uprataný byt a zároveň robiť niečo dobré pre svoju postavu: To, čo znie takmer príliš dobre na to, aby to bola pravda, je v skutočnosti realita. Pretože s Domácnosti pribúdajú Spotreba kalórií! Program BILD der FRAU vám povie, ktoré domáce práce môžu spáliť koľko kalórií.
Prehľad: spotreba kalórií pri domácich prácach
Nákupy samozrejme nestačí len rýchlo odložiť do chladničky. Ak chcete úspešne spáliť kalórie, mali by ste vykonávať každú z činností uvedených v tabuľke minimálne pol hodiny. Uvedené hodnoty kcal sú priemerné hodnoty, pretože na výpočet presnej spotreby kalórií by sa musela brať do úvahy intenzita aktivity, telesná hmotnosť a výška príslušnej osoby.
| činnosť | Spotreba kalórií nad 30 min. |
| odhŕňať sneh | približne 240 kcal |
| Záhradníctvo | cca 180 kcal |
| presunúť nábytok | cca 180 kcal |
| autoumývareň | cca 150 kcal |
| Drhnutie obkladov v kúpeľni a kuchyni | cca 150 kcal |
| pokosiť trávnik | približne 120 kcal |
| Vysávanie | cca 110 kcal |
| Žehliť | cca 110 kcal |
| Urobte postele | približne 105 kcal |
| čisté okná | približne 100 kcal |
| utrieť podlahu | približne 95 kcal |
| zametať podlahu | približne 95 kcal |
| Upratovanie všeobecne | približne 90 kcal |
| umy riad | približne 75 kcal |
| Kuchár | približne 75 kcal |
Záver: Spaľovanie kalórií je možné aj pri čistení
Existuje niekoľko športov, ktoré vám môžu pomôcť usilovne spaľovať kalórie. Či už zo zdravotných dôvodov alebo z iných dôvodov: šport nemusí byť nevyhnutne pre každého. To však neznamená, že vďaka tomu nemôžete spáliť kalórie navyše. Tí, ktorí sú zaneprázdnení domácimi prácami, majú nielen čistejší a pohodlnejší domov, ale aj zvyšujú spotrebu kalórií, a tým aj svoj osobný denný metabolizmus. Pomocou tohto vzorca môžete ľahko vypočítať, aká vysoká je vaša osobná potreba kalórií.
Týmto spôsobom urobíte niečo dobré pre svoju postavu a navyše budete mať pekný, útulný a čistý byt - dve vtáky s jedným kameňom! Chcete zvýšiť svoju spotrebu kalórií bez toho, aby ste cvičili alebo robili domáce práce? Existujú vlastne aj iné spôsoby. U niektorých variantov nemusíte nič robiť - a napriek tomu sa zbavte kalórií. Pre ostatných musíte len sledovať tú najkrajšiu drobnosť na svete - pretože v týchto sexuálnych polohách spálite veľa kalórií!
Obrázok bulletinu o diéte pre ženy
Máte chuť na ľahké a chutné jedlo? Potom sa zaregistrujte a dostanete informačný bulletin s receptami na stravu pre ženy. Naše najlepšie diétne recepty týždňa vám potom pošleme e-mailom a zadarmo.
Chcete, aby to bolo ešte jednoduchšie? Vo videu môžete vidieť, ako môžete spáliť kalórie, aj keď nič nerobíte:
Spaľujte kalórie a nič nerobte
A ak budete mať hlad: Dávajte pozor, aby ste si náhodou nevybrali nesprávne potraviny s vysokým obsahom kalórií. Niektoré údajne zdravé pochúťky skutočne vykrmujú:
Čo by ste však nemali ignorovať: Aby ste sa dostali na 100 gramov, musíte jesť veľa plátkov. U iných odrôd je to oveľa rýchlejšie.
Naša veľká kontrola kalórií chleba a rožkov vám poskytne úplný prehľad. „>
Kto by to bol povedal? Žiadny chlieb nemá viac kalórií na 100 gramov ako chrumkavý chlieb. V závislosti od odrody a značky priemer 360 kalórií spolu.
Čo by ste však nemali ignorovať: Aby ste sa dostali na 100 gramov, musíte jesť veľa plátkov. U iných odrôd je to oveľa rýchlejšie.
Naša veľká kontrola kalórií chleba a rožkov vám poskytne úplný prehľad.
Ak chcete byť na bezpečnej strane, mali by ste si svoje musli pripraviť len sami. Tu vám ukážeme, ako na to. ">
Tí, ktorí majú radi sladké raňajky, si ich často dajú hotové müsli zmesi. Mimoriadne fatálne, pretože: Hotové zmesi sú plné cukru a teda aj plné zbytočných kalórií. Podľa použitých surovín príďte rýchlo 450 kalórií na 100 gramov spolu.
Ak chcete byť na bezpečnej strane, mali by ste si svoje musli pripraviť len sami. Tu vám ukážeme, ako sa to robí.
A aj tu platí heslo: Ušetrite veľa kalórií vyrobením vlastných granolových tyčiniek. “>
Apropo musli: Tiež zakúpené cereálne tyčinky pridať veľa kalórií. V závislosti od odrody, prísad a značky sa to celé rýchlo naberie 400 kalórií na 100 gramov.
A aj tu platí heslo: Ušetrite veľa kalórií vyrobením vlastných granolových tyčiniek.
Ale neboj sa. Odteraz nemusíte piť iba vodu. Tu uvádzame vynikajúce nápoje s niekoľkými kalóriami. ">
Ovocie je také zdravé, takže je šťava dobrý nápad - nie? V skutočnosti sú lahodné džúsy plné kalórií, na ktoré sa pri počítaní kalórií často zabúda a môžu spôsobiť zlyhanie stravy. V závislosti od odrody vychádza šťava dobre 50 kalórií na 100 ml, ale často aj viac.
Ale neboj sa. Odteraz nemusíte piť iba vodu. Tu vám predstavujeme vynikajúce nápoje s niekoľkými kalóriami.
Šalát je stelesnením ľahkého cestovného. V zásade je to tiež pravda, ale pri nesprávnej príprave sa šalát zmení na skutočné výkrmové jedlo. Mastné dresingy, bohaté ingrediencie a Co zaisťujú, že šaláty sú všetko, len nie priateľské k postave. Napríklad mimoriadne chutný Caesar môže mať až 900 kalórií na porciu.
Pri príprave šalátu vždy venujte pozornosť zálievke. Napríklad vinaigretta je oveľa ľahšia ako krémová omáčka.
Zlá správa pre všetkých fanúšikov syra: Bohužiaľ, syr má zvyčajne aj veľa kalórií. V závislosti od odrody môže byť až 440 kalórií na 100 gramov.
Aj tu však existuje útecha. Ak dbáte na správny typ, syr nie je tabu, ani keď držíte diétu. U nás môžete zistiť, ktorý syr vám robí tukom a ktorý nie.
Či už vo forme Mettigels alebo len tak: Mett má veľa kalórií vďaka vysokému obsahu tuku, presnejšie okolo 400 až 100 gramov.
Samozrejme, existujú mäsové výrobky, ktoré sú aj tak vhodné pri diétach. Tu sme pre vás zostavili prehľad kalórií rôznych druhov klobásy.
Avokádo je zdravé a skutočne chutné tiež. Sú to ovocie, ale majú relatívne vysoký počet kalórií, pretože sú bohaté na zdravé tuky. Zostatok: 188 kalórií na 100 gramov.
Olivy sú zelenina, a preto sú vhodné iba pri diétach, však? Odpoveď znie: podmienečne. Zelené olivy sú pre štíhlu líniu vhodnejšie ako čierne. Vyrábajú až 350 kalórií na 100 gramov - hrdá postava.
Z podobných dôvodov, ktoré robia zo šalátu kalorickú bombu, sa zábal rýchlo zmení na bočné zlato. Samotný plochý chlieb má už viac ako 300 kalórií na 100 gramov, v kombinácii s prísadami ako syr, kyslá smotana a mleté mäso sa dokonca rýchlo dostanete na štvorciferný rozsah. Zábal má toľko kalórií ako pizza.
Takže ak chcete jesť zábal, naplňte ho ľahkými prísadami, ako je dusená zelenina a paradajková salsa.
Na jar a v lete mnoho rodín pravidelne zapaľuje gril. Z tohto pohľadu je grilovanie tiež nízkotučným variantom prípravy mäsa a zeleniny. Problém je skôr v tom, čo presne skončí na rošte. 100 gramov obyčajného klobásy má niečo pod 300 kalórií! Ak to viete, dali by ste prednosť chudému mäsu.
Široká verejnosť považuje všetky jedlá s ryžou za ľahké jedlá. Často to tak je, ale nie v prípade rizota. Táto sa tradične pripravuje s množstvom masla a ešte viac parmezánu. Na 100 gramov je často 400 kalórií. A kto je už po 100 gramoch plný?
Našťastie existujú aj ľahšie varianty! Takže ak máte chuť na rizoto, prečo si nepripraviť toto špargľové rizoto.
Chudnutie je týmto spôsobom naozaj zábavné! Všetky ďalšie rady a vhodné recepty pre vašu stravu nájdete na našej tematickej stránke.
Aktualizované: 27.11.2020, 16:31
Nájdete tu filmové odporúčania, vianočné recepty a kreatívne nápady pre kontemplatívne adventné obdobie.