Nákup obuvi Tipy pre zdravé nohy - Poradca - Zdravie

obuvi

Väčšina ľudí sa narodí so zdravými nohami. Ale v starobe majú mnohí problémy s nohami. Obuv je častou príčinou bolesti nôh: môže viesť k svalovému napätiu a nesprávnemu namáhaniu kolena, bedrového kĺbu a chrbtice. Pri kúpe topánok je potrebné vziať do úvahy niekoľko vecí, aby ste zabránili poškodeniu chodidla.

Tipy pre zdravé nohy

  • Doma: Choďte čo najčastejšie v ponožkách alebo naboso, aby ste uvoľnili tlak na nohy a precvičili svaly chodidla.

  • kancelária: Ak v práci veľa stojíte alebo chodíte, odborníci vám odporúčajú nechať si vyrobiť individuálne vyrobenú stielku. Podporuje nohu a vyhýba sa tak zlému držaniu tela. S topánkami na vysokých podpätkoch buďte opatrní: z výšky podpätku tri centimetre a viac sa váha presúva z päty na predkolenie, čo môže napríklad zaťažiť achilovku. Širšie podpätky sú lacnejšie ako tenké podpätky kvôli lepšiemu rozloženiu tlaku.

  • dovolenka: Otvorené a pootvorené topánky sú v horúcich dňoch dobrou voľbou. Žabky nie sú z dlhodobého hľadiska vhodné, pretože sa prsty na nohách zvierajú. Vzdušnou alternatívou sú sandále, ktoré sa nosia s remienkami v prednej časti a podpätku. Priedušné materiály ako koža sú lepšie ako plasty. Baleríny s veľmi tenkými podrážkami z kože a bez stielky nie sú vhodné na veľké vzdialenosti. Nedávajú nohe dostatočnú oporu.

  • Slobodná príroda: Pri behu a turistike je dôležité správne rolovanie. Ortopedickí technici môžu skontrolovať behanie na bežeckom páse. Špeciálne turistické topánky nie sú pri dlhších prechádzkach po krajine nevyhnutne potrebné. Dôležitá je široká, polstrovaná topánka s protišmykovou podrážkou. Turistické topánky sú vhodnejšie iba v horskom teréne, pretože poskytujú lepšiu oporu členkom.

Tipy na nákup obuvi

Pred zakúpením topánok by ste mali Zmerajte nohy. Aby ste to dosiahli, vyložíte bosé nohy na list papiera, obrysujete ich plsteným perom a vystrihnete namaľovaný tvar chodidla. Správnu veľkosť topánok je možné na šablóne zmerať skladacím metrom, krajčírskym metrom alebo pravítkom.

Topánky by mali byť skôr trochu príliš veľký kupujte ako príliš malé a dávajte pozor na správnu šírku vpredu, pretože predná časť chodidla nesmie byť stiahnutá.

Najlepší čas kúpiť topánky je popoludní, pretože potom sú chodidlá zvyčajne o niečo väčšie ako ráno.