Spaľujte kalórie v každodennom živote
„Domáce práce s fitnes tréningom“: Spaľovanie kalórií v každodennom živote *
Spaľovať kalórie v každodennom živote? Skutočne to funguje, pretože každodenné veci, ktoré robíme a robíme každý deň, zhodia kilogram alebo dva. Často si ani neuvedomujeme, že napríklad domáce práce alebo záhrada spália toľko kalórií, ako napríklad jogging. Chudnúť žehlením, lezením po schodoch a riadením auta? Ukážeme vám, ako môžete v bežnom živote zhodiť pár kíl pohodlne - domáce práce alebo záhradníctvo má dvojnásobný zmysel!
Spaľujte kalórie v každodennom živote namiesto cvičenia?
Ak chcete schudnúť, musíte cvičiť a dbať na svoju stravu. Zatiaľ je to tak. Aspoň vedia, že „cvičenie“ nemusí vždy znamenať komplexný a prepotený športový program. Rovnako málo, ako sa môžete zbaviť mnohých kalórií pri každodenných veciach - najmä ak ste vo svojom každodennom živote aktívnejší a zaobídete sa bez pohodlného výťahu alebo pešo do pekárne za rohom namiesto auta. Mnoho pohybov, ktoré vykonávame v každodennom živote, nielenže redukuje kalórie, ale formuje aj naše telo a aktivuje svaly. Napríklad žehlenie posilňuje svaly chrbta, hrudníka a paží. Pravidelné stúpanie po schodoch formuje dno a nohy. Ako teda funguje náš „každodenný fitnes tréning“ a koľko kalórií spotrebujeme v každodennom živote?
Záhradníctvo
Nakrájajte trávnik
Zmierte sa s nekontrolovateľnou zeleňou a upaľujte priamo pri vás okolo 130 kalórií za pol hodinu. Z čerstvého rezu sa teší nielen trávnik a oko, ale aj šupina.
Sú rovnako účinné Hrabať lístie alebo vytrhávať burinu. Do hodiny môžete začať robiť tieto užitočné činnosti po dobu cca. 330 kalórií za hodinu konzumovať.
Domáce práce
Objavené chyby alebo okná urgentne potrebujú čistenie? Z neobľúbených domácich prác ako Vysávanie (120 kalórií za pol hodinu) alebo čistenie okna (200 kalórií za hodinu) sa stane malým fitnes tréningom behom chvíľky.
Dokonca aj týčiace sa hory bielizne majú konečne zmysel pre formovanie postavy: žehlenie spotrebuje za pol hodinu okolo 120 kalórií.
Tí, ktorí si pripravujú jedlo čerstvo, si to zaslúžia: polhodina varenia zabije 75 kalórií, takže je v nej dokonca aj malý nočný stolík.
Namiesto lenivého pretláčania automobilu cez autoumyvárku ho môžete umývať aj ručne: Lak a vaša postava sú ľahké, pretože za každú pol hodinu ručného umývania je potrebných 150 kalórií.
Nakupovanie
Kto by to bol povedal? Všetci fanúšikovia nakupovania si teraz môžu rezervovať a odôvodniť nákup ako fitnes program: nakupovanie popáleniny 130 kalórií za pol hodinu. Ak potom tašky znesiete po schodoch, môžete za 5 minút zničiť ďalších 35 kalórií.
Nie vždy to musí byť práca ...
Na Bozk jeden horí, verte tomu alebo nie 20 kalórií za jednu minútue. Kto na to potom dostal chuť: kedy pohlavie sa spotrebúva v 15 minút ohromných 120 kalórií.
Aj bujará párty večer necháva kilogramy padať: hodinu Párty a tanec listy 300 kalórií zmiznúť - skvelá alternatíva k fitness programu. Len nevracajte všetko späť v podobe alkoholu, ktorý je vysoko kalorický ....
Ak máte psa, nemusíte sa báť každodenného cvičenia: Venčenie psov spotrebované o 200 kalórií za hodinu.