Spánková diéta po vianočných a novoročných sviatkoch - ľahká

Máte zlé svedomie, pretože ste cez sviatky príliš veľa hodovali? Ak je to tak, existujú novoročné predsavzatia. Jedným z riešení by mohlo byť venovať väčšiu pozornosť zdraviu. Ako sa však staráte o svoje zdravie? Okrem vyváženej stravy a pravidelného pohybu je spánok tiež jedným z pilierov zdravia. Pri dostatočnom a predovšetkým pokojnom a zdravom spánku môžete dokonca zhodiť nejaké to kilo navyše.

sviatkoch

Spánok vám pomáha pri chudnutí

Namiesto toho, aby ste po sviatkoch hladovali, vyskúšajte spánkovú diétu. Spánok slúži na regeneráciu tela, mysle a duše. V noci, keď spíme, prebiehajú dôležité metabolické procesy a náš imunitný systém je posilnený. Iba keď spíme, je dokončený predtým začatý tráviaci proces a absorbujú sa dôležití dodávatelia energie z potravy.

V prípade chronického spánkového deficitu alebo poruchy spánku sa však môžu hormóny vyrovnať. Dochádza k zvýšenému uvoľňovaniu kortizolu a inzulínu, čo podporuje ukladanie tukov v našom tele. To môže navyše viesť k pretrvávajúcemu pocitu hladu počas dňa. Krátki spiaci tiež majú tendenciu jesť neskoro večer. To tiež podporuje zvýšenie hmotnosti.

Doprajte si teda primeraný, zdravý a pokojný spánok. Pravidelným rytmom spánku a bdenia, ortopedickou podložkou na spanie, vyváženou stravou a pravidelným cvičením si na to vytvoríte ideálne podmienky.

Zdroj: redakčný tím - Jednoducho sa dobre vyspite