Spánková paralýza Takto sa ho zbavíte.Zázračná žena
Mnoho ľudí zažije spánkovú paralýzu aspoň raz v živote: zobudia sa a nemôžu sa hýbať. Čo je za tým.
Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.
Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.
Pred zobrazením videa potrebujeme váš súhlas. Svoj súhlas môžete kedykoľvek odvolať, napríklad v našom správcovi ochrany údajov.
Čo je spánková paralýza?
Keď sa zobudíte a stále sa nemôžete pohnúť, môže to byť veľmi desivé. Vedomie je úplne prebudené, je prítomné - ale telo sa cíti znecitlivené, nie je schopné sa pohybovať a je bezmocné. Toto sú príznaky takzvanej spánkovej paralýzy; Tiež sa nazýva spánková obrna alebo obrna v dôsledku svalovej slabosti, ku ktorej dochádza.
V niektorých prípadoch je spánková paralýza sprevádzaná ďalšími príznakmi, ako sú:
- pocit, že sa niekto (vyhráža) nachádza v miestnosti
- bezmocnosť a strach (až do možného záchvatu paniky)
- pocit dusenia
- pocit, že sa vás niekto dotýka
Spánková paralýza nie je klasifikovaná ako skutočne nebezpečná. Vedci snívajú, že to definujú oveľa skôr ako ochranný mechanizmus tela, aby sme v skutočnosti fyzicky nevykonávali to, čo snívame, a/alebo námesačnosť.
Spravidla sa spánková paralýza vyskytuje, keď sa prebudíte z hlbokého spánku (t. J. REM spánku).
Zvyčajne to trvá len pár minút, ak nie sekúnd. Boli však hlásené aj prípady spánkovej paralýzy trvajúce až niekoľko hodín.
Ženy sú postihnuté o niečo častejšie ako muži. U väčšiny postihnutých sa spánková paralýza vyskytuje vo veku 20 až 45 rokov.
Aké sú príčiny spánkovej paralýzy?
Konkrétne príčiny spánkovej paralýzy zatiaľ nie sú objasnené. Vedci však predpokladajú, že túto paralýzu môžu spustiť alebo podporiť rôzne faktory. Patria sem nedostatok spánku a stres (psychický aj fyzický), ďalšie poruchy spánku (vyvolané napríklad nepravidelným spánkom). Vedci zvažujú aj genetické príčiny.
Menej vedecké vysvetlenie: spánkovú paralýzu môžu vyvolať pocity viny.
Čo pomáha pri spánkovej paralýze?
Na jednej strane sa môžete pokúsiť minimalizovať alebo vyhnúť sa príčinám (pozri vyššie). Pretože približne 60 percent zážitkov zo spánkovej paralýzy sa vyskytuje v polohe na chrbte, zvyknite si spať na boku alebo na bruchu.
Na druhej strane, podľa výskumov, v okamihu, keď sa cítite paralyzovaní, môžete urobiť nasledovné:
- Sústreďte sa na jednotlivé časti tela, ako napríklad palec nohy, prst, jazyk. Akonáhle môžete časť pohnúť, premiestnite ju. Snažte sa hýbať čoraz väčšími časťami tela, napnutými svalmi, až kým nebudete úplne „fyzicky bdelí“.
- Ak nič nefunguje: Otvorte oči dokorán, pozerajte sa hore, dole, doľava, doprava - hlavná vec je, že nimi hýbete vedome a nepretržite. To môže čoskoro zdvihnúť paralýzu.
- Ak sa bojíte: Zatvorte oči a dýchajte kontrolovane a zhlboka. Počítajte každý nádych, kým sa upokojíte.