Spánok - dôležitejšie ako strava a pohyb - Wolfgang Möß

pohyb

Lekári a vedci zaoberajúci sa spánkom sa zhodujú: pravidelný a pokojný spánok je pre naše zdravie nevyhnutný. WHO - Svetová zdravotnícka organizácia - zároveň poukazuje na to, že 80% obyvateľov západných priemyselných krajín trpí chronickou depriváciou spánku.

Pretože mnohých mojich klientov trápia tiež fenomény spojené so spánkom, rád by som dnes a v nasledujúcich týždňoch povedal niekoľko základných vecí. Zároveň by som rád odhalil tipy a triky, ako môže každý získať správne množstvo pokojného spánku, ktoré tak nevyhnutne potrebuje pre svoju pohodu a výkon.

Koľko spánku človek potrebuje?

Naše potreby spánku sa líšia od človeka k človeku. Pre väčšinu ľudí je 8 hodín denne to správne množstvo. Niektoré potrebujú až 9 hodín, niektoré vystačia so 7 hodinami. Ak teda pravidelne venujete svojich osem hodín, ste v bezpečí.

Chronický nedostatok spánku

Náš imunitný systém je citlivý na chronický nedostatok spánku. Z dlhodobého hľadiska vedie k rôznym duševným a fyzickým chorobám. Okrem toho sa výrazne skracuje dĺžka života ľudí, ktorí spia príliš málo. Ak teda veríme, že dokážem spať, keď budem mŕtvy - urobme si dvojnásobnú chybu. Dnes strácame kvalitu života a zdravie a náš život končí tiež skôr.

Slávici a škovránky

Podobne ako denná potreba spánku, navzájom sa odlišujeme aj v inom ohľade. Sú tu skoré vtáky a nočné sovy. Toto je individuálna dispozícia, ktorú nemôžeme ľubovoľne meniť. Táto odchýlka je pozostatkom z čias, keď sme sa potulovali ako lovci vo väčších skupinách. Vtedy malo zmysel, že niektorí boli aktívni a ostražití až do skorých ranných hodín, zatiaľ čo iní sa budili s prvými slnečnými lúčmi. Vďaka tomu bola skupina optimálne chránená pred nepriateľmi. Dôsledky toho pre štruktúru našej dennej rutiny, ale aj pre operačné procesy, sú rôzne. Teraz existujú modely pracovného času, ktoré to berú do úvahy. V konečnom dôsledku však zodpovednosť nesie každý jednotlivec.

Ak sa vám článok páčil, budem rád, ak ho zdieľate s priateľmi a kolegami. Môžete mi tiež napísať správu alebo získať viac informácií a tipov na spanie v osobnom rozhovore.

Poznáte svoje riziko vyhorenia? Vyskúšajte teraz nezáväzne

alebo si dohodnite osobný rozhovor o spánku.