Späť do posilňovne Tieto hygienické pravidlá by ste mali dodržiavať

Aktualizované: 14. 7. - 15:36

späť

V súlade s pravidlami vzdialenosti sú fitnes štúdia uzamknuté.

V mnohých spolkových krajinách sa fitnes štúdia otvárajú po povinnej prestávke v Corone. Prajete si pokračovať v tréningu? Potom by ste sa mali riadiť týmito pravidlami.

  • Výcvik v obmedzenom priestore s mnohými rôznymi ľuďmi: Mnohí majú obavy.
  • Každý, kto chce opäť trénovať v posilňovni, by mal prijať preventívne opatrenia na zníženie rizika infekcie.
  • Niektorí odborníci na zdravie dokonca odporúčajú nosiť masku * počas tréningu.

Chceli by ste pokračovať vo svojom tréningovom pláne, ktorý zahŕňa aj návštevy telocvične? To je opäť možné vo všetkých spolkových krajinách - ak štúdiá dodržiavajú pravidlá týkajúce sa vzdialenosti a hygieny. Nemali by ste sa však spoliehať na preventívne opatrenia týkajúce sa fitnescentra, ale tiež si treba dávať pozor na určité pravidlá správania.

Bezpečný tréning v posilňovni: na to by ste si mali dať pozor

Podľa športového časopisu Sportsupreme majú kurzy v interiéroch zvýšené riziko nákazy koronavírusom. Dôvod je zrejmý: v školiacej miestnosti sa stretáva veľa rôznych domácností a vy športujete relatívne blízko seba. Pretože kvapôčková infekcia je hlavnou prenosovou cestou Covid-19 *, aj tu je potrebné venovať veľkú pozornosť, Kýchnite do ohybu ruky a držte sa v dostatočnej vzdialenosti od ostatných.

Cvičenie v telocvični počas pandémie koronavírusu - na čo si treba dať pozor:

  • Udržujte čo najväčšiu vzdialenosť od ostatných, najmenej však 1,5 metra.
  • Ak sa zúčastníte kurzu, vzdialenosť by mala byť dokonca minimálne 3,5 metra.
  • Pred a po použití dezinfikujte všetky povrchy zariadenia, ktorých sa dotknete. Dezinfekčné prostriedky a obrúsky sú k dispozícii vo fitnes štúdiách.
  • Trávte čo najmenej času sprchou, saunou, WC a šatňou. Všeobecne by sa malo zabrániť malým a nevetraným miestnostiam, ktoré využíva veľa ľudí, alebo by sa do nich malo vstupovať iba s pleťovou maskou. Pobyt v spomínaných izbách si nesmierne skrátite, ak si už doma oblečiete športové oblečenie a tiež sa doma osprchujete.
  • Niektorí virológovia a lekári tiež odporúčajú nosiť masku na tvár pri cvičení v posilňovni.

Vo videu: Ako sa bezpečne vrátiť do telocvične

Nechcete riskovať? Potom cvičte vonku: Každý, kto behá v parku, pláva v jazere alebo sa vydáva na cyklotúru * a dodržiava pravidlá vzdialenosti, posilňuje imunitný systém a znižuje riziko nákazy Sars-CoV-2.

Prečo je príroda pre nás taká dobrá

Annette Bernjus vedie cvičenia všímavosti, keď je vonku a okolo, s účastníkmi svojich kurzov ako tu v lese. Foto: Manfred Bernjus/embe-Photo

K správe o tematickej službe Bernadette Winterovej z 22. augusta 2018: Prof. Dr. med. Andreas Michalsen je vedúcim lekárom naturopatického oddelenia v nemocnici Immanuel v Berlíne. Foto: Anja Lehmann/Immanuel Hospital Berlin

Tí, ktorí sa „kúpajú“ v lese, by si mali nielen uvedomovať zvuky lesa, ale mali by tiež prežívať okolie ostatnými zmyslami. Foto: Manfred Bernjus/embe-Photo

Cvičenie všímavosti v lese. Annette Bernjusová vám odporúča, aby ste si tam urobili vedomú prestávku. Foto: Manfred Bernjus/embe-Photo

Stačí objať strom: Annette Bernjusová vedie účastníkov svojich seminárov, aby si opäť viac uvedomovali prírodu. Foto: Manfred Bernjus/embe-Photo

Dirk Teegelbekkers je výkonný riaditeľ spoločnosti PEFC Germany. Foto: Franziska Gabbert