Spať nahý - zdravší spôsob spánku

Spí nahý vás robí štíhlym, zdravým a je tou najprirodzenejšou vecou na svete - čoraz viac ľudí je o tom presvedčených, a preto sa zaobídu bez svojho útulného pyžama. Prináša však spánok bez škrupiny zdravotné výhody? Alebo môže nočný spánok bez textilu spôsobiť zdravotné riziká alebo iné nevýhody? Vysvetľujeme, aké zdravé je spanie nahé, a ukážeme, kto by nemal byť bez pyžama.

nahý

Spať nahí - to najdôležitejšie v skratke

  • Ak spíme nahí, naša telesná teplota sa reguluje sama
  • Ľudia, ktorí sa v noci potia alebo ktorých často budí nočný pot, môžu často lepšie spať bez oblečenia
  • Dojčatá a malé deti by mali vždy spať oblečené
  • Ak spíte nahí, mali by ste si častejšie meniť posteľnú bielizeň

Obsah článku

Odporúčania redakcie: Naše 2 najlepšie matrace

  • Víťaz testu Stiftung Warentest (10/2018) medzi latexovými matracmi
  • 7-zónový systém podpory tela
  • Matrac je k dispozícii v 5 variantoch poťahu
  • Aktuálny víťaz testu Stiftung Warentest (10/2019)
  • Celkové hodnotenie 1,7 („dobré“)
  • Rozdelenie na 7 ergonomických zón - vhodné pre každý typ postavy

* Partnerský odkaz/Ako partner spoločnosti Amazon získavame z kvalifikovaného predaja

Spať nahý - výhody

Pokiaľ ide o spánok, názory a preferencie sa často veľmi líšia. Zatiaľ čo niektorí dávajú prednosť prenocovaniu, iní sa cítia trochu stratení v posteli sami. Okrem spánku s partnerom alebo bez neho alebo ideálnej polohy na spánok rozdeľuje mysle aj iná téma: spať nahý alebo nie?

Zatiaľ čo niektorí sa nechcú zaobísť bez útulného pyžama alebo útulnej košele na spanie, iní sa cítia naozaj dobre iba bez obalu. Spánok nahý má skutočne určité výhody a môže vám pomôcť pokojnejšie spať.

Spite lepšie nahí

Je dobre známe, že pri nižších teplotách spíme lepšie. Bez premýšľania o tom väčšina ľudí vykuruje spálňu menej ako zvyšok domu. Na kvalitu nášho spánku však môže mať vplyv nielen teplota kúrenia, ale aj to, čo si počas spánku (alebo nie) oblečieme.

Ak spíme nahí, naše telo dokáže oveľa lepšie vyrovnať výkyvy teploty. Zatiaľ čo teplota a vlhkosť v spálni zvyčajne cez noc stúpajú a teplo sa ľahko hromadí na tele cez husté flanelové pyžamo, teplota nahého spáča sa reguluje sama. Vďaka tomu je často možný hlbší a pokojnejší spánok a v noci sa budíme menej často.

Je samozrejmé, že lepší spánok cez noc a menšie potenie v noci tiež zlepšujú naše zotavenie počas spánku. Ak dokážeme ľahšie prespať noc a nebudeme sa zo spánku vytrhávaní nočným potením alebo otravnými textíliami, môžu regeneračné procesy prebiehať tiež nerušenejšie a na druhý deň sa cítime uvoľnenejšie a koncentrovanejšie.

Spite nahí - buďte fit a štíhli?

Každý, kto spí bez oblečenia, mimochodom spaľuje nadbytočný telesný tuk - človek opakovane počuje, že spánok bez textilu by mal pomôcť pri redukcii telesného tuku, a tým aj pri chudšom vzhľade. Môže to byť preto, že keď spíme nahí, naše telo má zrýchliť metabolizmus, aby nás cez noc udržalo v teple. Určité tukové bunky by sa mali premeniť na teplo a mali by sme byť schopní zhodiť jednu alebo dve kilá počas spánku.

Zdá sa však otázne, či je množstvo tuku „spáleného“ chladnejšou teplotou miestnosti a spánkom bez oblečenia skutočne dostatočné na to, aby sme viditeľne schudli. Regulácia telesnej teploty pri nahom spánku napriek tomu zlepšuje náš krvný obeh, takže spánkom bez oblečenia prospievajú aspoň svaly a srdce.

Spite nahí kvôli láske

Niekedy oblečenie len prekáža - to môže byť prípad, najmä keď spíte so svojím partnerom. To však nemusí nevyhnutne súvisieť s fyzickou blízkosťou: bolo dokázané, že u nahých pražcov sa zvyšuje produkcia takzvaného hormónu lásky oxytocín. Zvýšená produkcia hormónu zase môže znížiť stres a riziko depresie a súčasne regulovať krvný tlak - hormón nás tiež robí šťastnejšími v našom vzťahu!

Spite nahí pre väčšie sebavedomie

Mnoho ľudí, ktorí spia nahí, sa jednoducho cítia v noci pohodlnejšie a slobodnejšie. Okrem toho sa často uvádza, že spánok bez škrupiny by podporil pozitívnejší pocit tela, ako aj väčšiu spokojnosť a sebavedomie.

Aj keď tieto účinky samozrejme neboli vedecky dokázané, spánok bez textilu na ceste k väčšiemu sebavedomiu môže stále stáť za vyskúšanie.

Spánok bez škrupiny je teraz naozaj zdravší?

Ako už bolo spomenuté, spánok bez škrupiny má určité výhody. Je to však skutočne prospešné pre naše zdravie?

Ako už bolo vidieť, skutočnosť, či spíme nahí alebo nie, má vplyv najmä na reguláciu telesnej teploty. Preto sa nedá povedať, že spánok bez textilu je TÝM pre každého, aby lepšie spal a aby bol zdravotne v poriadku. Ak sa však často budíte trápení nočným potením alebo máte problémy so spánkom, mali by ste vyskúšať, či dokážete svoje problémy so spánkom dostať pod kontrolu bez použitia textílií.

Niektorým ľuďom spánok v kostýme Adama alebo Evy skutočne pomáha lepšie spať a jednoducho im umožňuje prebudiť sa oddýchnutejší - a to je samozrejme tiež prospešné pre ich zdravie.

Spať nahý môže mať aj nevýhody

Okrem toho, že sa niektorí ľudia cítia v posteli nahí nepríjemne, môže mať spánok bez oblečenia aj niekoľko ďalších nevýhod alebo nemusí byť vhodný pre každého.

Častejšie vymieňajte posteľnú bielizeň

Keď spíte nahí, pyžamo alebo košele na spánok nemôžu absorbovať pot a telesné tekutiny z pražca - a podľa toho skončia v plachte. Z hygienických dôvodov by sa posteľná bielizeň nahých pražcov mala meniť podstatne častejšie (aspoň raz týždenne).

Spať nahé nie je pre deti

Zatiaľ čo dospelí by mali v zásade spať tak, ako sa cítia najpohodlnejšie, spánok holý nie je pre malé deti a malé deti! Dôvod: Počas takzvanej spánkovej fázy REM sa na istý čas takmer úplne stratia reflexy, ktoré regulujú naše telesné teplo. Počas tejto fázy spánku sa preto môže ľahko stať, že počas spánku podchladí alebo sa prehreje. Pretože spánková fáza REM trvá iba obmedzený čas, nie je to pre dospelých problém - malé deti alebo novorodenci by však mali byť pred ňou chránení. Dojčatá by preto mali mať na spanie kombinézu a menšie deti by mali nosiť pyžamo.

Toľko ľudí skutočne spí nahých

Správny spánkový outfit môže podporiť zdravý spánok a tým podporiť naše zotavenie. V posteli je v zásade dovolené všetko, čo sa páči, a umožňuje nám pohodlne a uvoľnene spať. Ale pre koľko ľudí je spánok holý skutočne najpohodlnejšou voľbou?

Podľa amerického prieskumu spalo nahých asi 31 percent mužov a iba 14 percent žien.

Ak teda nechcete v noci ísť bez pyžama alebo spodnej bielizne, rozhodne nie ste v menšine. Na druhej strane, ak sa bez poťahu budete cítiť pohodlnejšie a budete jednoducho lepšie spať, tiež neurobíte chybu. Aj keď nahí spáčia nemôžu „ako v spánku“ očakávať ani rozhodujúce prínosy pre zdravie, ani chudnutie, nakoniec sa počíta iba s tým, že sa ráno zobudíme oddýchnutí a oddýchnutí.