Špeciálna téma IKK Nord - Aktívny život ľahší
Podľa informácií Adipositas Stiftung Deutschland má v Nemecku nadváhu alebo dokonca obezitu 67 percent mužov a 53 percent žien. Obezita nezostáva dlho jediným ochorením, pretože sekundárne choroby potom zaťažujú aj nadváhu: Kardiovaskulárne poruchy, poruchy metabolizmu lipidov, cukrovka 2. typu a často psychologické problémy sú výsledkom energetickej nerovnováhy, ktorá trvá roky. zvyšuje váhu. Obezita podporuje aj určité druhy rakoviny alebo spánkové apnoe, pri ktorých mozog nemôže byť počas spánku dodávaný s dostatkom kyslíka počas pauzy. U mužov môže príliš veľká váha, najmä príliš veľa brušného tuku, viesť k erektilnej dysfunkcii a nedostatku testosterónu. Riziko mŕtvice tiež stúpa so zvyšujúcou sa (nad) hmotnosťou. A to nie je všetko: kĺby tiež nie sú stavané tak, aby odolali neustálemu stresu z nadváhy, časom sa opotrebúvajú a problémy s kĺbmi sa zväčšujú so zvyšujúcou sa obezitou.
Nadváha a obezita sa určujú pomocou „indexu telesnej hmotnosti“ (BMI). Veľkosť tela je nastavená v závislosti od telesnej hmotnosti. BMI nad 25 naznačuje nadváhu. BMI nad 30 naznačuje obezitu, ktorá sa považuje za nevyhnutnú na liečbu. BMI však nie je jediným rozhodujúcim faktorom. Pretože je dôležité, kde sa v tele nachádza tuk. Súčasné štúdie potvrdzujú, že najmä brušný tuk predstavuje hlavnú záťaž pre kardiovaskulárny systém. Preto sa tiež meria pomer pása a bokov - „pomer pása a bokov“. Ak je hodnota nad 0,8, mali by sa prijať opatrenia aj pri nadváhe.
| Obezitu je možné konzistentne znižovať, iba ak sa trvale zvyšuje spotreba energie. Energeticky úsporná strava zároveň podporuje znižovanie obezity. |
Cvičenie ako droga
Šport pre obéznych
Ak chcete znížiť zásoby tukov v tele, sú vhodné najmä tieto športy: nordic walking, turistika, plávanie, cyklistika, veslovanie, beh na lyžiach, inline korčuľovanie, tanec a jogging. Všetky športy majú spoločné to, že sa dajú časom vykonávať so zvyšujúcou sa intenzitou. Takto si svaly, kĺby a kosti môžu pomaly zvyknúť na zvýšený stres a je možné sa vyhnúť namáhaniu a zraneniam. Spotreba energie na fyzickú aktivitu je vedecky dobre zdokumentovaná: Pri severskej chôdzi sa vaša vlastná hmotnosť spotrebuje v kcal na kilometer. To znamená, že človek s hmotnosťou 110 kg spotrebuje 110 kcal na jeden kilometer behu. Priemerná dĺžka chôdze, ktorá je dlhá asi päť kilometrov, naznačuje, že táto osoba spotrebuje 550 kcal. Keď váha časom klesá, môže sa zvýšiť intenzita cvičenia. K dispozícii sú aj športy ako aerobik, step aerobik, thajské bo, spinning a špeciálne kurzy spaľovania tukov, ktoré si môžete rezervovať v profesionálnych fitnescentrách.
Preventívne kurzy
V rámci preventívnych kurzov ponúka IKK Nord pre svojich poistencov aj kurzy pohybu, výživy a chudnutia. Ak máte záujem, kontaktujte svoje regionálne preventívne stredisko a zistite, ktoré kurzy sa v súčasnosti miestne ponúkajú.