Špeciálne dni
Hýbte sa
Vedeli ste, že cvičenie vám robí radosť? Pohyb uvoľňuje beta-endorfíny v tele a tieto endogénne peptidy riadia prenos informácií medzi nervami a mozgovými bunkami. Účinok je vzdialene spojený s ópiom: Depresívne nálady sú zahnané a vedomie bolesti sa znižuje.
Polhodina pohybu na čerstvom vzduchu každý deň robí zázraky. Zastavte sa občas a nechajte svoj pohľad zablúdiť do diaľky. Ak sa pozriete na východ, stojíte presne v smere pohybu Zeme: takto sa Zem otáča a vy sa otáčate s ňou, rýchlosťou viac ako 1 000 kilometrov za hodinu v našich zemepisných šírkach.!
jesť a piť
Ako zvládnuť chute:
Kto ich nepozná - tieto podivné chute, ktoré môžu náhle spadnúť nad najlepšie rozlíšenie pred alebo počas menštruácie. A - môžeme sa im pokojne a s čistým svedomím poddať! Ale s mozgami!
Pretože skúsenosti ukazujú: keď zadržíme neodolateľné nutkanie na čokoládu celé hodiny tak, že najskôr zjeme mrkvu, potom vypijeme pohár vody, potom žujeme jablko, potom bezcitne papáme ryžovú vafľu. že tu sa najneskôr po smäde po čokoláde stala všetko dominantná posadnutosť myšlienkami, ktorá nám v konečnom dôsledku umožňuje pohltiť celú čokoládovú tyčinku naraz po všetkých ostatných veciach. Môže byť preto užitočné si túžbu ihneď dopriať a užiť si ju naplno. Trik je dávka.
Jesť s potešením:
Najmä keď sme v psychicky rozpoltenom stave, hodnotné sú vyvážené a s láskou pripravené jedlá. Vďaka pár vybraným maličkostiam, ako je svetlo sviečok, čerstvé kvety alebo jemná hudba, sa aj z najjednoduchšieho jedla dá urobiť malá párty.
Ak tiež každé sústo dobre prežujete a sliníte ho, budete lepšie zasýtení, budete jesť menej a zároveň urobíte niečo dobré pre svoj gastrointestinálny trakt.
Pite správne:
Voda je najlacnejším liekom na nespočetné množstvo príznakov! Pite dva až tri litre vody po celý deň. Ideálna je na to jednoduchá voda z vodovodu. Ak je chlórovaný, môžete ho nechať v otvorenej nádobe, chlór rozpustený vo vode a jeho vôňa sa sama odparí. V chladnom období sa odporúča čistá horúca voda, ktorá zabráni prechladnutiu.
Môžete tiež urobiť z pitia rituál; vyberte si napríklad obzvlášť krásnu čajovú kanvicu s ohrievačom na doma alebo praktickým termoskou a obľúbeným pohárom na cesty alebo do kancelárie. Pripravte si každé ráno svoj obľúbený čaj čerstvý (v lete večer predtým, potom ho zalejte studeným), ťažko to stojí čas a peniaze. Pite a vychutnávajte si čaj v zámerne navrhnutých mini prestávkach po celý deň. Namiesto cukru môžete pridať niekoľko listov stévie; sú sladšie ako cukor, nemajú kalórie a nemajú škodlivý vplyv na náš organizmus (k dispozícii v obchodoch so zdravou výživou a drogérii).
radosti
Obdobie menštruácie môže zo žien urobiť veľmi citlivé a sentimentálne bytosti: je tu „únava z chodenia“, „upratovacie šialenstvo“, „nespokojný“, „tá so šialenými túžbami“ - alebo čokoľvek, čo potlačuje emočné vedľajšie účinky Dni nám môžu hroziť.
Nebojuj s tým. Radšej si užívajte vzhľad krvi a využite ju ako príležitosť! Pretože sú to vaše a jediné vaše vlastné tvorivé sily, ktoré sa tak mocne predierajú cez vrstvy vášho skrytého vedomia a spôsobujú, že sa cítia tak paralyzujúce, tak prenikavé alebo také bláznivé.
Nepotlačte tieto sily na jedenkrát, vstúpte s nimi do rezonancie a oddajte sa im: vlezte do postele, vydrhnite byt alebo si vezmite denník - robte to, čo vás žiada vaše telo, vaša myseľ. Načerpáte čerstvú energiu, budete si užívať byt, ktorý ste si upratali takmer sami, alebo sa budete diviť novými, nečakanými myšlienkami.
hygiena
Nadmerná hygiena je v zásade rovnako nezdravá ako príliš nízka hygiena! Počas menštruácie stačí intímne miesto umyť raz denne mydlom neutrálnym pre pokožku. Intimné spreje, drsné krémy na umývanie, časté perličkové kúpele alebo pravidelné nosenie nohavičiek môžu narušiť prirodzenú rovnováhu pošvovej flóry.
Huby a choroboplodné zárodky sa šíria obzvlášť dobre v teplom a vlhkom prostredí, čo sa ďalej podporuje nosením priliehavého oblečenia zo syntetických vlákien, ako aj hygienických vložiek a slipových vložiek s plastovými vložkami, parfumov alebo iných umelých prísad. Zdravé prostredie vaginálnej kyseliny je chránené a podporované nosením umývateľných látkových hygienických vložiek a spodného prádla z prírodných vlákien.
Kúpeľňa je miestom očisty, relaxácie a intimity. Pozorný a láskavý dizajn môže do každej kúpeľne vniesť harmonickú a priateľskú kvalitu života. Nový priestor sa vytvorí odstránením plechoviek, injekčných liekoviek, liekov a všetkých ďalších vecí, ktoré v skutočnosti nie sú potrebné, po expirácii. Jasné svetlo a veľké zrkadlové plochy miestnosť opticky zväčšia. Podľa Feng Shui listové rastliny zmäkčujú vodnú energiu a absorbujú prebytočnú vlhkosť a morská soľ vyrovnáva sily zeme a vody.
V priateľskej a čistej kúpeľni je každodenný rituál vnútorného a vonkajšieho čistenia obzvlášť radosťou.
šaty
Mnoho žien sa necíti vo svojej pokožke veľmi pohodlne, najmä počas menštruácie. Je preto dvojnásobne dôležité zvyšovať pohodu človeka starostlivým výberom oblečenia. Napríklad môžete zostaviť kolekciu, ktorá sa cíti dobre, špeciálne pre tieto špeciálne dni. Nemusíte kupovať nový šatník. Spravidla stačí nahliadnuť do šatníka a vybrať tie najpohodlnejšie a najharmonickejšie kúsky.
Dôležitý môže byť aj výber príslušenstva. Možno sa cítite obzvlášť bezpečne zabalená v útulnej šatke alebo radi nosíte šperk, ktorý má pre vás zvláštny význam.
Ak musíte na svojom pracovisku nosiť vysoké podpätky, nevymieňajte topánky, pokiaľ to nie je vhodné. Doprajte svojim chodidlám a chrbtici, ktoré sú už počas menštruácie prepracované, čo najviac relaxačných prestávok.
Malí pomocníci
Poznáte časy, kedy by ste sa chceli skryť len pri dobrej knihe? Bohužiaľ to nie je vždy možné v každodennom živote, ale s malými pomocníkmi môžete vytvoriť príjemné miniprestávky:
Ak máte radi prírodu, môžete si napríklad položiť prázdnu ulitu zo svojej poslednej prechádzky k počítaču a ak cítite potrebu trochu si oddýchnuť od každodenného života, jednoducho sa do nej vplazte.
Alebo môžete vo vrecku nosiť špeciálny kamienok ako ploskačku na ruky, ktorej sa môžete kedykoľvek dotknúť a tešiť sa na jej vernú prítomnosť.
Máte radi vône? Potom si nakvapkajte pár kvapiek vášho obľúbeného parfumu na ušný lalôčik, túto vôňu potom budete nosiť celý deň so sebou a budete sa s ňou cítiť bezpečne.
Alebo zapálite sviečku, založíte čerstvé kvety, budete počúvať jemnú hudbu, zavesíte špeciálny obrázok, fotografiu alebo porekadlo alebo si to založíte do svojej agendy podľa nálady alebo ročného obdobia. Vaša fantázia nemá hraníc!
Ak v priebehu náročného dňa strávite so svojím malým pomocníkom pár chvíľ, vaša práca bude určite ľahšia.
Rituály
Menštruačná krv je zvláštna šťava: bola vyrobená v tele, aby vyživovala a chránila nový život. Asi dve tretiny menštruačnej tekutiny tvoria krv a jedna tretina časti sliznice maternice a bunky pošvovej steny.
Môžete byť trochu hrdí na zázrak, ktorý sa koná každý mesiac nanovo vo vašom tele, a tešiť sa zo svojej ženskosti. Mnoho žien sa počas menštruácie podarí vyrovnať sa s rytmom sveta.
Pocit, ako prúdi krv: Povedomie o tele je možné zvýšiť vedomým povolením a prijatím menštruácie. Cyklus sa často zlepšuje, keď môže krv prirodzene odtekať. V tomto zmysle niektoré ženy nechajú väzbu opláchnuť pre seba.
ústup
Možno ste jednou z tých žien, ktoré majú hlbokú potrebu ustúpiť od menštruácie. Vzdajte sa tejto potreby, kedykoľvek je to možné. Pravdepodobne nebudete mať menštruačnú chatu, ale aj pre nás západné ženy existujú úžasné alternatívy. Tu je výber:
Stiahnite sa do najtichšej miestnosti vo svojom dome. Zatiahnite závesy. Stlmte svetlá, zapáľte sviečky. Počúvajte hudbu počas zvláštnych dní. Obklopte sa vôňami. Ľahnite si v hojdacej sieti alebo na špeciálnu menštruačnú podložku.
Máte radi vonku? Prejsť sa. Máte radi vodu? Okúpať sa. Alebo sa choďte prejsť na vodnú plochu. Robte presne to, na čo máte chuť.
Veľmi dôležité: Dohodnite si stretnutie sami so sebou, ak je to potrebné, zaraďte to na program. A ešte jedna vec: každú chvíľu si oddýchnite od telefónu.
spať
Existujú prieskumy, že ľudia v západných priemyselných krajinách trpia kolektívnou spánkovou depriváciou. Pracovné dni sú často vyčerpávajúce a dlhé a zdá sa, že organizácia života a voľný čas okolo neho sú čoraz zložitejšie. Počas spánku sa telo a myseľ regenerujú zo stresov každodenného života a čím lepšie tu nájdeme (späť) osobnú rovnováhu, tým vyrovnanejšie sa cítime.
Pre zdravý spánok je dôležitý čerstvý vzduch. Pred spaním sa vyhýbajte príliš ťažkým a tučným jedlám. Pred spaním vyhoďte elektrické spotrebiče zo spálne alebo odpojte napájací kábel.
Ak máte problémy so zaspávaním, existuje jednoduchý domáci liek: pred spánkom vypite pohár vody a potom si na jazyk dajte štipku soli. Nechajte jazyk voľný a neprenášajte ho na strechu úst. Týmto spôsobom sa mení sila elektrického náboja v mozgu a indukuje sa spánok.
Bolesť
Bolesť hlavy, bolesti krížov, brušné kŕče, nevoľnosť, boľavé nohy, migréna. veľa žien trpí počas menštruácie viac či menej vážne.
Tu sú naše tipy na zmiernenie bolesti pred alebo počas menštruácie:
- Mníšske korenie alebo špeciálne čaje (dámsky plášť, rebríček)
- Akupresúra alebo akupunktúra
Fytofarmaká (bylinné lieky), ako napríklad mníchovo korenie, môžu regulovať menštruáciu.
A nezabudnite: cyklus sa často zlepšuje, keď môže krv prirodzene odtekať!
ochrana
V určitých fázach menštruácie môžeme upadnúť do mierne zmeneného stavu vedomia: zvýšená pozornosť, zvýšená citlivosť sa striedajú so stavmi hlbokého pohltenia samého seba - mierne vzdialený stav bytia alebo odradenie od depresívnej nálady. V takom období môže byť dôležité chrániť sa, najmä keď ste vystavení stresovým situáciám. Odporúčame mentálne techniky ako jóga, autogénny tréning, čokoľvek vám vyhovuje.
Tu je cvičenie, ktoré môžete robiť dobre v skupinách ľudí, či už v stresovom sedení, v preplnenej električke alebo v situáciách, keď máte pocit, že doslova strácate zem pod nohami. Postoj popísaný nižšie uzatvára energetický cyklus vášho tela a vašej aury, čím zabraňuje tomu, aby vám bola energia ukradnutá.
Toto je cvičenie: Palce a ukazováky alebo všetky končeky prstov ľavej a pravej ruky sa navzájom dotýkajte, zatiaľ čo si prekrížite nohy pri členkoch.
Máte nejaké otázky, návrhy alebo vlastné skúsenosti, ktoré tu chýbajú? Prosím, napíšte nám, tešíme sa!