Špeciálny bojovník Ninja - Vycvičte sa v Ninja bojovníka
Ninja Warrior je formát vysielania z Ameriky, ktorý sa už rok vysiela v Nemecku. Na rozdiel od mnohých nových televíznych programov sa Ninja Warrior teší relatívne vysokej sledovanosti. Každý, kto sleduje šou akčných hier, rýchlo pochopí, prečo je taká populárna. Je len zábava povzbudzovať športovcov a byť šťastní, keď zvládnu neuveriteľný a ťažký kurz. Vždy sa je na čom zasmiať, keď športovci zlyhajú a bez varovania skončia v studenej vode. Ak nielen obdivujete športovcov pre ich silu, ale aj vás táto šou povzbudila, aby sa sami stali ninja bojovníkmi, môžeme vám pomôcť. Ukážeme vám, čo potrebujete a ako trénovať, aby ste sa stali skutočným bojovníkom ninja.
Aké základy potrebuje ninja bojovník?
Pre predstavenie ako Ninja Warrior je dôležité, aby ste boli všestranný športovec. Päť najdôležitejších motorických schopností, t. J. Sila, vytrvalosť, rýchlosť, flexibilita a koordinácia, by malo byť všetkých minimálne dobre vyvinutých. Ale to nestačí na to, aby ste prešli celým kurzom, ktorý stojí medzi vami a vašim úspechom. Aby ste boli skutočne úspešní, chrbát by mal byť veľmi dobre vytrénovaný, aby ste sa na predmety mohli ľahko vytiahnuť. Ďalšou skupinou svalov, na ktorú sa často zabúda a ktorá je pre ninja bojovníka nesmierne dôležitá, sú predlaktia, ktoré zvyšujú vašu silu úchopu.
Sila úchopu je pravdepodobne faktorom, ktorý spôsobuje zlyhanie väčšiny kandidátov. Poslednou mimoriadne dôležitou svalovou skupinou sú svaly okolo zadku a nôh. Tieto skupiny vám predovšetkým pomôžu zvládnuť skoky do diaľky. Nestačí však sústrediť sa len na tieto svaly. Pretože kurz je taký náročný a musíte v ňom naraz zvládnuť toľko oblastí, na dosiahnutie úspechu v Ninja Warrior je nevyhnutná holistická atletika.
Ako by si sa mal pripraviť?
Môžete svoje celostná atletika trénujte rôznymi spôsobmi, ale oplatí sa udržiavať fit prostredníctvom crossfitu alebo parkúrov, pretože tieto športy sú najbližšie k parkom ninja warrior. Cvičenie vonku, takzvaná kalistenika, vám tiež pomôže dosiahnuť jednotnú kondíciu, a preto je určený na prípravu pre ninja bojovníka.
Tvojmu pohnúť sa na tréning sú najvhodnejšie príťahy - vo všetkých možných variáciách. Môžete tiež použiť činku alebo činku, ktoré vám pomôžu posilniť chrbát mŕtvym ťahom alebo ohnutými cez rady. Tvojmu Svaly predlaktia Ak chcete trénovať, môžete sa obesiť na vyťahovacej tyči, ale mali by ste sa pohybovať medzi zavesením na jedno a dvojramene. Ak by ste si mali zacvičiť v posilňovni, môžete pomocou farmárskej chôdze dosiahnuť aj požadované svaly predlaktia. Backsquats, frontsquats a výpady s činkou vám pomôžu dosiahnuť požadované výsledky Zadok a svaly na nohách dosiahnuť. Pokyny k týmto cvikom samozrejme nájdete na internete, odporúča sa však školenie s podporou profesionálneho trénera. Cviky nie sú ľahké, pretože to nie je ani konkurencia a správnemu prevedeniu náročných cvikov by ste mali prikladať veľký význam.
Fyzická sila nie je jediná vec, ktorú ninja bojovník potrebuje, pretože kurz tiež testuje tú vašu duševná sila. Aby bolo možné absolvovať školenie pred súťažou, je partner pre školenie takmer povinný. Odborníci tiež odporúčajú navštíviť horolezeckú halu, pretože tu posilňujete nielen svoju koordináciu, ale aj silu úchopu.
Existuje teda pomerne veľa faktorov, ktoré sú pre úspešnú účasť v Ninja Warrior nesmierne dôležité. Hneď od začiatku by ste mali mať zdravú úctu k kurzu a nemali by ste ho brať na ľahkú váhu. Nájdite si tréningového partnera s rovnakým cieľom, aby ste sa mohli každý deň motivovať. Trénujte so všetkou silou, pretože nakoniec je váš atletický šport alfou a omegou súťaže - a to takmer v každej oblasti. Prajeme vám veľa úspechov na vašej ceste k ďalšiemu bojovníkovi Ninja v Nemecku!
Fotografie: NBC/Contributor/Getty Images