Špeciálny motív IKK Nord - jarný štart
Príroda sa prebúdza - a rovnako aj ľudia. Slnko svieti, dni sa predlžujú a zvyšuje sa túžba ísť von. Ale zároveň sme stále trochu unavení zo zimného života vo vykurovaných miestnostiach. Chceme vám ukázať, ako si môžete vychutnať jarnú kondíciu a dobrú náladu.
jarné pocity
Každý pozná jarnú horúčku: túžba flirtovať sa zvyšuje so stúpajúcimi teplotami. To je dobrá vec a hlavne zdravé! Jarná horúčka je dobrá proti stresu! Pretože keď vám motýle krúžia v žalúdku, už nie je miesto pre zbytočné jedlo a zamračené myšlienky. Zima bola dosť dlhá. Teraz je ten správny čas užívať si slnko. Užívajte si teda jar, nechajte sa zahriať slnkom a inšpirujte sa vzdušnejším oblečením.
Jarná únava
Každý, kto sa medzi marcom a májom cíti unavený, bezvládny a apatický, to však chytil - jarná únava. Okrem toho sa môžu vyskytnúť záchvaty závratov a zlého obehu a podráždená alebo depresívna nálada môže zahmlievať náladu.
Príčiny takýchto neurčitých - a nie patologických - zmien sú rozmanité. Na jednej strane sú to zmeny v slnečnom žiarení a dĺžke dňa, na ktorý si človek zvyknutý na slnko musí po zime opäť zvykať. Na druhej strane, zimná strava, ktorá obsahuje málo čerstvého ovocia a zeleniny, zaručuje, že vitamínová a minerálna rovnováha v tele už nie je v poriadku.
Čo teda robiť, aby ste sa chytili náznakov jarnej únavy? Náš najdôležitejší tip je: Hýbte sa! A to vonku, za denného svetla, pokiaľ je to možné na slnku. Zatiaľ čo pohyb rozhýbe, slnečné svetlo vás automaticky naladí na dobrú náladu a stimuluje produkciu vitamínu D v tele.
Choďte znova
Keď sa dni opäť predlžujú, zvyšuje sa aj túžba po cvičení. Začnite pomaly a urobte len málo. Radosť z dodatočného pohybu potom prichádza prirodzene.
Aké sú však vhodné športy, aby sme sa dali opäť do pohybu? Hodí sa všetko, čo vás baví. Môže to byť rýchla chôdza (so psom) okolo bloku, rovnako to môže byť aj behanie so susedom. V každom prípade sa venujte športu viacerým ľuďom, pretože potom je to zábavnejšie.
Pozitívnym vedľajším účinkom je, že je pre vás ťažšie vyhnúť sa stretnutiu s výhovorkami. A keď už ste vonku, rozhliadnite sa: Zakaždým, keď na svojej ceste nájdete viac zelených a viac kvetov - to vám dá dobrú náladu. Sľúbené!
Zostavili sme niekoľko tipov na severskú chôdzu pre nováčikov. Správne, pri chôdzi a automatickom rozbiehaní si zaťažíte kĺby a chrbát.
Ak sa po dlhej zime len cítite unavení a máte málo pohybu a veľa sedenia, nasledujúcimi cvikmi môžete opäť získať trochu viac mobility. Neskôr v lete bude potom v záhrade hra plážového volejbalu alebo bedmintonu zábavnejšia a nemusíte sa báť boľavých svalov.
Poznámka!
Tipy na severskú chôdzu a cviky na celé telo nájdete na stránke Cvičenie navyše.
Stratiť váhu
mal by začať hneď! Najlepšie chudnete kombináciou väčšieho množstva pohybu a diéty s nízkym obsahom tukov.
Tu je niekoľko rád, ako schudnúť a ako pomaly meniť svoje stravovacie návyky zdravším spôsobom:
Naša ľahká zeleninová panvica s rybami a morskými plodmi poskytuje návrh na jarne čerstvé hlavné jedlo: Recept na zeleninovú panvicu s rybami a morskými plodmi.
Ak by ste chceli poradiť a pomôcť s túžbou schudnúť, naše centrá prevencie vám radi odpovedia na vaše otázky.
Chceš vedieť, či by si mal vôbec chudnúť? Zostavili sme pre vás niekoľko základných informácií o meraní a hodnotení obezity. Informácie nájdete v téme špeciálne BMI.
Otrávená jar
Na jednej strane chcete ísť von, na druhej strane vám je úplne zima. Výtoky z nosa a slziace oči sú dnes zlá, s ktorými trpia alergici na peľ. V závislosti na dennej dobe letí vzduchom niekedy viac, niekedy menej peľu. Keď prší, trochu sa to zlepšuje, keď svieti slnko, opäť sa to zhoršuje. Preto sú večerné hodiny - medzi 19. hodinou a polnocou - ideálne pre outdoorové športy, zatiaľ čo v meste je v ovzduší porovnateľne málo peľu medzi 6. a 8. hodinou. Športové okuliare pomáhajú tým, ktorí športujú vonku, môžu si niektorých lietajúcich škodcov držať ďalej od očí. Najmä pri počítaní peľov a vo zvlášť veterných dňoch by mali mať postihnutí radšej šport v hale.
A pre každodenný život: Ľudia alergickí na peľ by si nemali sušiť bielizeň vonku, najmä na jar, a umývať si vlasy večer pred spaním.
Viac informácií nájdete v našej téme špeciálny peľ.
Ďalšie informácie
Viac informácií a tipov na jarné cvičenie a šport nájdete v našich dvoch tematických špeciáloch „Fit do záhrady“ a „Beh“.