Špičkové látky, ktoré bránia ukladaniu tukov

Tuk je škodlivý iba vtedy, ak zvyšuje telesnú hmotnosť, podporuje prekračovanie hladín cholesterolu alebo výskyt kardiovaskulárnych chorôb. Všetky tieto problémy spôsobujú umelé alebo nasýtené tuky, ktoré sú pre telo škodlivé. Vaše telo však okrem bielkovín a sacharidov potrebuje aj tuk pre energiu a vstrebávanie vitamínov. Cieľom je preto zabrániť ukladaniu tukov na svalovej hmote alebo vo vnútri krvných ciev.

Zdravé tuky v prirodzenom stave

Zdravé tuky prispievajú k úspechu zdravého a vyváženého životného štýlu. Nahradením škodlivých tukov rastlinnými mastnými kyselinami získate v bezpečnej strave rovnaký stupeň kalórií bez straty kvality chutí. Mastné kyseliny sa nachádzajú v tmavozelenej zelenine, avokáde, olivách, semenách, orechoch a tučných druhoch rýb. Veľkorysé množstvo zdravých tukov môžete získať aj zo za studena lisovaných vlašských, makadamiových alebo kokosových olejov. Potraviny, ktoré obsahujú prírodné mastné kyseliny, majú vysoký obsah Omega 3 a sú prospešné pre srdce a štítnu žľazu.

Výhody kyseliny linolovej

Kyselina linolová sa nachádza v potravinách živočíšneho pôvodu aj v rôznych semenách. Hovädzie a mliečne výrobky vyvolávajú určité problémy z hľadiska výživy. Tiež syntetické intervencie v poľnohospodárstve vedú k strate veľkého percenta prírodných živín spracovaním potravín. Avšak aj keď sú prírodné, môžu byť potraviny živočíšneho pôvodu pre organizmus ťažko stráviteľné, najmä v prípade sedavého spôsobu života. Doplnky CLA (kyselina linolová) extrahované z rastlinných olejov a baktérií z čriev hovädzieho dobytka a oviec prežili prežiť z túžby získať výhody tejto prírodnej látky. Diéta CLA blokuje enzýmy, ktoré podporujú prítomnosť tukov v krvi. Pomáha tiež udržiavať telesnú hmotnosť spaľovaním nadbytočných tukov a tonizáciou svalového tkaniva.

Omega 3 z rybieho oleja

Ďalšou esenciálnou mastnou kyselinou, ktorú si ľudské telo neprodukuje a musí ju prijímať z potravy, je Omega 3. Prirodzene sa nachádza v mäse druhov rýb, ako sú losos alebo makrela. Ak nejete potraviny, ktoré obsahujú Omega 3 v prirodzenom stave, môžete tento nedostatok kompenzovať rybím olejom. Doplnky rybieho oleja pomáhajú bojovať proti negatívnym svalom a krvným tukom aj s potravinovým tukom.

Nie všetky tuky preto sú hneď od začiatku škodlivé. Rovnako ako bielkoviny a sacharidy, aj vaše telo potrebuje tuky, ktoré si neprodukuje prirodzene, ale ktoré sa dokáže asimilovať z potravy.