Tae Bo - spaľovač tukov s vysokou spotrebou kalórií - FIT-A-WELLNESS - FIT ZDRAVÝ KRÁSNY

Tae Bo, tiež nazývaný Kick Fit, je silný tréning s prvkami aerobiku a kick boxu. Názov je tvorený skratkami bojových umení Tae Kwon Do a boxu. Techniky, ktoré sa treba naučiť v Tae Bo, pozostávajú hlavne z cvikov na päste a chodidlá oboch disciplín. Tu sa osobitný dôraz kladie na presný nácvik príslušných cvikov.

vysokou

Štrajky a kopy sú kombinované so sekvenciami pohybov z aerobiku. Rytmus sleduje rytmus sprievodnej hudby zo smeru domu. Hudba má takpovediac bičíkový efekt, ktorý uvoľňovaním endorfínov uvádza cvičeného do takmer intoxikovaného stavu. Na začiatku tréningu sa uskutoční zahrievací program, aby sa telo postupne zohrialo.

Pretože Tae Bo je intenzívny a náročný tréning, začiatočníkom sa odporúča, aby sa nenechali zlákať hudobnými rytmami, aby i napriek únave išli na hranice svojich výkonov a urputne chceli robiť všetky cviky. Namiesto toho by si telo malo postupne zvyknúť na rýchly tréning. Tae Bo sa používa na zvýšenie vytrvalosti a zníženie stresu. Môže sa vykonávať na sebaobranu alebo ako doplnok k iným športom. Vysoká spotreba kalórií, ktorá údajne môže dosahovať niekoľko tisíc kalórií za hodinu, je pozoruhodná, a preto sa dá vynikajúco využiť na spaľovanie tukov. Z tohto dôvodu je Tae Bo pravdepodobne obľúbená aj u žien.

Školenie zvyčajne trvá 90 minút vrátane fázy zahrievania a fázy zabudovanej relaxácie na konci školenia. Okrem svalov žalúdka, nôh a ramien sa podporuje celková kondícia a pravidelnému tréningu prospieva aj kardiovaskulárny systém. Neskúsení ľudia by mali pred začatím výcviku podstúpiť lekársku prehliadku