Špičkový časopis Sauerland
Ak si ale myslíte, že na to, aby ste dosiahli dokonalú postavu, musíte hladovať celé týždne, žiť striktne podľa stravovacieho plánu a absolvovať denný cvičebný program, mýlite sa. Pretože najdôležitejším faktorom je vaša vlastná motivácia. „Viditeľné úspechy sa dajú dosiahnuť iba správnym prístupom a vôľou mať dobrý fyzický pocit,“ hovorí Jürgen Höller, expert na úspech a motiváciu. Dôležitú úlohu hrá aj podvedomie. Každá žena musí mať cieľ jasne na mysli a musí byť presvedčená, že ho môže dosiahnuť. Motivačný kouč dáva 7 cenných rád, ako zostať dlhodobo fit a štíhli.
1. Stanovte si ciele
Najprv musíte vedieť, čo chcete. Jednoduchá cesta k postavičke v bikinách nestačí. Naše podvedomie sa aktivuje ľahšie prostredníctvom jasných, konkrétnych - a tiež reálne dosiahnuteľných - cieľov. Všeobecne platí, že my ľudia preceňujeme to, čo chceme dosiahnuť z krátkodobého hľadiska - a podceňujeme to, čo môžeme dosiahnuť z dlhodobého hľadiska. Lepšie ako „8 kíl za 14 dní“ je naplánovať 12 kíl na nasledujúcich 12 mesiacov. A tento dlhodobý cieľ sa potom rozdelí na etapové ciele: jedno kilo každý mesiac. Za týmto účelom vytvorte cieľový zoznam, ktorý automaticky dostanete k opätovnému odoslaniu prvý deň v mesiaci, a zadajte ho:
• Dosiahol som svoj mesačný cieľ?
• Ak nie: prečo nie? Čo sa chystám zmeniť, aby som svoj cieľ dosiahol budúci mesiac?
• Keď sa dosiahne cieľ: Ako mám postupovať?
2. Formulujte následné ciele
Mnoho ľudí zabúda po dosiahnutí cieľa vo svojom podvedomí jasne uviesť, čo by malo prísť potom.
Jedným z takýchto následných cieľov by mohlo byť: „K 31. máju 2018 som vážil 63 kíl. Hneď ako moja váha ukáže 65 kíl, dva týždne sa opäť venujem výžive a cvičeniu, aby som dosiahol požadovanú a pohodlnú váhu 63 kíl. “
3. Vyberte vhodný program
Dôverujte odborníkom a počúvajte ich rady. Existujú osvedčené systémy pre všetko na trhu - aj pre dosiahnutie postavy v bikinách! Alebo si môžete zaobstarať vedecky overený program, napríklad „Metabolic Balance“, ktorým sa sám živím už niekoľko rokov.
4. Vytvorenie vysnívaného obrazu
Naše podvedomie, ktoré riadi všetky naše pocity, vždy reaguje na obrazy. Nasledujúca metóda sa preto osvedčila: Vystrihnite si obraz, ako chcete vyzerať, keď dosiahnete svoj cieľ. Varovanie: buďte realisti! Nie každý je dokonca schopný získať vysnívanú postavu à la Heidi Klum ...
Potom odrežte zvláštnu hlavu svojej cieľovej ideálnej postavy a votrite si svoju vlastnú hlavu tam na tele. Teraz tento obrázok zaveste a pozrite sa na neho každé ráno a každý večer predtým, ako idete spať, a predstavte si, že takto vyzeráte, keď ste dosiahli svoj dlhodobý cieľ! Vaše podvedomie potom automaticky zareaguje a vy budete menej hladní, chcete sa viac hýbať a mať väčšiu chuť na správne jedlo.
5. Transformujte kúpeľňové zrkadlo z najhoršieho nepriateľa na najlepšieho priateľa!
Vezmite pero (vrátane rúžu) a napíšte na svoje zrkadlo v kúpeľni nasledujúce slová:
„Milujem ma!“
„Som štíhla!“
„Som plná energie!“
„Cítim sa každý deň čoraz pohodlnejšie, čoraz krajšia a vždy štíhlejšia!“
Tieto slová by ste si mali prečítať aspoň dvakrát denne, najlepšie ešte hlasnejšie a zreteľnejšie na vlastnú reflexiu! Táto metóda, ktorá je vedou známa ako autosugescia (ovplyvňovanie samého seba), má silný vplyv na vaše podvedomie.
6. Napíšte si ciele
Dvakrát denne, ráno a večer, si do denníka napíšte napríklad túto vetu: „31. mája 2019 budem mať navždy a navždy 62 kíl!“
7. Výcvik mentálneho automobilu
Pretože podvedomie nikdy nespí, je tiež možné psychicky sa trénovať počas spánku alebo relaxácie. Existujú mentálne disky CD od mnohých poskytovateľov -
Sám som vytvoril titul „Presunutý na požadovanú a pohodlnú váhu“. Keď idete večer spať, nasaďte si slúchadlá, naštartujte CD mechaniku a veľmi potichu počúvajte tento 30-minútový relaxačný program a nechajte pozitívne podnety prúdiť do vášho podvedomia - a svoje želanie dosiahnete (takmer) v spánku - a cítiť sa dobre.