Špikované kuracie prsia s grilovanou zeleninou a fetou; Tipy na chudnutie; Triky na chudnutie; Bennyho nízky obsah sacharidov

špikované

Toto jedlo je skutočné extrémne nízky obsah sacharidov! S práve teraz 3,5 g sacharidov a viac ako 40 g bielkovín na porciu naozaj výbuch. Tiež to len dobre chutí super chutné a Kuracie mäso je také šťavnaté! Recept som vytvorila až včera a už teraz môžem povedať, že teraz ho budem mať určite častejšie. Špeciálne ideálne pred alebo po športe alebo tréningu! Ak chcete jesť menej mäsa, jednoducho pridajte čo chcete. Ostatná zelenina, olivy, parmezán, sušené paradajky - tu sa medze nekladú.

The Špikované kuracie prsia s grilovanou zeleninou a fetou večer sa samozrejme hodí môjmu Schudnite bez hladu Koncept - a samozrejme zapadá do seba Balíček ALL - INCLUSIVE od spoločnosti Benni (Kniha v pevnej väzbe + recepty + jednoduché vysvetlenie konceptu + početné tipy a triky + podpora odo mňa a od ďalších odborníkov na výživu v prémiovej skupine!) ŽIADNE PREDPLATNÉ! RAZ a buďte tam NAVŽDY! Viacero ocenení, vrátane ocenení od Žena dneška a Obrázok ženy! Pozri na to! TU

Ohodnoťte recept teraz:

Čas prípravy: 35 minút
Obtiažnosť: svetlo
Porcie: 4

Nutričné ​​hodnoty:

Za Porcia 300 g vypočítajú sa nasledujúce Nutričné ​​hodnoty:

Kalórie: 303 kcal
Bielkoviny: 41,4 g
Tuk: 14 g
Sacharidy: 3.5 G

Zloženie:

  • 600 g - kuracie prsia
  • 300 g - cuketa
  • 200 g - cherry paradajky
  • 100 g - feta
  • 2 lyžice - olivový olej
  • 1-2 strúčiky cesnaku
  • soľ a korenie

Príprava:

Cuketu nakrájame na plátky. Fetu tiež nakrájate na tenké plátky a cesnak. Kuracie prsia opláchnite vodou a osušte. Na panvici rozohrejte lyžicu oleja a kuracie mäso z oboch strán osmažte do chrumkava, znížte oheň a kuracie mäso nechajte dusiť tak, aby bolo takmer uvarené, ale nebolo úplne hotové! Nezabudnite pridať soľ a korenie. Potom mäso vyberiete z panvice a nožom v ňom nakrájate ryhy, do ktorých potom striedavo zapichnete cuketu (spolu s plátkom cesnaku) a fetu. Rúru predhrejte na 200 ° C. Kuracie prsia ukladajte na plech vyložený pergamenom. Vedľa natrieme paradajky, zvyšné cukety a plátky fety a potom ich pokvapkáme olivovým olejom. Vložíme do rúry na asi 15 minút na najvyššiu teplotu.


Cuketu nakrájame na plátky.


Fetu tiež nakrájate na tenké plátky.


Potom nakrájajte cesnak na plátky.


Kuracie prsia opláchnite vodou a osušte. Na panvici rozohrejte lyžicu oleja a kuracie mäso z oboch strán osmažte do chrumkava, znížte oheň a kuracie mäso nechajte dusiť tak, aby bolo takmer uvarené, ale nebolo úplne hotové! Nezabudnite pridať soľ a korenie.


Potom mäso vyberiete z panvice a nožom v ňom nakrájate ryhy, do ktorých potom striedavo zapichnete cuketu (spolu s plátkom cesnaku) a fetu.


Rúru predhrejte na 200 ° C. Kuracie prsia ukladajte na plech vyložený pergamenom.


Vedľa rozmiestnite paradajky, zvyšné cukety a plátky fety a potom ich pokvapkajte olivovým olejom. Vložíme do rúry na asi 15 minút na najvyššiu teplotu.


Takto to vyzerá, keď vychádza z rúry. Sladké grilované cherry paradajky dodajú sviežosť a niečo také.

Dobrú chuť a ako vždy by ma potešilo, keby ste mi povedali, ako sa vám páčilo!

Ach áno, poznáte už našu skupinu na Facebooku? Zameníme sa Chudnutie, fitnes, zdravie a rôzne recepty, napríklad moja metóda „chudnúť bez hladu“. Pomáhame si navzájom v priateľská atmosféra vzájomne a sľubujem ti, neexistujú nesprávne otázky! My sme nádherné viac ako 320 000 členov! Čas, aby ste sa k nej pripojili -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/