Spinning v skupine je motivujúci Otočte ťažké koleso raz - Handelsblatt
Ak si chcete udržať svoje dobré fitness predsavzatia, spinning je dokonalým začiatkom.
01/09/2004 | Christian Kirchner
Nepohodlné zlozvyky ako vianočné obžerstvo si vyžadujú nepríjemné opatrenia. „Volám sa Jürgen a dnes som tu, aby som od vás dostal sušienky a vianočné pečivo,“ oznámil inštruktor spinningu svojej skupine vo fitnescentre na Düsseldorf Kö.
Iste, pretože preto sú tu všetci, bicykle sú takmer všetky obsadené, hoci fitneska je inak „medzi rokmi“ takmer prázdna. Takto to momentálne je vo väčšine nemeckých fitnes klubov: Po tom, čo sa trend fitnes v spinningu rozšíril z USA do Európy, si už väčšinu nemeckých štúdií nemožno predstaviť bez kurzov.
Vyškolení inštruktori kurzu vedú účastníkov na ich masívnych stacionárnych bicykloch krajinou, simulujú horské túry, šprinty, rýchle zjazdy. Účastníkov motivuje hudba a často aj svetelný systém. Rotujúce bicykle nemajú veľa spoločného so starým dobrým ergometrom, ktorý zachytáva prach na mnohých pamäťových zariadeniach, namiesto toho drží jazdca v strehu ťažký zotrvačník s individuálne nastaviteľným odporom. Nikdy nejazdíte sami, ale vždy v skupine.
Vo fitnes priemysle, ktorý je už dva roky chorľavý, má ťažko štúdio šancu bez vlastnej spinningovej miestnosti. A keď sa štúdio rozrastie, jeho vlastné zvlákňovacie miestnosti sú na vrchole zoznamu rozšírenia. To je obzvlášť populárne krátko po tučných vianočných dňoch a s dobrým predsavzatím na Nový rok, pretože takmer žiadne cvičenie nespotrebuje toľko kalórií ako „točenie sa okolo“, čo doslova znamená točenie sa.
Tento šport vyrástol: „V minulosti bolo spinning takmer synonymom kopania, kým nepadol. Väčšina účastníkov teraz pristupuje k svojej pracovnej záťaži uvoľnenejšie, málokedy má demotivujúci konkurenčný charakter,“ hovorí Katja Meinken, hovorkyňa najväčšieho nemeckého fitnes reťazca Fitcom.
Britta Winnemöller, hovorkyňa Nemeckej asociácie športových ateliérov (DSSV), pripisuje úspech spinningu predovšetkým motivačnému skupinovému tréningu: "Pri pevne stanovenom harmonograme kurzu sú výhovorky, aby ste do štúdia nechodili, ťažšie. Spoločnosť kurzu je navyše motivujúcejšia." „
Achim Schmidt, výkonný riaditeľ Centra pre udržateľný rozvoj športu na Nemeckej športovej univerzite v Kolíne nad Rýnom (CENA), sa tiež domnieva, že kurzy spinningu majú najväčší tromf. „Len málokto sa môže motivovať, aby si sadol na rotoped alebo každý týždeň začal behať,“ hovorí Schmidt. So spinningom je to iné: Pretože každý jazdec si môže svoj odpor na bicykli nastaviť individuálne, môžu aj netrénovaní a ľudia s nadváhou ľahko zvládnuť začiatočnícku trasu vďaka zotrvačníku na bicykli. Okrem toho je tento šport ľahký na kĺby a začiatočníci môžu okrem preťaženia urobiť niečo zlé.
Zatiaľ čo krátke a intenzívnejšie kurzy sú zamerané skôr na zlepšenie vytrvalosti, väčšina štúdií ponúka aj kurzy pod drasticky znejúcim „spaľovačom tukov“, v ktorých účastníci absolvujú dlhší kurz s menším stresom, a teda viac s chudnutím ako s lepším. Zamerajte sa na fitnes. A čo najrýchlejšie chudnutie je koniec koncov stále na vrchole želaní pre väčšinu návštevníkov telocvične za ich tréningové výsledky.
V skutočnosti hodina točenia spáli okolo 500 kalórií, v závislosti od vašej konštitúcie. Rotujúce trenažéry simulujú stresom rôzne časti tela. To, či vodiči potom budú túžiť myslieť na zelenú krajinu a predovšetkým na čerstvý vzduch v dosť sterilnej štúdiovej atmosfére, záleží predovšetkým na motivačných schopnostiach trénerov: Dobrý inštruktor nielenže zaistí správne nastavenie bicyklov, aj sa na to pýta Schopnosť účastníkov, ale tiež vedie každého imaginárnou krajinou.
„V niektorých štúdiách účastníci dokonca chodia v lete von a jazdia v prírode, napríklad pri príležitosti cyklistických podujatí, ako je napríklad HEW Cyclassics v Hamburgu,“ informuje hovorkyňa DSSV Winnemöllerová. Tréner Jürgen Derichs sa pre svojich indoorových jazdcov v Düsseldorfe zameriava predovšetkým na skupinovú motiváciu: „Tí, ktorí sa na Vianoce postili, môžu zostať sedieť, všetci ostatní teraz jazdia v stoji a stavajú najväčší odpor!“ pýta sa svojich spotených vodičov na konci tréningu. V skutočnosti všetci vstávajú a majstrujú s malým odporovým kolesom.
Teraz prichádza Trik 17 s únavným sebaklamom pre lenivých: „To je veľká výhoda pretáčania oproti všetkým ostatným skupinovým športom: Nie je konkurencieschopný, každý zjavne absolvuje rovnaké pracovné zaťaženie. Je však vidieť, aký veľký odpor si rotačky kladú na zotrvačník každopádne, “hovorí šéf CENA Schmidt.