Spirulina
Čo je to spirulina?
Spirulina je riasa v tvare špirály bohatá na živiny, ktorá sa nachádza v prírodných alkalických jazerách v Južnej Amerike a Afrike. Po celé storočia bola táto rastlina dôležitou súčasťou stravy mnohých spoločenstiev. Od roku 1970 je spirulina čoraz viac študovaná a známa a je široko používaná ako doplnok výživy.
Spirulina má vysoký obsah rastlinných bielkovín (50 - 63%) - trikrát alebo štyrikrát vyšší ako v rybách alebo hovädzom mäse - a viac vitamínov (prekračuje 3-4krát väčšie množstvo vitamínu B12 ako živočíšna pečeň), ktoré bežne chýbajú v prípade vegetariánskej stravy. Spirulina obsahuje minerály (železo, draslík, sodík, horčík, fosfor, vápnik atď.), Má dôležitú hladinu betakaroténu, ktorý má úlohu chrániť bunky (5-krát vyššia ako mrkva a 40-krát vyššia ako špenát), zvýšený objem kyseliny gama-linolovej (ktorá znižuje hladinu cholesterolu a predchádza srdcovým chorobám) a fykocyanínu (látka nachádzajúca sa v spiruline, ktorá inhibuje tvorbu rakoviny hrubého čreva) atď.
Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.
Obsah článku
Výhody spiruliny a chudnutia
Medzi najdôležitejšie a najpriaznivejšie účinky spiruliny pre zdravie (v prípade pravidelnej konzumácie tejto rastliny) patrí nepochybne chudnutie. Zníženie počtu kilogramov sa uskutoční prirodzene a telu budú dodané všetky dôležité vitamíny, aminokyseliny a výživné látky pre organizmus a tiež potrebné bielkoviny.
Spirulina neobsahuje cukor a sacharidy. Pôsobí ako silný prostriedok na potlačenie chuti do jedla a časom výrazne znižuje telesnú hmotnosť. Samozrejme, konzumáciu spiruliny musí sprevádzať zdravá, prirodzená strava, v ktorej môžete konzumovať zelený čaj a ďalšie potraviny, ktoré prispievajú k zdravému a postupnému chudnutiu.
Ďalšou vlastnosťou spiruliny je, že dokáže upraviť anémiu u podvyživených detí. Spirulina je tiež veľmi účinná proti melanóze a keratóze spôsobenej chronickou otravou arzénom.
Skrz ďalšie priaznivé účinky spiruliny je uvedený:
- chráni pred sennou nádchou a zmierňuje zápaly vyvolané artritídou
- pomáha znižovať hladinu cholesterolu a zlých triglyceridov v krvi, všeobecne zlepšuje kardiovaskulárne zdravie vďaka skutočnosti, že je to vzácny zdroj kyseliny linolovej (ktorá je tiež prítomná v materskom mlieku)
- pomáha znižovať problémy spôsobené cukrovkou 2. typu znižovaním hladiny cukru v krvi
- má antioxidačný účinok, znižuje odbúravanie a vyčerpanie svalov po cvičení, zlepšuje celkové zdravie.
Vedľajšie účinky
Aj keď spirulina ponúka viac výhod, obsahuje aminokyselinu nazývanú fenylalanín, ktorej by sa mali ľudia, ktorým diagnostikovali fenylketóny, vyhnúť. To je metabolická porucha, pri ktorej telo nedokáže metabolizovať množstvo aminokyselín, čo vedie k poškodeniu mozgu.
Vo veľmi zriedkavých prípadoch môže spirulina obsahovať toxín nazývaný mikrocystín, ktorý môže spôsobiť ochorenie pečene vrátane rakoviny. Bohužiaľ neexistujú žiadne normy na reguláciu bezpečného používania spiruliny, ale mikrocystín je extrémne zriedkavý toxín a nemal by byť poplašným signálom.
Výhody spiruliny prevažujú nad možnými nevýhodami. Preto je spotreba spiruliny indikovaná na vyrovnanie hladiny multivitamínov v tele.
Ako sa má spirulina uchovávať?
Doplnky spiruliny sa budú skladovať pri izbovej teplote, chránené pred vlhkosťou alebo znečistením, aby sa neznížili ich priaznivé účinky. Je potrebné poznamenať, že po otvorení balenia sa tablety spiruliny nemajú uchovávať dlhšie ako tri mesiace. Po použití budú uložené v pôvodnej krabičke, mimo dosahu zdroja tepla a silného svetla.
Kto by mal používať spirulinu?
Doplnky spiruliny sú uvedené:
- deti, ktoré nejedia dostatok zeleniny alebo majú nevyváženú stravu
- dospievajúcich, v obdobiach rýchleho rastu a tých, ktorí potrebujú výživové doplnky
- tehotná žena
- starší ľudia, ktorí nemôžu mať úžitok z pravidelnej a vyváženej stravy
- ľudí, ktorí sú fyzicky stresovaní, takže ich energetická úroveň je vysoká
- ľudia s veľmi nabitým programom, ktorý im neumožňuje pravidelne sa stravovať a mať vyváženú stravu
- ľudia, ktorí trpia rôznymi chorobami a potrebujú vysoký objem výživných látok užitočných v procese obnovy
- vegetariáni, ktorí potrebujú ďalšie zdroje živín
- ľudia, ktorí v súčasnosti prežívajú vysoké horúčky.
Spôsob podávania
Aké množstvá spiruliny sa odporúčajú?
Špecialisti odporúčajú užívať 5-10 tabliet spiruliny denne pre dospelých a 3-5 tabliet denne pre deti do 12 rokov. Pred použitím akýchkoľvek liekov alebo doplnkov výživy je však vhodné poradiť sa s lekárom.
Ako sa bude spirulina podávať?
Spirulina sa má podávať s trochou vody (nie džúsu, čaju, kávy alebo nealkoholických nápojov) a po dobu 30 minút sa vyhýbajte nealkoholickým nápojom, alkoholu alebo káve, pretože môžu zničiť niektoré výživné látky a enzýmy v spiruline. Počas liečby spirulinou vypite každý deň pol litra vody, aby ju telo absorbovalo.
Hviezda Spirulina
Spirulina - kompletný denný zdroj bielkovín
Ako vám pomôžu lekárnici, keď čelíte zdravotným problémom?
Vedľajšie účinky
Spirulina je úplne prírodný produkt a zvyčajne nespôsobuje vedľajšie účinky. Aj keď dôjde k predávkovaniu, pre telo nebude hroziť žiadne nebezpečenstvo. U niektorých ľudí sa však po užití spiruliny môžu vyskytnúť nasledujúce príznaky:
- mierna horúčka, ktorá nasleduje po procese spaľovania ďalších bielkovín v tele
- mierne závraty, v takom prípade sa množstvo podanej spiruliny zníži a ak symptóm nezmizne, podávanie sa zastaví
- smäd a zápcha
- bolesť brucha
- svrbenie kože alebo menšie vyrážky
Spirulina je potravina alebo liek?
Vo väčšine prípadov spolu so spirulinou na liečbu niektorých chorôb lekár predpíše aj inú liečbu. Spirulina nie je liek, ale ak sa použije ako ďalší zdroj výživných látok, môže zabrániť nedostatkom výživy. Lekársky výskum už ukázal, že spirulina prospieva ľudskému telu a prispieva k jeho rovnováhe a zdraviu.
Spirulina sa používa aj v kozmetickom priemysle a má zvýšenú schopnosť preniknúť cez pokožku. Jeho účinky sú regenerácia, revitalizácia, upokojenie a vyhladenie vrások, eliminácia škvŕn a podráždenia kožného tkaniva. Krémy a krémy zo spiruliny sa odporúčajú používať v chladnom období, keď je pokožka citlivá na agresívne vonkajšie faktory (suchý vietor, mráz atď.). Nanášajú sa v tenkej vrstve na postupné vstrebávanie.