Mobilná šalátová diéta
Hovorí sa, že strava bez šalátu nie je možná. Zeleninové šaláty, surové alebo varené, navzájom kombinované alebo jednoduché, s vajcom alebo bez neho, s mäsom alebo bez mäsa sú najlepšou a najzdravšou voľbou.
Šalát v strave, ktorej cieľom je schudnúť, je navyše povinný z niekoľkých dôvodov. Chutí dobre, počet kombinácií je prakticky nekonečný, má málo kalórií a ponúka príjemný pocit sýtosti.
Môžete použiť niekoľko druhov šalátov, zelené listy, surovú zeleninu. Posledne uvedené je možné vopred použiť a uvariť. Kombinovaný šalát v strave je ideálnou voľbou pre letné obdobie, ale tiež ideálnou oblohou k mäsu a syrom. Kombinácií je prakticky nespočetné množstvo. Spojte šalátové listy so špenátom. Pridajte paradajky a uhorky, letné a mrkvu a zeler, zimné. Pridajte uvarené kukuričné zrná, vlašské orechy a hrozienka. Nezabudnite, že ideálne je pridať si do šalátu surovú cibuľu alebo pór, odporúča Cuisineaz.com .
Vajcové šaláty sú samy osebe jedlom. Vajce natvrdo má iba 80 kalórií a je zdrojom bielkovín, ktoré zaisťujú pohodlný pocit sýtosti. V kombinácii so šalátom, zeleným špenátom, varenou alebo surovou zeleninou je hotové jedlo.
Do šalátu je možné pridať varené alebo grilované kuracie mäso. Dôležité je množstvo mäsa. Ideálny podiel je jedna časť mäsa a tri časti šalátu (surová alebo varená zelenina, šalát alebo iné zelené listy) a znamená kompletné jedlo.
V podstate bez ohľadu na použitú kombináciu je šatňa. Nesmie obsahovať majonézu ani prebytočný tuk. Na porciu šalátu stačí lyžica oleja. Pridajte odtučnený jogurt, ochutené bylinky. Vložte feferónky a použite čerstvú citrónovú šťavu, kvalitný balzamikový ocot. Namiesto citrónovej šťavy vyskúšajte grapefruitový alebo pomarančový džús.
Ovocné šaláty sú dokonalým dezertom. Kombinovať môžete prakticky všetky plody dohromady. Podstatné je množstvo ovocia, ktoré použijete v jednej porcii. Banán, pol jablka a pol pomaranča alebo plátok čerstvého ananásu, dve polievkové lyžice bobúľ a jablko alebo pomaranč, mandarínka a jablko.
Pridajte do šalátu kiwi, grapefruit a citrónovú šťavu. Ideálny dressing je ten, ktorý je pripravený z lyžičky medu rozpusteného v ovocnom čaji a do ktorého môžete pridať škoricu alebo vanilku.