Spite 6 dôvodov, prečo by ste sa mali v posteli obrátiť naruby - Watson
Kto by si myslel, že sa počas spánku môžeš pokaziť? Správne držanie tela je ale dôležité aj v posteli. Ak ste tiež väčšinou ľudí, ktorí sa v posteli radi obracajú na pravú stranu, možno budete musieť prehodnotiť svoju polohu pri spánku.
Podľa tradičnej indickej medicíny ajurvédy je spánok na ľavej strane lepší pre trávenie, pre chrbát a dokonca aj pre naše srdce. Dostali sme sa na dno mýtov o spánku z ajurvédskej medicíny a objavili sme šesť výhod, ktoré skutočne hovoria v prospech otočenia na ľavú stranu.
Nechajte svoj lymfatický systém prehltnúť odpad
O našom lymfatickom systéme je ťažko známe. Okrem krvného obehu je to najdôležitejší transportný systém v tele. Lymfy prenášajú do našej krvi živiny, ako je glukóza alebo bielkoviny. Podobne ako odpadový žľab, lymfatický systém tiež odstraňuje odpadové materiály a nepríjemné patogény, ako sú baktérie a dokonca aj cudzie telesá.
Na podporu transportu v lymfatickom systéme by sme preto mali ležať na dominantnej ľavej lymfatickej strane. Spánok na pravej strane naopak bráni transportu. Štúdie tiež naznačujú, že ak sa v posteli otočíte na ľavú stranu, môže sa z mozgu odstraňovať odpad.
Neštipnite si brucho
Ak dôverujeme gravitácii, je samozrejmé, prečo spíme lepšie na ľavej strane na trávenie. Pretože náš žalúdok a pankreas sú na ľavej strane tela, ak uprednostňujeme spánok na pravej strane, bránime našej gastrointestinálnej činnosti. Na druhej strane, tráviace šťavy sa dajú usmerniť oveľa lepšie a enzýmy sa lepšie vylučujú, ak žalúdok netlačí na pankreas.
O spoločnosti Coachfrog
Hľadáte odborníka na zdravie a pohodu? Na stránke Coachfrog nájdete viac ako 30 000 kvalifikovaných terapeutov, trénerov a trénerov, ktorí sú rozdelení do rôznych kategórií a boli ohodnotení zákazníkmi. Coachfrog vám ponúka prehľad rýchlo rastúceho trhu so zdravotnou starostlivosťou a podporuje vás pri hľadaní.
Uľavte svojmu srdcu
Mnoho lekárov odporúča najmä tehotným ženám spať na ľavej strane, aby bola podporená funkcia pumpovania srdca.
Aj keď nie ste tehotná, môžete urobiť niečo pre svoje srdce. Naša hlavná tepna, známa tiež ako aorta, sa zo srdca zakrivuje doľava a vedie do brucha. Ak ležíte na pravej strane, srdce musí pumpovať vašu krv «do kopca». A kto by radšej vybehol na horu ako na ňu?
Uvoľnite si pečeň
Nielen srdce si užíva ľavú spánkovú polohu, ale aj pečeň. Spánok na ľavej strane zabraňuje maternici vyvíjať tlak na pečeň a zvyšuje prekrvenie nenarodeného dieťaťa a obličiek.
Proti pocitu pálenia v žalúdku
Štúdia publikovaná v časopise The Journal of Clinical Gastroenterology zistila, že spánok na ľavej strane má ťažkosti Reflux a pálenie záhy môže brzdiť.
Opäť je to preto, že náš žalúdok je vľavo. Na druhej strane, ak ležíme na pravej strane, sťažujeme si prácu v žalúdku. Ak sami bojujete s nepríjemným pálením záhy, skúste po jedle ležať 10 až 15 minút na ľavej strane.
Ak nie ste v spánku takí ohybní ako mačky vo fotogalérii, mali by ste si prečítať nižšie .