Spite na podlahe - je to zdravé pre váš chrbát?
Prihlásili by ste sa dobrovoľne na svoj zaobísť sa bez pohodlnej postele a prenocovať na zemi? Trpíš tým Bolesť chrbta, mohlo by byť pre vás prospešné zaobísť sa bez postele a matraca úplne.
V Ázia a najmä Japonsko nie sú ničím neobvyklým spať na zemi. S pohodlným matracom môžete pohodlne stráviť noc a začať deň odpočinutý.
Predstavuje tento spánkový zvyk pre vás tiež príležitosť na zmenu Zlepšite svoj spánok?
Tento článok vám povie, ktoré Výhody spojené so spánkom na podlahe a ako to môžete urobiť najpraktickejším.
Dokumenty pre pohodlný spánok
Spánok na podlahe neznamená, že musíte sedieť na holej drevenej podlahe. Aj v Japonsku mäkké podložky zvykol získať trochu pohodlia.
Tradične v Japonsku sa noc spája do jednej Futon strávil. Toto popisuje tenká podložka na spanie, ktorá sa rozprestiera priamo na podlahe. Perina poskytuje dostatočné teplo a poskytuje trochu viac útulnosti.
Je však potrebné poznamenať, že Podlaha v Japonsku je štruktúrovaná inak. Tradične sa skladá z Rush rohože, ktoré zabezpečujú vyššiu tepelnú izoláciu. Chráni telo pred ochladením a spanie je pohodlnejšie.
Ak nechcete prerobiť svoju spálňu v tomto štýle, môžete si jednu urobiť položte na podlahu tenkú prikrývku. To by malo stačiť na to, aby podlaha nebola vnímaná tak celkom tvrdo.
A Podložka na spanie môže byť tiež základom na prenocovanie. Je dôležité, aby podklad nebol príliš hrubý. Inak by ste sa cítili podobne ako spánok na matraci.
Výhody spania na podlahe
V prvom okamihu to vyzerá ako cítiť sa nesvoj, len spať na zemi. Stojí to však za námahu a pre chrbticu je zdravšie zaobísť sa bez matraca?
V prvom rade by sa malo povedať žiadne štúdie tam, ktorí dôkladne preskúmajú spánok na podlahe. Neexistujú teda žiadne vedecké dôkazy, ktoré by naznačovali, že spánok na matraci alebo podlahe by bol zdravší.
Existuje však jeden Odroda nasledovníkov, ktoré kombinujú nasledujúce výhody so spánkom na podlahe.
Prirodzenejšie
Ľudia spali na tvrdých podlahách od začiatku svojho vývoja. Telo teda nie je určené na prenocovanie na matraci. Spať na podlahe by skôr zodpovedajú potrebám chrbtice a cítil matrac ako obmedzenie.
svižnosť
Toto je ďalej rozpracované tvrdením, že Obmedzte pohyb matraca. Nastupovanie nevyžaduje žiadne úsilie a mobilita trpí. Ľahké vstúpenie do postele vedie k „hrdzaveniu“ kĺbov a riziku, najmä u starších ľudí, že sa už nedostatočne namáhajú.
Šetrenie nákladov
Kúpa matraca je veľká investícia. Preto sa často hovorí, že spánok na podlahe je nielen zdravší, ale aj lacnejší. Nemusí to byť drahý rám postele kúpiť a tiež Žiadny matrac. Namiesto toho radšej používajú malú podložku. Vybavený ďalšími prikrývkami by sa dosiahol podobný komfort.
Zisk priestoru
Priestor sa čoraz viac zužuje, najmä v centrách miest. Nájomné sa zvyšuje a pre samostatnú spálňu nebude vždy dostatok miesta. Nechcete riešenie, ako napríklad a Murphyho posteľ mohlo by byť praktickejšie hneď spať na podlahe. Ráno môžete podložku a podložku odložiť Využívajte priestor pružnejšie.
bezpečnosť
Ak chcete so svojím dieťaťom stráviť noc a spať v jednej posteli, môže byť bezpečnejšie spať na zemi. Takže to nehrozí Dieťa padajúce z postele. Pre dospelých, ktorí spia veľmi nepokojne a výška pádu predstavuje väčšie riziko, môže byť výhodou neísť do postele.
Je matrac škodlivý pre váš chrbát?
Niektorí priaznivci spania na zemi to hlásia Bolesť a napätie chrbta sa znížili sú. Preto by bolo možné tušiť, že matrac je škodlivý pre chrbát.
Na to však neexistuje všeobecná odpoveď. Dá sa predpokladať, že títo ľudia predtým boli na a Spal nevhodný matrac mať. Pravdepodobne bol matrac príliš tvrdý alebo mäkký, a preto sa vyskytli bolesti chrbta.
Na rozdiel od existujúcich predsudkov existuje jeden hlavne tvrde matrace nie su lepsie na chrbat. Mali by ste radšej starostlivo skontrolovať, ktorý z nich Stupeň tvrdosti je pre vás to najlepšie. Potom sa chrbtici uľaví a vy budete pokojne prenocovať.
Ak trpíte bolesťami chrbta, bude to pre vás prospešnejšie, radšej jednu nájsť vhodný matrac, namiesto spania priamo na zemi. Ak vás ale presvedčia ďalšie argumenty, možno by stálo za to vyskúšať sa bez matraca.
Aký je to pocit spať na podlahe
Za jednu špeciálnu prirodzený spánkový zážitok mohli by ste sa pohrať s myšlienkou nestráviť noc na matraci. To však znamená, že to nebude príjemný zážitok.
Prvých pár nocí bude pravdepodobne jedna veľká výzva zastupovať pre vás. Bolesť a napätie chrbta budú výraznejšie a spánok bude menej pokojný.
Je to jeden veľká zmena iba spanie na tenkom povrchu a zvykanie si trva niekolko dni. Po Zvyknúť si pozitívne aspekty sa môžu dostať do popredia. Napätie opadne a dôjde väčší zotavovací efekt a. V noci sa budete budiť menej často a budete lepšie spať.
Ak vydržíte prvých pár dní a zvyknete si, mohlo by to byť bolo by pre teba lepsie spat na zemi. Nemali by ste však od toho čakať príliš veľa a nie každý človek hovorí, že pozitívne účinky sa prejavia. Dáva to teda väčší zmysel, radšej kúpiť vhodný matrac, lepšie spať.