Spoločne bojujeme proti obezite; CENTRUM IMSP AMT
Obezita je jedným z najbežnejších chronických ochorení, ktoré si vyžaduje lekárske ošetrenie a systematickú prevenciu. Všeobecne sa definuje ako hromadenie tuku v tele. Európska agentúra pre lieky (EMA) uznáva obezitu ako chronický klinický stav, ktorý si zvyčajne vyžaduje dlhodobú liečbu na vyvolanie a udržanie úbytku hmotnosti.
V etymológii obezity má zásadnú úlohu množstvo genetických, fyziologických a behaviorálnych faktorov. Diéta a cvičenie sú nevyhnutné pri liečbe a prevencii obezity a súvisiacich stavov, ako je hypertenzia, srdcové choroby a cukrovka. Na individuálnej úrovni je obezita množstvo telesného tuku, konkrétne - tukové tkanivo.
Primárnym princípom výživy a metabolizmu je, že zmena telesnej hmotnosti je spojená s nerovnováhou medzi kalorickým obsahom spotrebovanej potravy a energiou spotrebovanou organizmom na udržanie života a vykonávanie fyzickej práce. Aby sa udržala stabilná telesná hmotnosť, musí sa kalorický prísun časom presne rovnať kalorickej spotrebe.
Výživa je ďalším indikátorom zdravého životného štýlu. V roku 2008 vyvinuli vedci z Harvardovej univerzity pyramídu zdravého stravovania. Je založená na cvičení a výžive. Zelenina a ovocie, celozrnné výrobky (hnedá ryža, celozrnné cestoviny, raž), zdravé oleje by nemali chýbať v dennom jedálnom lístku, pretože sú našim zdrojom energie. Musíme jesť vajcia, ryby, hydinu, orechy, semená. Jedna až dve porcie mlieka denne prinesú potrebný príjem vápniku do tela. Vedci umiestnili na vrchol pyramídy potraviny, ktoré by sa mali jesť menej často: červené mäso, maslo, obilniny, chlieb a cestoviny z bielej múky, zemiaky, sladké nápoje a sladkosti.
Aby ste boli efektívni, je dobré cvičiť pravidelne - 4 - 5-krát týždenne, odporúča sa trvať 30 - 50 minút a mať miernu intenzitu (rýchla chôdza, tanec, starostlivosť o vlastnú záhradu, atď.). Pravidelné vykonávanie aeróbneho a dynamického cvičenia, ktoré zahŕňa niekoľko svalových skupín (plávanie, tenis, gymnastika, jogging), vedie tiež k zníženiu tukovej hmoty.