Šport a pohyb robia vaše dieťa inteligentným a silným
Päťminútový „energizér“
Fyzická aktivita posilní telo vášho dospievajúceho a udrží ho zdravé. Cvičenie má ale aj ďalšie pozitívne účinky. Týmto spôsobom stabilizuje psychiku a zaisťuje fyzickú a duševnú pohodu. Pravidelné cvičenie navyše podporuje emočné, kognitívne a sociálne schopnosti.
Šport stimuluje telo na mnohých úrovniach
Šport to stimuluje Kardiovaskulárny systém, the dýchanie a metabolizmus a tým posilňuje imunitný systém. Pokloní sa Obezita predtým propaguje Budovanie svalov a robí lepšiu Prietok krvi do všetkých orgánov. Šport tiež propaguje Bemobilita, ako aj silové, vytrvalostné a koordinačné schopnosti. Tiež ovplyvniť Šport a pohyb majú pozitívny vplyv na psychiku: Existuje názor, že sa uvoľňujú hormóny šťastia (napr. Endokanabinoidy, serotonín). Vedci si zatiaľ nie sú istí, či je to pravda. Považuje sa to však za preukázané, že pravidelné cvičenie môže byť prospešné, i.a. na duševnú chorobu. Šport tiež podporuje Zmysel pre rovnováhu, priestorové vedomie a vedomie tela Tvojho tínedžera.
Cvičenie má pozitívne účinky na kognitívne funkcie mozgu
Pred rokmi mohli štúdie preukázať túto fyzickú aktivitu pozitívne na kognitívne mozgové funkcie a tvorbu synapsií a nervov dopad. Ďalšia štúdia ukázala, že študenti, ktorí boli v dobrom stave kondície, dosiahli v priemere lepší výkon v čítaní a matematike. Podporujú najmä kolektívne športy Schopnosti rozhodovania, zručnosti pri riešení problémov, tvorivé myslenie a strategické plánovanie. Schopnosť sústrediť sa je vyššia aj u aktívnych detí.
Šport vytvára pocit úspechu, a tým podporuje sebavedomie
Okrem toho sa rozvíja pocit vlastnej účinnosti ("Ak sa veľmi snažím, môžem niečo dosiahnuť!“), Čo je obzvlášť dôležité pre deti, ktoré majú zlú sebaúctu alebo majú malé úspechy v škole. Šport je tiež jeden skvelý spôsob riešenia stresu a dobrý východiskový bod na zníženie stresu a agresie.
Najmä tímové športy podporujú sociálne zručnosti vašich tínedžerov: tu sa nielen učia, navzájom spolupracovať, aj on musí Vyjednávanie kompromisov, riešenie konfliktov, riešenie konkurencie a porážka. Tímový šport je tiež prospešný tímový duch a Fair play myšlienky, U vášho dieťaťa sa vyvinú tzv.Životné skúsenosti“, Ktoré môže použiť v súkromnom aj profesionálnom živote.
Tri jednoduché pohybové cvičenia pre lepšiu koncentráciu
1. Klasika: drepy
Domáce úlohy sa naťahujú a vaše dieťa uviazlo v popoludňajšom poklese výkonnosti? Potom ich nechajte urobiť niekoľko rýchlych drepov: Postavte sa na šírku bokov a pomaly pokrčte kolená a znova sa narovnajte, asi tri až päť minút. Stimuluje obeh, trávenie a dýchanie a zaisťuje čerstvú krv v mozgu.
2. Zosilnite hudbu a zatancujte
Vedeli ste, že tanec mobilizuje liečivé sily? Toto bolo dokázané štúdiami. Tanec podporuje aj pamäť, motoriku a pozornosť. Prečo si teda počas štúdia nedať päťminútovú prestávku od tanca? Rozprúdi vaše srdce a krvný obeh, dá vám dobrú náladu a vyčistí myseľ od nových učebných materiálov.