Šport namiesto pizze Takto sa Malina vyhýba pasci na jo-jo - LOOX

Stres alebo smútok - Malina zvykla takmer vždy kompenzovať emócie jedlom. Tie dni skončili. Veľmi dôležitým krokom pre ňu bolo ísť do posilňovne. Rozprávali sme sa s ňou o jo-jo pasciach, výžive a zvláštnom okamihu v bikinách.

Malina, povedz nám trochu, ako sa ti podarilo toľko schudnúť?

V minulosti sa ma veľa krát pýtali, aký bol môj okamih kliknutia a prečo som vôbec začal. Dlho som v tom nemal také jasno, ale v lete 2017 sa vyskytlo niekoľko situácií, v ktorých som si všimol, že nie som so svojím telom taký spokojný, ako som si vždy myslel. Vo februári 2018 som sa rozhodol zmeniť svoje stravovacie návyky, pričom pre mňa bolo dôležité, aby som mohol jesť všetko. Ale zapísal som si počet kalórií a uložil som ich do aplikácie. V apríli som sa prihlásil na McFIT a začal som športovať.

Boli ste tučný ako dieťa alebo dospievajúci?

Vlastne som bol tučný, odkedy si pamätám. Viem, že to bol problém na základnej škole. Počas puberty som sa ešte viac zatučnil. To, čo mi pripadalo šialené, bolo, že som vždy vedela, čo je nezdravé a čo zdravé. Pre mojich rodičov to bolo veľmi dôležité. Predovšetkým som vždy jedol veľa sladkostí a používal som jedlo na kompenzáciu vecí. Napríklad stres alebo smútok. Len som nemohol nájsť opatrenie, kde by to zostalo v medziach a vôbec som nešportoval. Pokúšal som sa občas začleniť šport do svojho každodenného života, ale výhovorka „na to nemám čas“ bola vždy pripravená. Robil som tiež veľa dobrovoľníckej práce a počas štúdia som mal tri rôzne zamestnania. V roku 2015 sa mi však už podarilo schudnúť.

Koľko si tam stratil?

Myslím, že asi 40 kíl. To však cez zimu zaspalo. Poznal som tam svojho priateľa a obaja sme sa mali naozaj lepšie. Veľa sme spolu varili a veľmi ma bavilo jesť s niekým a tiež to bavilo. Pretože v tom čase ešte pracoval na zmeny, mohli sme sa vidieť iba v obmedzenej miere. Takže moja športová rutina padla bokom a pretože bola zima, nemohla som nikam ísť na bicykli. Nejako som z toho bol veľmi frustrovaný a myslel som si, že už nikdy nebudem schopný toľko schudnúť.

Skúšali ste chudnúť prvýkrát rovnako alebo ste tentokrát urobili niečo iné?

Vtedy som to robil trochu inak. Jedol som iba niečo do poludnia a potom celý deň nič. Po 14. hodine som väčšinou nič nejedol. A vtedy som nebol v telocvični a cvičil som len doma s videami alebo DVD na YouTube. Ale vtedy som tiež veľa jazdil.

Aká je tvoja strava teraz?

Teraz je pre mňa plánovanie všetko a koniec. Vždy sa pozerám na víkend, aby som zistil, čo sa v týždni chystá a v ktoré dni chcem robiť cheat days. Ráno si na obed zvyknem dať chlieb alebo musli s ovocím a šalát, aby som si večer mohol dať s priateľom niečo teplé. Vždy si pripravím raňajky do kancelárie a premyslím si, čo by som chcel jesť na obed. Nie je teda pokušenie zaobstarať mi rýchle občerstvenie. Ale už jem tri jedlá denne. Teraz si chcem udržať svoju váhu, takže dbám na to, aby som skonzumoval toľko kalórií, koľko spotrebujem.

Príspevok zdieľaný spoločnosťou LOOX (@loox_fitness) 1. augusta 2019 o 9:00 PDT

Už ste hovorili s odborníkom na výživu?

V roku 2015 som urobila výživovú konzultáciu. Bolo dobré počuť, ako vlastne funguje metabolizmus, a nechať si poradiť, aké alternatívy existujú k čokoláde alebo iným sladkostiam. Minulý rok som tiež čítal veľmi dobrú knihu. To znamená „prekonanie tučnej logiky“. Zaoberá sa okrem iného metabolickými mýtmi a diétami. Autor to všetko píše veľmi vtipným spôsobom a ja som si potom vyjasnil svoje vlastné presvedčenie, pretože som často hovoril: „Teraz je to jedno. Teraz môžete jesť aj pizzu “. Ale to nakoniec samozrejme nevadí.

Ako ste potom začali cvičiť?

To, čo ma na McFIT motivovalo, boli kurzy. Vždy som rád športoval v skupine. Aj ja som kedysi hrával bedminton. Nikdy som nebol fanúšikom tréningu klasického vybavenia a nedokázal som sa motivovať. Kurzy som pevne integroval do svojho týždenného rozvrhu a v utorok a štvrtok od 17:00 do 19:00 chodím na McFIT. Cez víkend robím jedno kardio sedenie ešte minimálne jeden deň. Tiež hovorím svojim priateľom, že sa môžeme stretnúť až po mojom športe. Prostredníctvom kurzov som získal nových známych. Keď je tam aj moja priateľka, motivácia je samozrejme ešte väčšia.

Tiež ste sa trochu báli prihlásenia do telocvične alebo strach z hlúpych komentárov?

Spočiatku som mal niekoľko obáv, ale musím povedať, že sa to vyriešilo super rýchlo. Trénerov tiež potešilo, že sa nezúčastnili iba ľudia so slabými úsporami. Vždy ukazujú o niečo ľahšiu a ťažšiu alternatívu, aby si každý na kurzoch prišiel na svoje a mohol sa zlepšovať individuálne. V zásade som nikdy nemal taký postoj, že by som sa kvôli svojej váhe musel bez ničoho zaobísť. Vždy som rád chodil do sauny alebo na plávanie, kde o mne veľa štíhlych priateľov hovorilo: „Nechcem ani ísť do vonkajšieho bazéna. Nechcem sa ani ukázať v bikinách “. Buď musíte niečo zmeniť, alebo jednoducho musíte akceptovať, že sa ľudia na vás pozerajú. Vždy som rád chodil na párty, aj so svojimi štíhlymi priateľmi. A v posilňovni som zistil, že väčšina z nich je aj tak úplne zameraná na svoje vlastné cvičenie.

Mali ste tiež problémy s pokožkou? Keď toľko stratíte, je to niekedy problém, že?

myslite si, že tým, že som neustále športoval, sa mi to podarilo celkom dobre zúžiť. Napríklad nemám žiadne väčšie problémy so žalúdkom alebo stehnami, zatiaľ čo momentálne nemám veľmi rád nadlaktie a prsia. Ale nedávno som si vyskúšal bikiny a mohol som od radosti zavýjať. Teraz si viem predstaviť aj prechádzku po pláži v bikinách. To bolo predtým nemysliteľné.

Kde najviac vidíte, že ste schudli alebo čo si najviac všímate?

Všeobecne mi pripadalo atraktívne a pekné už pri 140 kilách a myslím si, že by si sa nemal príliš redukovať na svoje telo. Stále mi pripadá najkrajšia tvár človeka. Čo si však všimnem najviac, je môj pás. Páči sa mi, že v nohaviciach mám stále ženské proporcie a zadok.

Čo hovorili vaši priatelia a známi?

Niektorí z môjho pracovného prostredia, ktorí ma nevideli, sa často pýtali, či som to ja, a či vyzerám ako úplne iný človek. A že vyzerám zdravšie. Moji priatelia a členovia rodiny si tiež mysleli, že predtým vyzerám dobre, samozrejme, ale vďaka cvičeniu vyzeráte akosi zdatnejší a pevnejší. Vysielam aj radosť zo života predtým, ale moja matka nedávno povedala, že som teraz oveľa viac sama sebou a že to vyžarujem a už nepotrebujem ochranný kryt.

Máte stratégiu neskĺznuť do jo-jo pasce a stratégiu na dlhodobé udržanie váhy?

Za posledný rok sa veľa mojich myšlienok zmenilo. Cvičenie mi pomáha cítiť sa dobre a tiež sa chcem zdravo stravovať. Štartovacie tipy som si písal sám pre seba, vrátane čítania knihy alebo plánovania športu ako pevné termíny v kalendári, aby neexistovali výhovorky. Cvičenie začleňujem do každodenného života a jazdím na bicykli všade, bez ohľadu na to, ako ďaleko je to. Kedysi som si veľa kompenzoval jedlom a teraz sa predtým pýtam sám seba, či naozaj potrebujem túto pizzu alebo hustú zmrzlinu. Väčšinou odpoveď znie: „Nie, stačí ísť cvičiť, zacvičiť si alebo sa porozprávať so svojím priateľom alebo priateľkou.“ Nemusí to byť jedlo.

Máte cieľ na rok 2019?

Pre rok 2019 som sa rozhodol udržať si váhu a chcem zistiť, do akej miery pokožka na rukách stále ustupuje a ako sa formuje telo. Som presvedčený, že rozsah sa stále dá zmeniť, a chcem robiť viac toho, na čo mám chuť. Viem si predstaviť, že o rok či dva budem chcieť schudnúť ešte viac, ale teraz si musím zvyknúť na to, že sa budem takto pozerať do zrkadla. Keď prechádzam okolo výkladnej skrinky, občas si pomyslím „Bože môj, stal som sa štíhlym“.

VIAC O PREDMETE

Fit, divoká a sexi

Cestovanie, modeling a fitnes

Náš člen mesiaca

Členka mesiaca Nina: namiesto tutu činky

Naša členka mesiaca Nina miluje byť vonku. Ale nie bez cvičenia! Takto si model udržuje kondíciu.

Náš člen Deni

Od obéznych až po fit

Mínus 70 kíl!

Deni je našou členkou mesiaca február

Deni (28) z Frankfurtu sa podarilo zhodiť 70 kíl a stať sa úplne novým človekom.

Zumba a BBP

Člen mesiaca jún

Martina je našou členkou mesiaca jún

Naša členka mesiaca Martina (23) sa rada udržuje v kondícii so Zumbou a so žalúdkom, nohami a zadkom.

Člen mesiaca

Člen mesiaca január

Alica to dokázala!

Športové delo Alica to dokázalo!

Štúdium, práca a veľa športu. Náš člen mesiaca Alica má čo ponúknuť.

S plánovačom fitness LOOX vždy nájdete perfektný plán pre váš tréningový cieľ.
Stiahnite si bezplatnú aplikáciu hneď teraz!