ŠPORT Novinky Vitamín D a cvičenie - CSID Čo sa stane, doktor

vitamín

Vitamínoví športovci

Podľa štúdie prezentovanej na výročnej konferencii Spoločnosti pre endokrinológiu v škótskom Edinburghu môže suplementácia vitamínu D zlepšiť výkon v posilňovni a minimalizovať riziko srdcových chorôb. Vitamín D pomáha udržiavať hladinu vápnika a fosfátov v krvi v normálnych medziach a je nevyhnutný pre tvorbu kostí a zubov.

Medzi zdroje vitamínu D patria: mastné ryby, vajcia, ale je ťažké zabezpečiť príjem vitamínu D iba zo stravy. Vitamín D sa vytvára, keď sme na slnku. Predchádzajúce štúdie ukazujú, že vitamín D môže blokovať pôsobenie enzýmu (11-βHSD1) zodpovedného za produkciu stresového hormónu - kortizolu. Príliš vysoká hladina kortizolu zvyšuje krvný tlak, stimuluje zadržiavanie vody v tele.

Aktívne telo, aktívna myseľ

Tajomstvo udržania mladosti mozgu by mohlo spočívať v cvičení. Opakovane sa pozorovalo, že aktívni ľudia, ktorí kladú dôraz na šport, dokážu zostať agilní a myslieť a majú dobrú fyzickú kondíciu. Ale zatiaľ žiadna štúdia nenašla priamu súvislosť medzi duševným stavom a fyzickou aktivitou.

Nedávno však bola v časopise NeuroImage podpísaná japonským doktorom Hideaki Sojou zverejnená správa, ktorá prvýkrát ukázala priamu súvislosť medzi mozgovou aktivitou, funkciou mozgu a pohybom - bola vykonaná štúdia na skupine starších japonských mužov. Zistilo sa, že muži, ktorí sa venujú športu, sú aktívnejší a psychicky viac ako sediaci.