Šport s dieťaťom Behanie s kočíkom - BEŽNÝ ŽIVOT
Behanie s dieťaťom a kočíkom. Ženy sa chcú po tehotenstve opäť dostať do poriadku a zbaviť sa tých otravných detských kilogramov. Ideálne je tu behanie s kočíkom. Pretože šport je v každodennom živote dieťaťa často zanedbávaný.
Čoraz viac otcov tlačí pri chôdzi kočík alebo detský príves za bicykel. Rodina a fitness sa dajú úžasne kombinovať.
Predtým, ako sa deti uložia do kočíka a zašnurujú im bežecké topánky, je treba zvážiť niekoľko vecí. Koľko rokov by malo byť dieťa na jogging? Aký model je vhodný na prepravu dieťaťa? V nosiči by mal byť radšej štandardný kočík, kočík, príves na bicykel alebo dieťa?
BEŽNÝ ŽIVOT získal stanovisko dvoch odborníkov na túto tému:
»Shumama - kurzy chôdze a fitnes pre ženy s malými deťmi
BEŽNÝ ŽIVOT: Čo robiť s dieťaťom, keď beží? Je dieťaťu lepšie v nosiči alebo v kočíku?
Lara:
Pri joggingu je dieťa vystavené príliš veľkým nárazom v nosiči, čo poškodzuje chrbticu.
Isabel:
Ako prepravných poradcov odporúčame dieťa prepravovať v nosiči. Ale chodíme iba s detským nosičom, žiadne vysoko nárazové pohyby ako jogging, zumba, aerobik a podobne.
Chrbtica dieťaťa a medzistavcové platničky môžu svoju skutočnú prácu vykonávať vo zvislej polohe - funkcia nárazníka. Svaly sa zároveň posilňujú pohybovými impulzmi a podnetmi a tým sa posilňuje dieťa. To v kočíku nemáme, pretože dieťa leží vodorovne a chrbtica nemôže prevziať svoju funkciu tlmiča nárazov. Logicky je to na priamej ceste menej nápadné ako na ceste s kameňmi úrazu. Z tohto dôvodu je chôdza s pomôckou na prenášanie ideálna na tréning s najmenšími.
BEŽNÝ ŽIVOT:
Od akého veku je možné vziať dieťa so sebou pri behaní v kočíku?
Isabel:
Behanie s kočíkom je dobrá vec, ale odporúčal by som ho až od sediaceho veku dieťaťa. To je zvyčajne spojené s úplným ústupom matky, čo je prípad asi po deviatich mesiacoch. V tomto veku je vývoj chrbtice zatiaľ taký úplný, že funkciu nárazu môžu prevziať svaly a medzistavcové platničky. Najmä otcovia si radi chodia s kočíkom zabehať. Takto je možné zosúladiť rodinu a fitnes. Stále viac a viac vidím kočíky na bežiacich skupinách. Deti sa na ňom väčšinou zabávajú a nechýbajú ani kurzy joggingu s kočíkom.
BEŽNÝ ŽIVOT:
Na čo si treba dať pozor pri kúpe vhodného športového auta? Naozaj potrebujete drahý model?
Isabel:
Ak sa kočík používa na šport, kvalita by sa nemala znižovať. Existuje niekoľko kritérií, ktoré robia dobrý kočík. Pri kúpe sa uistite, či je dieťa dobre odpružené. Mal by mať brzdu a bezpečnostný pás, dobrú os a vzdialenosť úchopu, aby ste pri behu do niečoho nenarazili.
Lara:
Pre ctižiadostivých bežcov sa oplatí kúpiť detský príves na bicykel, ktorý je možné použiť aj na beh. Prívesy na bicykle majú veľmi dobré odpruženie a sú pre ne špeciálne vyrobené. Vyšší výkon sa oplatí, pretože sa dá využiť mnohými spôsobmi.
BEŽNÝ ŽIVOT:
Čo musíte brať do úvahy pri tréningu? Máte tipy pre aktívnych rodičov?
Isabel:
Pri chôdzi s kočíkom je vhodné čo najviac sa pohybovať. Intervaly je možné zabudovať zvýšením rýchlosti alebo stúpania. Tlačiť kočík do svahu je dosť vyčerpávajúce.
Je celkom možné vziať si so sebou hojdaciu činku. Drží sa v jednej ruke, čo samozrejme nie je také lacné, keď beháte po zákrutách. Tu potrebujete dve ruky, aby ste zatlačili aj na ten najlepší model kočíka.
Pre zvýšenie efektívnosti tréningu je možné medzi bežecké intervaly zabudovať špeciálne posilňovacie jednotky. Mali by byť čo najkratšie, aby príliš nezaťažovali trpezlivosť dieťaťa.
BEŽNÝ ŽIVOT:
Čo dojčenie a plienka počas cvičenia? S deťmi máte toho rýchlo veľa so sebou - kam to dať?
Isabel:
Plienky a v prípade potreby dojčenie v každom prípade vopred. Veľa sa dá uložiť do kočíka, plienok, fľaše na pitie a nie je problém urobiť si krátku prestávku. Spravidla s dieťaťom tak dlho necestujete a toľko ho nepotrebujete.