Šport - sval - tuk

Fóra

Ahoj,
S diétou som začal v polovici januára a zatiaľ som schudol 14 kg, takže som dosiahol svoj cieľ.
Prvé 2 týždne som chodil pravidelne do štúdia, ale bohužiaľ som musel doteraz sedieť, pretože som utrpel úraz a lekár mi zakázal akýkoľvek druh športu.
teraz povedal, že môžem začať pomaly znova od budúceho týždňa. Teraz moja otázka je, že tuk (ktorý tam stále je;-)) sa premieňa na svaly, je mi jasné, otázkou je len to, či potom vážim viac alebo či sa to vyváži do takej miery, že na váhe už nie je žiadny rozdiel môže rozpoznať. Keďže sa mi nechce priberať alebo chudnúť, som vlastne celkom spokojný, a aj keď sa váhy ukážu viac, a vedel som, že sú to len svaly, je to trochu hlúpe, ak rozumiete, čo tým myslím.
tak moja váha zostane alebo nie?
Ako by som mal vedieť, či prírastok hmotnosti nesúvisí s tým, že jem opäť o niečo viac?

Pondelok novembra

Svalstvo je ťažšie ako tuk, ale výhodou oproti tuku je, že vyzerá dobre. „Šesťbalenie“ na bruchu dáva ženám viac ako zakolísanie:-) Nebojte sa teda svalov.

Ak cvičíte vytrvalostne a silovo, môže sa stať, že budete stále ťažší a ťažší a budete vyzerať stále lepšie a lepšie:-))

Jediným spôsobom, ako zistiť, či naberáte tuk alebo svaly, je meranie telesného tuku alebo viac profesionálnych metód.

Svaly vážia viac ako tuk, ale ak sa nevenujete intenzívnej kulturistike, tuk sa ťažko premení na 100 percent na svaly. Namiesto toho sa väčšina spáli, takže by som sa nebál nárastu kvôli športu. Ak pravidelne cvičíte a pravidelne sa stravujete, je nepravdepodobné, že by ste nejako pribrali. Pri zmene hmotnosti je samozrejme ťažké posúdiť, či som teraz jedol príliš veľa, znížil sa mi bazálny metabolizmus, či mám viac svalov atď. To platí najmä preto, že sa chystáte znova začať cvičiť a končíte diétu. Ale to sa vyrovná. Na tvojom mieste by som nemal konkrétnu váhu, ktorú je potrebné dodržať, ale skôr chodbu, ako je 70 gk + - 3 kg. To uľahčuje a nemusíte každé ráno bojovať s váhami.

Posledné komentáre

SlimJo
Pondelok 30. novembra 2020 o 15:24 hod.
Ďakujem, Steffi, to je veľmi užitočné! To je dobrá správa, čakal som oveľa viac kalórií!:) [Pokračovať v čítaní]

Fettrechner.de
Pondelok 30. novembra 2020 o 10:27 hod.
Ahoj SlimJo. zaradili sme aj gaštany s veľkosťou porcie 200 g (to je „normálne“ vrece pečených gaštanov). To je takmer 500 kcal:. [Pokračovať v čítaní]

Fettrechner.de
Pondelok 30. novembra 2020 o 10:25 hod.
Ahoj SlimJo. zaradili sme aj gaštany s veľkosťou porcie 200 g (to je „normálne“ vrece pečených gaštanov). To je takmer 500 kcal:. [Pokračovať v čítaní]

Fettrechner.de
Pondelok 30. novembra 2020 o 10.12 hod.
Ahoj SlimJo, bielkovinový chlieb je v strede s 247 kcal na 100 g. Zaradili sme ho do porovnávacieho zoznamu. LG Steffi [čítať ďalej]

Fettrechner.de
Pondelok 30. novembra 2020 o 10:07 hod
Ahoj SlimJo, informácie sa týkajú obvyklej veľkosti porcie. LG Steffi [čítať ďalej]

Obsah stránky

Plány na cvičenie a chudnutie

Kalkulačka kalórií na chudnutie

  • Obdobie chudnutia
  • Body Mass Index - kalkulačka BMI
  • BMI pre amputácie
  • Pas do HIP - kalkulačka WHR
  • Pas do výšky - kalkulačka WHtR
  • Kalkulačka prírastku hmotnosti
  • Percento telesného tuku
  • Hodnoty P.
  • Ideálna váha
  • Normálna váha
  • Normálna hmotnosť podľa Creffa
  • Bazálny metabolizmus
  • Výcviková kalkulačka
  • kcal na kg
  • kcal do kJ
  • kJ do kcal
  • Deficit kalórií
  • Ročná kalkulačka kalórií

Chvála, kritika, priania a otázky do kalkulačky tukov

Dajte nám vedieť, či môžeme niečo vylepšiť alebo či vám niečo chýba. Ak nenájdete jedlo, môžete nám ho nahlásiť na stránke chýbajúcich potravín.