Sporthilfe chcel D - Fórum
Diskutujte o hľadanom športe: D im Schudnite cvičením Fórum v oblasti metód chudnutia; Ahojte všetci:) Teraz som sa rozhodol popri strave začať viac športovať. Teraz som si nastavil týždenný program . a chcel by som
Hľadaná športová pomôcka: D
Ahoj moji drahí
Teraz som sa rozhodol popri strave začať viac športovať. Teraz som si nastavil týždenný program ... a chcel by som od vás vedieť, či je to príliš veľa alebo málo. alebo ako by ste sa zvýšili? Čiže či už po mesiaci namiesto hodiny, dvoch alebo niečom podobnom. Len neviem, ako sa v tom orientujem a nechcem ublížiť svojmu telu
Môj plán by bol teda tento:
- Pondelok: nič (Momentálne študujem a v pondelok som na cestách od 8:00 do 20:30. To sa mi jednoducho nepáči)
- Utorky: kúpanie (Vždy plávam kolá. Práve som začal odznova, takže moje konti sú opäť preč, ale snažím sa odplávať aspoň 20 kôl a potom ich vždy zvyšujem, podľa toho, ako som v ten deň fit. Toto je úvaha. dobré? alebo by som si mal dať pred plávaním vždy minimum?)
- streda: brucho-nohy-spodok Cvičenie doma
- Štvrtok: žalúdok-nohy-zadok
- Piatok: plávanie
- sobota: kúpanie (Bohužiaľ to nefunguje každú sobotu, pretože často jazdím aj domov .)
- nedeľa: vložené alebo brucho-nohy-zadok alebo obaja
Bol by som skutočne vďačný, keby som si mohol povedať, či je to v poriadku alebo nie.
AW: Hľadá sa športová pomôcka: D
na začiatok môže byť príliš veľa = počúvajte svoje telo a nebojte sa na jeden deň prestávku.
Cvičenie „Brucho-nohy-zadok“ pre mňa nič neznamená, uistite sa, že keď cvičíte posilňovacie cviky, precvičíte celé telo a nielen jednotlivé oblasti.
Pri plávaní je obzvlášť dobré, ak najmä na začiatku plávate toľko, koľko chcete.
V strednodobom horizonte má zmysel vniesť do toho určitú štruktúru = ak vás baví jeden deň šprint, druhý deň vytrvalosť atď.
A vždy pekne vymeňte plavecké štýly.
Z dlhodobého hľadiska by ste sa mali zamerať aj na športovanie = beh alebo jazda na bicykli?
AW: Hľadá sa športová pomôcka: D
nj. cviky na brušné nohy by mali precvičiť svaly v brušnej oblasti/nohy/zadok to by som robila doma, pretože mám na to knihu s rôznymi cvikmi
plavecké štýly? ach drahá . som šťastná, keď môžem plávať „normálne“
bežať? nie, nie môj . radšej choď na turistiku alebo čo
bicyklovanie . hmm . vždy jazdím na bicykli k bazénu. ale mne to stačí
inline a v letnom semestri sa chcem zaregistrovať na zumbu na univerzite . tento semester boli kurzy bohužiaľ už plné
a dakujem za odpoved
AW: Hľadá sa športová pomôcka: D
@mifimausi: Čo je to pre vás „normálne“ plávanie? Hrudník? Hlava pod vodou alebo nad vodou? Plaziť sa? Čo myslíte pod pojmom „kolesá“? Ak aj tak spomínate univerzitný šport, nemáte plavecké kurzy? Máme niekoľko, napríklad na to, aby sme sa naučili plaziť.
Turistika tiež nie je zlý nápad. Ak máte aj niekoľko svahov, môžete ísť dobre aj cez víkend - hoci v zime to ide iba tak dlho, pokiaľ nie je sneh.
Inak by som išiel k tomu, čo sa ti naozaj páči.
AW: Hľadá sa športová pomôcka: D
normalne myslim prsnik.
áno, už som nad plaveckými kurzami premýšľala . ale nejako sa cítim hlúpo . xD so zumbou by to tak nebolo, niekto by tomu mal rozumieť . xD typická žena, povedala by som .
ano zijem na hore, takze turistika je spojena s kopcami a dolu, ale pocas mojich studia zijem v innsbrucku. je viac vložených a tak použitých
čo by tiež bolo zaujímavé . čo sa týka jedla ... mám problém, že som po vytrvalostnom športe tak hladná
čo môžeš odporučiť z hľadiska stravovania? malo by ťa to zasýtiť, ale tiež rýchlo znova nabrať silu a rýchlo ísť do varu áno, moje želania sú už moje vlastné, viem . prepáč.
AW: Hľadá sa športová pomôcka: D
Hlad má tendenciu vznikať, keď ste sa dostatočne nenapili - možno nepijete dosť?
Keď plávate, určite je potrebné správne plávať (!), Inak budete mať fyzické ťažkosti, najmä v oblasti chrbta a kolien.
To o vašom zadku znie dobre. Časy čítania na internete, napríklad Eigenweg.de - existujú cvičenia, ktoré precvičia celé telo, aby ste nezanedbali žiadne časti tela.
AW: Hľadá sa športová pomôcka: D
vždy pobehujem s fľašou vody
dnes som bol v rade a keď som prišiel domov, spočiatku to bolo v poriadku, ale bol som vyradený. čo je tiež pochopiteľné. a potom som vypil mlieko =)
Potom som postupne dostal hlad a uvaril som si ryžu so zeleninou a bylinkovou tvarohovou kyslou smotanou, úplne vynikajúci, ale je/bol môj prístup správny, alebo mám niečo zmeniť?
hmm . hlúpa otázka, ale ako zistíte, či plávate správne? xD
dakujem za odkaz, pre istotu si to pozriem
ach áno, @minix, skoro som zabudol: okrúhlym myslím 2 * dĺžky. Dúfam, že je to teraz pochopiteľné?: /
AW: Hľadá sa športová pomôcka: D
Mlieko je jedlo a primárne sa nepoužíva na uhasenie smädu.
To, či plávate správne, spoznáte podľa toho, že keď to robíte pravidelne, NEBOLÍ vás krk alebo ste v strese.
Idete s hlavou pod vodu?
AW: Hľadá sa športová pomôcka: D
@mifimausi: Bohužiaľ nie som odborník na prsia, ale v zásade musím smerovať pod vodu, nemusím ťahať hlavu dozadu, keď dýchaš a počas fázy kĺzania (ak s ničím nepohybuješ a „kĺžeš“ vo vode), je pravdepodobnejšie, že si ľahneš do vody s Horná časť tela (hlava pod vodou).
Hodiny plávania môžem naozaj len odporučiť. A nebojte sa, nikto nevyzerá hlúpo. Väčšinou nájdete všetky druhy ľudí, ktorí sa skutočne chcú naučiť plávať. Ako povedal Olip, má zmysel, aby sme to dokázali robiť technicky s vyššou záťažou. A pozitívny vedľajší efekt: S dobrou technikou môžete plávať dlhšie, získate menej problémov a nakoniec dosiahnete svoj cieľ rýchlejšie. Len nezabudnite, že všetci začali. Keď som prvýkrát skúsil plaziť, skoro som išiel pod
Takže sa len rozhliadnite po kurzoch, kde sa môžete správne naučiť plazenie (alebo chrbát, hruď). Často sa ponúka najmä plazenie. pretože je veľa ľudí, ktorí sa to nenaučili (nie to, že sa naučili ostatní - ale plazenie je najekonomickejšia vec).
V oblasti Innsbrucku by ste mali nájsť horské turistické chodníky. Keď si spomeniem na prístup na letisko.
Inak to znie, akoby ste robili veľa. Len to nepreháňajte a pokračujte v tom, čo vás baví. Zostať na mieste je najdôležitejšia vec bez ohľadu na to, čo robíte.
AW: Hľadá sa športová pomôcka: D
Na jednej strane si myslím, že váš športový program je veľmi dobrý. Cviky na brucho, nohy a zadok sú úplne v poriadku a plávanie funguje celé telo. Bez ohľadu na to, ako plávate.
Nenechajte sa presvedčiť, že by to bolo príliš na začiatok. Napokon si nenapísal, aký si atletický alebo nešportový.
Urobte svoje, ak to pre vás bude priveľa, vždy to môžete mať ľahké. Čo sa ti snažím povedať? - Že vždy budú ľudia, najmä veľmi pohodlní ľudia, ktorí okamžite povedia, že je to príliš veľa pohybu. Aspoň tak som sa cítil.
Robte, čo je pre vás dobré! Cvičenie celého tela je skvelé! A ak dokážete plávať prsia hlavou nad vodou (ako ja), potom jednoducho choďte späť. To je skvelé a WS máte pri sebe.
prajem ti úspech!
AW: Hľadá sa športová pomôcka: D
@Bazooka: Дh. autorom vlákna je Mifimausi. Malý náznak
Mimochodom, chcem len povedať, že má vplyv na to, ako plávate. Každý pohyb je samozrejme lepší ako žiadny, ale správnejšia technika znižuje riziko zranenia (alebo napätia). A tiež pre mňa napríklad veľká výhoda plávania je, že môžete rôzne techniky striedať.
A na kurzoch sa môžete niečo naučiť s príjemnými ľuďmi.
Pridal by som niečo o Bazuke: Robte si svoje, ale pozorne počúvajte svoje telo. To by ste mali robiť vždy, keď zlepšujete svoj šport.
AW: Hľadá sa športová pomôcka: D
no asi pred rokom som sa začal viac venovať športu. plávanie tam samozrejme tiež bolo a nepamätám si žiadne sťažnosti na krk. ale samozrejme to budem dalej sledovat a uvazujem nad plaveckym kurzom na dalsi semester
a pre info som sa vtedy zastavil kvoli maturite . proste som sa nemohol ucit . alebo som si vzdy spravil zle svedomie atd. teraz by som chcel zacat znova so sportom aby som znova schudol Abi kila a myslím si, že aj keď máš trochu viac v bokoch, mal by si byť trochu fiter . čo momentálne nie som taký. ale chcem byť znova && sport nechá moje myšlienky trochu utriediť
AW: Hľadá sa športová pomôcka: D
No, v zásade máš pravdu, tak som si myslel, že spätné zdvihnutie bude dobré. Je ťažké pokaziť, pokiaľ neviete dobre plávať prsia.
Super veta k tomu nič dodať
AW: Hľadá sa športová pomôcka: D
Nemusí byť. Myslel som si. Nie každý má problémy s prsiami. Ja tiež nie. Plávať hlavu aj nad vodou. Ani problémy WS, ani napätie.
Úplne chápem. Cítim to rovnako. Ďalej.
AW: Hľadá sa športová pomôcka: D
Ahoj Mifimausi!
Aj keď si počas plávania (doteraz) nevšimnete žiadne nepríjemné pocity, určite má vždy zmysel správne sa ich naučiť.
„Skutočné plávanie“ je skvelý šport a úľava pre telo. Skutočne však záleží na zvládnutí štýlov. Nesprávny zdvih prsníka vás skutočne „krčí“ a falošné „plazenie“ vás stojí len veľa energie a v skutočnosti vás nedostane ďalej. Pre mňa je plávanie najlepším spôsobom pohybu a dúfam, že sa ho budete držať.
Veľká pusa,
Resi
AW: Hľadá sa športová pomôcka: D
Ako dlhoročný plavec vidím každý deň, čo môžete pri plávaní pokaziť a čo robí 99% ľudí v bazénoch, nemá s plávaním absolútne nič spoločné:
- Prsia s hlavou neustále nad vodou nie sú prsia, ale plavecká katastrofa. S pravým hrudníkom plávate úplne pod vodou (na internete je dostatok pokynov/videí)
- Nožnice sa pri plávaní prsníkov kopú, je častou chybou. Dôležitý je kop pravou nohou
- Plávanie späť nie je ľahké. Mnoho ľudí potápa nohy a nedrží svoje telá rovno. Držte zadok. To, čo mnohí robia ako znak, má veľmi málo spoločné so znakom.
- Mŕtvica: Pri poškriabaní nikdy nedávajte hlavu nad vodu. Trvá dlho, kým sa budete môcť skutočne plaziť. Správne držanie tela je dôležité.
Môžem len odporučiť plavecký klub, kde sa naučíte plávať a ako efektívne trénovať. Plavecký klub je zábavný, lacný a najefektívnejší, pretože sa môžete učiť iba pravidelným tréningom, a nie víkendovým nárazovým kurzom, ktorý je predražený a málo. V klube spoznáte aj príjemných ľudí. Sú tu úplní začiatočníci súťažiacich plavcov, mladí aj starí, a nikto si z nich nerobí žarty, ak niekto nevie plávať alebo vie zle plávať.
Plávanie je komplexný šport. Ak to nerobíte správne a nesnažíte sa správne učiť, je to v podstate strata času a môže to viesť k zraneniu. Potom by som poradil chôdzu. Behať môže v podstate každý a je to celkom efektívne, aj keď pri nesprávnom postupe existuje riziko behu.