ŠPORTOVÁ VÝŽIVA ČASOPISU
ŠPORTOVÁ VÝŽIVA 10 pilierov športovej výživy Špičkoví výrobcovia Veľký doplnok! 8 kupónov na kupóny - strana 32 - Výrobky na chudnutie, zvlášť pre ženy!
ONLINE POD SPORTNAHRUNG.AT Tuky a oleje Oleje a tuky patria medzi potraviny, ktoré sú na jednej strane nesmierne dôležité pre zdravie, ale na druhej strane môžu byť pre organizmus mimoriadne škodlivé. Pri výbere tuku je dôležité zvážiť, o aký typ tuku ide (nasýtené alebo nenasýtené mastné kyseliny), akú kvalitu suroviny má tuk a ako bol spracovaný. Pre laika je preto ťažké rozlíšiť medzi dobrým a zlým tukom. Aby sme vám mohli pomôcť pri vašom rozhodovaní, radi by sme vám predstavili štyri fakty o olejoch a tukoch. Niekoľko faktov: 1. Nasýtené tuky sú dôležité pre zdravý mozog, napríklad: kokosový olej a omega-3 mastné kyseliny. 2. Väčšina rastlinných olejov je nezdravých a môže viesť k systémovým zápalom. 3. Zo zdravotných dôvodov by sa tuky a oleje nemali zahrievať, až kým nezačnú fajčiť, pretože sa pri tom môže uvoľňovať akroleín. 4. Olivový olej dosiahne bod zadymenia asi pri 190 C, makadamiový olej asi pri 200 C a ľanové semienko Olej na približne 110 istockphoto HODNOTENIE ZHODOVÝCH VÝROBKOV NÁJDETE NA STRANE/19/21/Tuky a oleje 5
ŠPORTOVÁ VÝŽIVA Sacharidy Spolu s bielkovinami a tukmi sú sacharidy jednou z hlavných živín u ľudí a hrajú obzvlášť dôležitú úlohu pri silových a vytrvalostných športoch. Mohli by sme tiež nazvať sacharidy našim hlavným dodávateľom energie, pretože asi 70% našej sily pochádza zo sacharidov. Dávajú nám energiu pre fyzický a duševný výkon, ako aj pre funkciu a zdravie nášho tela. Sacharidy nám tiež pomáhajú získať telesnú hmotu. Na rozdiel od tukov sa dajú použiť pomerne rýchlo, pretože dodávajú energiu aj anaeróbne (bez kyslíka). Sacharidy sa vo svaloch ukladajú vo forme glykogénu. Tento sklad glykogénu sa vyprázdni počas intenzívneho silového alebo vytrvalostného tréningu. Na dosiahnutie optimálneho výkonu by preto mali byť tieto nádrže pred intenzívnym tréningom alebo súťažou dobre naplnené. Sacharidy by sa mali tiež konzumovať okamžite po tréningu alebo súťaži, pretože miera doplňovania glykogénu je najvyššia v prvých niekoľkých hodinách po cvičení. Spotreba: Podľa vašich potrieb pred, počas a po cvičení. istockphoto NAJDETE ZHODUJÚCE PRODUKTY NA STRANE/15/18/24/25/27/29/30/8 Sacharidy
ONLINE NA SPORTNAHRUNG.AT Predtréningový posilňovač istockphoto Predtréningový posilňovač (koktaily alebo kapsuly) zaisťuje maximálnu intenzitu tréningu a pripravenosť na tréning. Kombinujú niekoľko dôležitých ingrediencií, ktoré sú potrebné pre dobrý tréning, a vytvárajú tak podmienky pre efektívny tréning. U niektorých produktov užívatelia hlásia počas cvičenia silný výbuch energie a/alebo veľkú svalovú pumpu. Aminokyseliny (väčšinou BCAA) sú tiež často obsiahnuté v nápojoch pred tréningom. Úspešní športovci, ktorí rýchlo budujú svaly a tvrdo trénujú, už roky využívajú výhody týchto viaczložkových produktov. Spotreba: 10-30 minút pred tréningom. Niektoré výrobky sa môžu piť aj počas cvičenia. ZHODUJÚCE PRODUKTY NÁJDETE NA STRÁNKE/15/18/21/26/27/28/29/31/32/Pre-Workout-Booster 9
ŠPORTOVÁ VÝŽIVA istockphoto Testo- Posilňovač S neustálym fyzickým alebo psychickým stresom as pribúdajúcim vekom klesá vlastná produkcia testosterónu v tele. Nízka hladina testosterónu negatívne ovplyvňuje výkon a sexuálnu aktivitu. Zosilňovače testo zvyčajne obsahujú špeciálnu zmes spracovaných rastlinných látok, vitamínov, minerálov a stopových prvkov, o ktorých sa hovorí, že majú pozitívny vplyv na hormonálnu rovnováhu. Ukázalo sa napríklad, že zinok pomáha udržiavať normálnu hladinu testosterónu v krvi. Bolo zaznamenané poprednými odborníkmi na fitnes a kulturistiku, že rýchlejšie budovanie svalov a súčasné odbúravanie tukov môže byť výsledkom zvýšenej hladiny testosterónu. Tieto produkty sú určené pre mužov, ktorí si cenia zdravú a vysokú hladinu testosterónu. Zosilňovače testo sú prírodnou alternatívou k anabolickým steroidom, pretože v porovnaní s týmito látkami nemajú žiadne negatívne vedľajšie účinky. ZHODUJÚCE PRODUKTY NÁJDETE NA STRÁNKE/16/19/27/10 Testo-Booster
ONLINE NA SPORTNAHRUNG.AT Budovanie svalov Dobre trénované a svalnaté telo poskytuje silu a výkon. Je to prejav disciplíny a vytrvalosti. Budovanie dobre vyvinutých svalov je však dôležité aj pre naše všeobecné zdravie. Proti mnohým civilizačným chorobám, ako je zlé držanie tela a obezita, sa dá bojovať rozumným a cieleným tréningom svalov. Budovanie svalov je v zásade založené na 3 pilieroch: 1. Dostatok bielkovín 2. Dostatok kalórií 3. Efektívny tréning Nasledujúce výživné látky a doplnky výživy by sa mali prijímať v dostatočnom množstve na budovanie svalov: 1. Bielkoviny 2. Sacharidy 3. Aminokyseliny 4. Kreatín (kreatín) ZHODUJÚCE PRODUKTY NÁJDETE NA STRÁNKE/14/15/19/20/21/22/23/24/25/26/27/28/29/30/31/32/33/Budovanie svalov 11
ONLINE POD SPORTNAHRUNG.AT PROJEKTOVÝ KALENDÁR 2016 Téma: Návrat do minulosti Model: Laurin Boszotta Fotografia: Chris Wiener Nápad a koncepcia: Lisa Freidinger Grafická úprava: Daniel Bucher Fotenie kalendára 17
ONLINE POD SPORTNAHRUNG.AT IRONMAXX TT Ultra silný IRONMAXX Krea7 Superalkalín IRONMAXX zelený čaj 1 600 mg extraktu Tribulus Terrestris s 80% obsahom saponínu na tabletu. Optimálna kombinácia šiestich najlepších variantov kreatínu na svete. Dávkovanie: 1-2 tablety Dávkovanie: 3 tablety Zelený čaj - stelesnenie vitality, zdravia a dlhej životnosti. Obsahuje vitamíny a minerály. 180 tabliet [AN 1843] 34,90 180 tabliet [AN 1720] 36,90 Dávkovanie: 3 kapsuly 130 kapsúl. [AN 2040] 18,90 IRONMAXX Platina Omega 3 IRONMAXX Minerálny komplex IRONMAXX BCAA + Glutamínový prášok 1 000 mg Omega3 na kapsulu s mäkkým gélom. Vysoko koncentrované s 1 000 mg Omega3! 4 kapsuly = 100% odporúčanej dennej dávky. BCAA + L-glutamín teraz tiež ako prášok na pitie. Dávkovanie: 4 kapsuly Príchuť: Modrá malina, Mango, Kiwi, Čerešňa, Cola Limetka Dávkovanie: 10 g Dávkovanie: 1 kapsula 60 kapsúl. [AN 3540] 9,90 130 viečok. [AN 3041] 13,90 550 g [AN 1473] 31,90 IRONMAXX 100% srvátkový proteín 100% vyvinutý srvátkový proteín na báze vody ü Bezkonkurenčná chuť ü Efektívna príprava s vodou ü Žiadny pocit sýtosti a žiadne žalúdočné ťažkosti ü Bohaté na BCAA a L-glutamín ü Nízky obsah tukov a uhľohydrátov ü Jedenásť fenomenálnych chutí ü TOP pomer ceny a výkonu Zmiešanie s vodou výrazne urýchľuje vstrebávanie stavebných látok bielkovín do tela. Najmä pri srvátkových bielkovinách (srvátkový proteín), ktoré sa zvyčajne konzumujú ihneď po tréningu alebo fyzickej námahe, je príprava s vodou veľmi užitočná. 100% srvátkový proteín nielenže chutí fantasticky po zmiešaní s vodou, ale zaujme aj vynikajúcimi výživovými hodnotami a skvelým pomerom cena/výkon. Každá porcia obsahuje 38,5 g čistého, rýchlo použiteľného srvátkového proteínu s veľmi nízkym obsahom tuku, cholesterolu a laktózy. Príchuť: kivi jogurt, pistáciový kokos, citrónový jogurt, oranžová marakuja, jablková škorica, ananás, sušienky n krém, jahoda, vanilková káva, tmavá ekvádorská čokoláda, lieskový orech, čerešňový jogurt, malina, latte macchiato, biela čokoláda, Grapefruit, cassis jogurt, melón, arašidový karamel, broskyňový mascarpone; Dávkovanie: 50 g 900 g [AN 1038] 2350 g [AN 1039] 21,90 43,90 IRONMAXX 19
ONLINE POD SPORTNAHRUNG.AT BODY ATTACK SPORTS N. Komplex vitamínov B Všetky dôležité vitamíny skupiny B v jednej kapsule. Dávkovanie: 1 kapsula denne 100 kapsúl. [AN 1381] 9,50 BODY ATTACK SPORTS N. Daily Vital Všetky dôležité vitamíny a minerály v jednom balení. Dávkovanie: 1 balenie 30 x 4 viečka. [AN 3007] 27,95 BODY ATTACK SPORTS N. Proteínová palacinka 300 g Proteínová palacinka s nízkym obsahom cukru na podporu budovania svalov. Príchuť: Cmar, vanilka, cmar s ovsom Dávkovanie: 50 g - 100 g 300 g [AN 1177] 9,90 ŠPORTY NA KAROSÉRIE BODY N. BCAA 9700 Vysoko koncentrované čiapky BCAA Maxi pre najlepší prísun svalov. Dávkovanie: 3 kapsuly 300 kapsúl. [AN 1479] 34,90 BODY ATTACK SPORTS N. BETATOR BETATOR Tekuté čiapky pre až o 250% rýchlejší rast svalov. Dávkovanie: 6 kapsúl 90 kapsúl. [AN 1245] 36,99 BODY ATTACK SPORTS N. LIPO 100-HARDCORE Spaľovač tukov HARDCORE pre profesionálov. Dávkovanie: 3 kapsuly denne 60 kapsúl. [AN 1357] 39,99 Všetky výrobky tejto značky na portáli sportnahrung.de a sportnahrung.at BODY ATTACK SPORTS N. Testo Shock Najlepšie živiny pre všetkých, ktorým záleží na ich hladine testosterónu. Dávkovanie: 2 kapsuly 90 kapsúl. [AN 9030] 24,90 BODY ATTACK SPORTS N. Arginine Shock Arginín a citrulín pre syntézu proteínov. Dávkovanie: 3 kapsuly 260 kapsúl. [AN 1478] 39,90 BODY ÚTOK ŠPORTOVÁ VÝŽIVA 27.